LIFTER.
3 витамина, в которых наш организм нуждается больше всего

3 витамина, в которых наш организм нуждается больше всего

Теперь вы будете знать, чего в вашем организме может не хватать.




Нет правильного ответа на то, сколько нужно пить витаминов и минералов. Это зависит от образа жизни, рациона и истории болезней того или иного человека. Возможно, кому-то больше не хватает кальция. А другим – витамина С. Вместе с тем чаще всего встречается дефицит на определённые три витамина.

Иммунолог Хизер Модей решила рассказать о них. Благодаря этому вы будете знать, на какие питательные вещества нужно нацелиться в первую очередь:

1. Витамин В.

drweil

Мы можем получить все виды витаминов группы В (за исключением В12) из растительных и животных продуктов питания. Но, несмотря на это, многие люди страдают от нехватки этих веществ. Почему?

  • Они используются для жизнедеятельности всего нашего организма. Для детоксикации, в энергетической, нервной и иммунной системе. Наше тело полагается на эту группу витаминов для выполнения множества функций. Поэтому потребления в пищу продуктов, богатых на витамин В, недостаточно.
  • Дефицит витамина В обычно сопровождается проблемами с кишечником. Некоторыми распространёнными признаками дефицита B12 являются синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике и синдром «протекающего» кишечника.

2. Цинк.

medicalnewstoday

Считаете, что цинк не является важным минералом для нашего организма? Это не так. Он помогает нашей иммунной системы в борьбе с вредными бактериями и вирусами. Цинк также способствует созданию необходимых белков в организме.

Как избежать дефицита? Ешьте больше морепродуктов. Устрицы, мидии, ростки пшеницы очень богаты цинком.

3. Магний.

healthifyme

Этот витамин также важен для нашего здоровья. Поскольку наш организм благодаря ему выполняет 300 (!!!) биохимических реакций. В продуктах его, к сожалению, не так и много. Поэтому иммунолог советует запастись добавками.

Есть разные формы магния. Хизер Модей принимает глицинат магния. Он помогает снизить беспокойство и улучшить сон, а также не обладает слабительным эффектом.

А вы принимаете вышеупомянутые витамины и минералы?

Александра Сенная






6 важных преимуществ жизни рядом с родителями
6 важных преимуществ жизни рядом с родителями

Единственный друг, который будет c вами и в радости, и в горести - это ваша мать
Единственный друг, который будет c вами и в радости, и в горести - это ваша мать

Старший сын — самый умный? Вот что статистика говорит о ваших детях
Старший сын — самый умный? Вот что статистика говорит о ваших детях

Астрологи говорят,  что каждого из нас защищают 2 ангела-хранителя. Какие - вас
Астрологи говорят, что каждого из нас защищают 2 ангела-хранителя. Какие - вас

8 ошибок воспитания, которые могут привести к детской социопатии
8 ошибок воспитания, которые могут привести к детской социопатии

Мальчиком, пойманным курящим на стадионе, на самом деле оказался 36-летний отец
Мальчиком, пойманным курящим на стадионе, на самом деле оказался 36-летний отец

Знакомьтесь: пивная диета, на которой можно худеть на 5 кг в месяц
Знакомьтесь: пивная диета, на которой можно худеть на 5 кг в месяц

25 картинок о новых айфонах, которые демонстрируют жадность Apple
25 картинок о новых айфонах, которые демонстрируют жадность Apple

Почему я стала жить только ″для себя″ и больше не советую помогать другим
Почему я стала жить только ″для себя″ и больше не советую помогать другим

Согласно буддизму, есть семь вещей, которые никому нельзя говорить
Согласно буддизму, есть семь вещей, которые никому нельзя говорить

Осень-2019 станет счастливым периодом для этих 4 знаков Зодиака
Осень-2019 станет счастливым периодом для этих 4 знаков Зодиака

9 комедийных фильмов, чтобы провести вечер с улыбкой
9 комедийных фильмов, чтобы провести вечер с улыбкой

5 трав, которые помогут вам при гипертонии
5 трав, которые помогут вам при гипертонии


more stories