Если родительство и научило нас чему-то, так это то, что жизнь полна неожиданностей. Однако есть одна вещь, которую мы можем ожидать всегда. И это – всплеск заболеваемости детей, который обычно случается в начале учебного года после того, как все побывали в классе, обмениваясь микробами. Логично: долгое лето, проведенное на солнце и вдали от больших групп детей, помогает многим детям отдохнуть и избежать распространенных инфекций и болезней. Когда они возвращаются в школу осенью, их иммунная система оказывается под угрозой из-за воздействия всевозможных вирусов и бактерий, а также более замкнутой среды. Как же уберечь ребенка от вирусов в 2024?
Lifter поделится 3 простыми советами педиатра Кристины Джонс. И помните: даже самые здоровые дети могут подхватить что-нибудь в это время. Поэтому стоит принять дополнительные меры предосторожности, чтобы начало учебного года прошло без болезней.
Как уберечь ребенка от вирусов: убедитесь, что он знает правила гигиены
По данным Стэнфордского центра детского здоровья, только две трети взрослых моют руки после посещения туалета. Так что представьте себе статистику для детей, которые еще недостаточно взрослые, чтобы знать об этом.
«Независимо от того, сколько лет вашему ребенку – шесть или шестнадцать, – хорошие привычки по контролю за инфекциями необходимы для того, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым», – говорит Джонс. И всем, независимо от возраста, нужно время от времени напоминать об этом».
Джонс советует придерживаться следующих основных рекомендаций:
- Не делите еду со сверстниками, независимо от того, насколько вы близки. Не допивайте чужие напитки и не доедайте обеды, если они уже начали их употреблять.
- Если вам приходится кашлять или чихать, не забывайте делать это во внутреннюю часть локтя, чтобы не забрызгать окружающих капельками. Если вы используете салфетку, сразу же выбросьте ее. Всегда дезинфицируйте руки после кашля или чихания.
- Регулярно мойте или дезинфицируйте руки в течение дня, особенно когда возвращаетесь домой из школы. По возможности переодевайтесь в другую одежду, как только входите в дом. Мойте руки столько, сколько потребуется, чтобы дважды пропеть «Азбуку» или песню «С днем рождения».
- Уважайте личное пространство других людей. Избегайте ненужных прикосновений к другим. И старайтесь не трогать свое лицо!
- Обязательно расскажите ребенку о правилах безопасности и гигиены в раздевалке: носите шлепанцы, чтобы избежать грибка стопы, кладите одежду в пластиковый пакет, а не на пол, уступайте друг другу место при переодевании и следите за чистотой и сухостью шкафчика.
Как уберечь ребенка от вирусов: не стоит недооценивать сон, питание и физические упражнения
«В зависимости от возраста вашего ребенка для поддержания здорового роста и развития ему необходимо спать от 8 до 10 часов и более каждую ночь. Достаточный сон также способствует укреплению иммунной системы. Это поможет им противостоять болезням во время школьного сезона. Возможно, будет нелегко вернуться к режиму сна в течение учебного года, но последовательность – это ключ к успеху. И это поможет им настроиться на успешную и здоровую учебу.
«Еще один отличный способ укрепить иммунную систему – это сбалансированное питание, состоящее из цельных фруктов, овощей, цельных злаков, постных белков и большого количества воды. Просвещение по вопросам питания является важной частью обеспечения правильного питания детей школьного возраста, поскольку вы не всегда можете контролировать то, что они едят. Поэтому они должны научиться делать правильный выбор вдали от дома – начните разговор о здоровых продуктах и сбалансированном питании в своей семье. Привлекайте детей к помощи в приготовлении еды! Это отличный способ научить их контролировать свое здоровье.
«Физические упражнения и закаливание также играют важную роль, повышая общий резерв организма, благодаря чему каждый может лучше защититься от любой инфекции и противостоять ей. Поощряйте своих детей присоединиться к осенним видам спорта или другим активным внеклассным занятиям. Напоминайте им о необходимости уроков физкультуры – во взрослой жизни им, скорее всего, будет не хватать бесплатных ежедневных тренировок. Конечно, здесь важна умеренность, поскольку физическая перегрузка организма может привести к снижению иммунной защиты», – говорит Джонс.
Запаситесь лекарствами на случай, если ребенок все же заболеет
Невозможно создать стопроцентную защиту от всех микробов. И, скорее всего, кто-то из ваших домочадцев может заболеть в какой-то момент в течение года. Постарайтесь проявить гибкость и сделать все возможное, чтобы опередить ситуацию и подготовиться к этому заранее. Проверьте свою аптечку на предмет просроченных лекарств, а затем запаситесь удобными и необходимыми безрецептурными средствами.
Хотите стать хорошей мамой? Следуйте следующим советам, и всё у вас обязательно получится.
