Термин детоксикация буквально означает очищение организма от токсинов, что в сфере здоровья и здорового образа жизни часто пропагандируется с помощью множества средств – от соковых чисток и употребления только определённых продуктов до исключения конкретных ингредиентов из рациона на определённый период времени. Мысль о том, что наш организм наполнен токсинами, мягко говоря, не очень приятна. Отсюда и привлекательность методов детоксикации.
Такие методы, как употребление только жидкости, например, супов, смузи, зеленых соков, лимонной воды и бульонов, имеют много преимуществ, которые, как утверждает индустрия здорового образа жизни, помогают очистить организм от эндотоксинов и экзотоксинов, хотя эти методы, безусловно, не лишены мифов. Lifter хочет их развеять.
Миф: детоксикация активными методами необходима
Если только ваш организм не подвергся серьёзному заболеванию или состоянию здоровья, и врачи не дали особых указаний провести детоксикацию, то самый простой ответ на пропаганду детокс-очисток как средства избавления организма от токсинов заключается в том, что детоксикация организма не является необходимой. Это объясняется тем, что у большинства людей нет таких заболеваний, которые требовали бы таких экстремальных изменений в питании, и человеческий организм сам способен избавляться от токсинов, как эндотоксинов, так и экзотоксинов, без какой-либо дополнительной помощи.
На самом деле печень, почки и кишечник проделывают феноменальную работу по выведению токсинов из организма и избавлению от вредных захватчиков, включая патогенные микроорганизмы, бактерии, вирусы, загрязняющие вещества и другие чужеродные угрозы, которые могут попасть в ваш организм, самостоятельно. Несмотря на то, что каждую ночь мы ложимся спать и находим время для восстановления сил, наш организм работает 24 часа в сутки 7 дней в неделю и круглосуточно поддерживает наше здоровье на должном уровне.
Учитывая, что многие готовые соковые детокс-очистки продаются по несколько сотен долларов в день или тысяч долларов за цикл детоксикации, лучше потратьте свои деньги на качественные цельные продукты питания, посещение тренажёрного зала, массаж, чтобы расслабиться и снять стресс – всё это лучше для вашего кошелька и здоровья.
Миф: детоксикация делает вас здоровее или восстанавливает здоровье после болезни
Ещё один распространённый миф, который следует развенчать, когда речь заходит о детоксикации, заключается в том, что проведение детокс-очищения любой продолжительности, будь то три дня или две недели, не принесёт существенной или даже умеренной пользы вашему здоровью. Кроме того, детоксикация не поможет вашему организму восстановиться после болезни, травмы или хирургического вмешательства. В таких случаях они могут даже препятствовать естественным процессам заживления организма, поскольку многие детоксикационные средства могут ограничивать или лишать организм необходимых питательных веществ, которые нужны ему для нормального функционирования. Повторимся, если врач не посоветовал вам придерживаться детоксикационной диеты для восстановления после тяжёлой болезни, это ещё один миф, распространяемый компаниями, призывающими клиентов тратить непомерные суммы на соковые очищения или рекламируемые в социальных сетях бульонные детоксы.
Миф: детоксикация приводит к снижению веса, который можно поддерживать
Наиболее экстремальные детокс-режимы, программы и продукты, представленные на рынке, часто обещают помощь в снижении веса, даже гарантируя, что покупка детоксикации поможет удержать вес надолго. Не существует весомых доказательств, подтверждающих или поддерживающих эти заявления о детокс-программах для похудения. Напротив, такие экстремальные ограничения в питании могут принести больше вреда, чем пользы. Действительно, длительные детоксикационные программы на основе жидких продуктов, такие как очищение бульоном, многонедельная детоксикация соками или отказ от нескольких групп продуктов на длительный период времени, могут привести к снижению веса во время или сразу после завершения детоксикации, но эти результаты являются временными. Они не являются устойчивыми для поддержания достигнутого снижения веса.
В конечном итоге это связано не только с тем, что большинство людей после завершения программы детоксикации возвращаются к своему прежнему рациону питания, но и с тем, что большинство предлагаемых на рынке продуктов и планов детоксикации не являются устойчивыми для человеческого организма в целом. Они не содержат необходимых питательных веществ и не обеспечивают полноценного питания. Это может привести к опасным колебаниям веса – его быстрой потере и последующему набору, а также к дефициту витаминов, питательных веществ и других необходимых элементов сбалансированной диеты.
По данным Гарвардской медицинской школы, детоксикационные чаи и подобные им средства позволяют добиться быстрого снижения веса за счет обильной диареи, которая является следствием употребления слабительных, соли и других обезвоживающих компонентов. Детокс-составы, способствующие снижению веса, могут привести к опасному обезвоживанию.
Вы наверняка слышали об интервальном голодании. Некоторые допускают, что оно вызывает проблемы с фертильности. Но правда ли это?
