LIFTER.
3 ключевых продукта, которые увеличат продолжительность жизни на целых 10 лет

3 ключевых продукта, которые увеличат продолжительность жизни на целых 10 лет

Их нужно добавить в рацион как можно скорее.




Возможно, вы уже слышали, что питание с преобладанием растений связано с более низким уровнем холестерина ЛПНП (он же «плохой» холестерин), более низким кровяным давлением и меньшим количеством случаев сердечных заболеваний.

Исследователи питания собирают постоянно растущее количество доказательств того, что употребление в пищу фруктов и овощей – это отличный способ инвестировать в своё долголетие.

А согласно новому мета-анализу, употребление трёх конкретных растительных продуктов и меньшее потребление красного мяса могут продлить вашу жизнь на 10 лет.

Как проходило исследование?

Учёные из Норвегии использовали данные для оценки влияния различных пищевых изменений на продолжительность жизни. Наша еда имеет основополагающее значение для здоровья, и, по оценкам, во всём мире пищевые факторы риска ежегодно вызывают 11 миллионов смертей.

Как оказалось, тот, кто ест меньше красного мяса, живёт дольше. Об этом пишут исследователи. Они пришли к такому выводу, сравнив данные о здоровье людей, соблюдающих «типичную западную диету», включающую такие продукты, как сладкие напитки и красное мясо, и людей, придерживающихся «оптимизированного питания», включающей большое количество овощей.

Но, помимо этого, нужно добавить ещё 3 продукта, чтобы увеличить шанс жить дольше.

Итак, что конкретно нужно есть?

Бобовые

Они являются основным продуктом растительного питания и включают нут и чечевицу. Эти продукты содержат клетчатку и белок, сочетание, которое помогает вам чувствовать себя сытым дольше.

Орехи

Орехи содержат белок, клетчатку и полезные жиры. Одним из самых доступных способов употребления орехов является употребление орехового масла, особенно арахисового.

Цельнозерновые

К ним относятся такие продукты, как овсянка, амарант и просо. Они являются удивительным источником белка, а также содержат клетчатку. А некоторые цельнозерновые продукты, такие как просо, содержат железо, что особенно важно для тех, кто ест растительную пищу.

А вы часто едите эти продукты?

Александра Сенная






Что выбрать для автоматизации учета - BAS КУП или BAS Малий бізнес?
Что выбрать для автоматизации учета - BAS КУП или BAS Малий бізнес?

Особенности выбора кондиционера
Особенности выбора кондиционера

Какая длительность тренировки укрепит сердце? Теперь будет стыдно отлынивать
Какая длительность тренировки укрепит сердце? Теперь будет стыдно отлынивать

Букет 101 роза с доставкой в Одессе: особенности композиций
Букет 101 роза с доставкой в Одессе: особенности композиций

Почему ваше тело не будет прежним после хайповой плотоядной диеты
Почему ваше тело не будет прежним после хайповой плотоядной диеты

Всего один продукт пора добавить в рацион, чтобы стать здоровее. Какой?
Всего один продукт пора добавить в рацион, чтобы стать здоровее. Какой?

Как выбрать идеальный нож для охотника
Как выбрать идеальный нож для охотника

20 фото детенышей животных, которые растопят сердце даже чёрствого человека
20 фото детенышей животных, которые растопят сердце даже чёрствого человека

Кухня с барной стойкой: стильные варианты оформления, идеи
Кухня с барной стойкой: стильные варианты оформления, идеи

Пилинг PRX-T33 – простая процедура с большим эффектом
Пилинг PRX-T33 – простая процедура с большим эффектом

Автострахование в 2022 году
Автострахование в 2022 году

Кто может стать донором яйцеклеток?
Кто может стать донором яйцеклеток?

Выбираем студийные мониторы для домашней студии что советуют эксперты
Выбираем студийные мониторы для домашней студии что советуют эксперты


more stories