LIFTER.
3 естественных, а главное — вполне реальных способа восстановить зрение в домашних условиях

3 естественных, а главное — вполне реальных способа восстановить зрение в домашних условиях

Без затрат!




Сегодня мы проводим очень много времени, вглядываясь в мелкий шрифт и картинки на экранах, что приводит к усталости глаз и росту глазных болезней. Но плохое зрение — вовсе не обязательный спутник старости!

Вот три способа восстановить зрение в любом возрасте:

1. Правильное питание.

Подберите оптимальный рацион для своих глаз! Для чёткой работы им требуется много питательных веществ!

Начните с этих:

  • Для хорошего зрения необходимы витамины A, C и E, а также микроэлементы — медь и цинк.
  • Антиоксиданты (бета-каротин, лютеин, зеаксантин) защищают жёлтое пятно глаза от ультрафиолета. Они содержатся в тёмной листовой зелени, яичном желтке, жёлтых перцах, тыкве, бататах и моркови. Обратите внимание на цветовую гамму: по данным исследований, жёлтые и зелёные овощи помогают предотвратить макулодистрофию — главную причину слепоты.
  • Продукты с высоким содержанием серы, цистеина и лецитина защищают хрусталик глаза от образования катаракт. Это, например, чеснок, лук, лук-шалот и каперсы.
  • Богатые антоцианом ягоды годжи, голубика и виноград обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые укрепляют зрение.
  • ДГА — это жирная кислота, которая содержится в холодноводной рыбе: диком лососе, сардине, скумбрии и треске. ДГА поддерживает клеточные мембраны, улучшая здоровье глаз.
The Dr. Oz Show

2. Упражнения для глаз.

Эти простые упражнения помогут вам поддерживать зрение на должном уровне и избавят от плавающих «мушек». Делайте их с утра, перед сном или в любое время, когда устанут глаза. Следите, чтобы руки были чистыми, а настроение — спокойным.

Приучите себя делать эти упражнения каждый день, и результат будет заметен уже через месяц.

  • Согрейте глаза. Потрите ладони, чтобы разогреть их, затем накройте ими глаза на 5 секунд. Повторите 3 раза.
  • Вращайте глазами. Посмотрите вверх, затем медленно проведите глазами 10 раз по часовой стрелке и 10 раз — против.
  • Сфокусируйтесь. Возьмите карандаш в вытянутую руку, сфокусируйтесь на нём взглядом, затем медленно подносите его ближе, пока он не окажется в 15 см от кончика носа. Теперь медленно отодвигайте карандаш обратно, продолжая фокусировать на нём взгляд. Повторите 10 раз.
  • Помассируйте виски. Сделайте массаж висков костяшками больших пальцев, небольшими круговыми движениями, 20 раз в одном направлении и 20 раз в другом. Повторите массаж на лбу между бровями, затем под глазами по обеим сторонам переносицы.
  • Расслабьтесь. Откиньте голову, закройте глаза и расслабляйтесь 3 минуты.

3. Дайте глазам отдохнуть.

  • Глазам совершенно необходим здоровый сон. Во сне глаза отдыхают и восстанавливаются. Недостаток сна может ослабить зрение, так что старайтесь спать по 8 часов.
  • Давайте глазам расслабиться в течение рабочего дня. Выделяйте 10 минут на отдых после каждых 50 минут за компьютером или книгой. Если глаза очень устают, лягте и положите на веки охлаждающие кусочки огурца.

Зорких вам глаз и крепкого здоровья!

Nikita Skorobogatov






11 необычных симптомов тревожности, о которых должен знать каждый
11 необычных симптомов тревожности, о которых должен знать каждый

Если умерший родственник приходит к вам во сне, вот что это значит
Если умерший родственник приходит к вам во сне, вот что это значит

Водители, внимание: У бандитов новый трюк, сегодня чуть не «попала» я!
Водители, внимание: У бандитов новый трюк, сегодня чуть не «попала» я!

45 медицинских мифов, в которые до сих пор верит 93% людей
45 медицинских мифов, в которые до сих пор верит 93% людей

Фотоистория Дженнифер Лопес - самой смелой и честной женщины на Земле
Фотоистория Дженнифер Лопес - самой смелой и честной женщины на Земле

Художник создаёт шедевры из всего, что — в буквальном смысле — валяется у нас под ногами
Художник создаёт шедевры из всего, что — в буквальном смысле — валяется у нас под ногами

7 причин, почему у каждого должен быть друг, рожденных под знаком Весов
7 причин, почему у каждого должен быть друг, рожденных под знаком Весов

Если обвисли щеки, проблему можно решить, потратив на нее 10 минут в день
Если обвисли щеки, проблему можно решить, потратив на нее 10 минут в день

15 известных людей, чьи дети были усыновлены другими семьями
15 известных людей, чьи дети были усыновлены другими семьями

10 вещей, которые произойдут в вашем теле и в вашей жизни, если вы похудеете
10 вещей, которые произойдут в вашем теле и в вашей жизни, если вы похудеете

27 изумительных фото природы, в которых нет ни единого штриха из ″Фотошопа″
27 изумительных фото природы, в которых нет ни единого штриха из ″Фотошопа″

Хуже всего дети ведут себя, когда рядом их мама. Вот исследование
Хуже всего дети ведут себя, когда рядом их мама. Вот исследование

10 книг, которые перевернут вашу жизнь с ног на голову
10 книг, которые перевернут вашу жизнь с ног на голову


more stories