LIFTER.
16 простых способов становиться чуточку здоровее с каждым днем

16 простых способов становиться чуточку здоровее с каждым днем

Простые шаги, но какая польза!




Совершенствование себя не должно быть сложным.

Есть много небольших привычек, которые могут оказать огромное влияние на ваше здоровье.

Вот 16 мини-действий, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Улыбайтесь во время прививки от гриппа.

Вакцина против гриппа снижает риск заболевания только на 40–60 процентов. Но если вы при этом будете в позитивном настрое в день вакцинации - реакция значительно усилится.

Меньше инсулина.

Есть один секрет: кушайте сначала мясо, а потом - углеводы. Так в кровь будет выбрасываться меньше инсулина.

kopilka-kulinara

Улучшайте баланс.

Всегда делайте растяжку в конце тренировки. Это не только расслабит мышцы, но и поможет с координацией движений.

Протеиновый коктейль.

Смешайте 30 гр. протеина, ½ стакана черники и небольшую горсть нарезанных грецких орехов с водой или молоком. Это поможет встряхнуть ваш метаболизм.

hearstapps

Улучшайте свой брак.

Если у вас - хороший брак, риск получить сердечно-сосудистые заболевания у вас - значительно ниже.

Связь с партнером.

Сядьте лицом к партнеру, касаясь коленями, и смотрите друг другу в глаза, не разговаривая, в течение двух минут. Это усилит вашу привязанность.

Ешьте здоровую пищу вне дома.

Разработчики меню знают, что большинство посетителей, как правило, сначала сканируют среднюю часть меню; затем они смотрят вверх и справа налево. В этой области - самые дорогие блюда.

Чихайте правильно.

Изучите технику «чиханья вампира»: чихайте в изгиб руки, как Дракула, пряча свое лицо за накидкой.

Преимущества чеснока.

Измельчите несколько зубчиков и оставьте их на несколько минут. Это стимулирует образование аллицина с антиоксидантными свойствами. Только после этого добавляйте чеснок в блюда.

Быстрое похудение.

Тренируйтесь в более холодных помещениях. В таком случае телу нужно будет больше энергии, чтобы поддерживать внутреннюю температуру.

Накачивайте мышцы.

Универсальное упражнение - подтягивания. Делайте их каждый день и вы увидите, как становитесь выносливее и сильнее.

hearstapps

Правильная заправка для салата.

Ученые штата Айова выяснили, что организм лучше усваивает восемь питательных веществ, когда мы едим овощные салаты с соевым или рапсовым маслом.

Избегайте переедания в ресторанах.

Постарайтесь немного перекусить дома перед выходом. Так вы не будете переедать во время застолья.

Забудьте о капусте.

Попробуйте другую зелень. Например, кресс-салат, который имеет удивительный вкус и много полезных веществ в своем составе.

Используйте дезинфицирующее средство для рук.

Это поможет убрать болезненные микробы с рук, стола и других поверхностей.

Будьте благодарными.

Благодарность - сильная техника. Она помогает поднять настроение и задает правильный тон всей жизни.

А какие маленькие ежедневные ритуалы есть у вас?

Марта Олийник






В Молдове есть большущий подземный «город вина»
В Молдове есть большущий подземный «город вина»

Google созналась в прослушке пользователей через голосовых помощников
Google созналась в прослушке пользователей через голосовых помощников

Как СССР решил избавиться от шаманов и занялся их репрессиями
Как СССР решил избавиться от шаманов и занялся их репрессиями

Дочери обходятся родителям на 30% дороже, чем сыновья. Исследование
Дочери обходятся родителям на 30% дороже, чем сыновья. Исследование

10 фильмов, которые стоит посмотреть, когда вам не хватает напряжения
10 фильмов, которые стоит посмотреть, когда вам не хватает напряжения

Кто-то поцеловал малыша на крестинах — теперь он борется за жизнь из-за герпеса
Кто-то поцеловал малыша на крестинах — теперь он борется за жизнь из-за герпеса

Почему так много умных и красивых женщин остаются одни
Почему так много умных и красивых женщин остаются одни

Больше не фантастика: восстановить зрение теперь можно бионическими глазами
Больше не фантастика: восстановить зрение теперь можно бионическими глазами

30 картин клинического психолога, которые помогают заглянуть глубоко внутрь себя
30 картин клинического психолога, которые помогают заглянуть глубоко внутрь себя

10 естественных способов надо избавиться от неприятного запаха изо рта
10 естественных способов надо избавиться от неприятного запаха изо рта

6 вещей, которые мешают женщинам наслаждаться своими отношениями
6 вещей, которые мешают женщинам наслаждаться своими отношениями

У нее нет рук и ног, но она все равно научилась готовить, водить машину и шить
У нее нет рук и ног, но она все равно научилась готовить, водить машину и шить

Он находит мусор на пляжах - и делает из него произведения искусства
Он находит мусор на пляжах - и делает из него произведения искусства


more stories