By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
LifterLifterLifter
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Reading: 15 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы едите семена чиа
Share
Font ResizerAa
LifterLifter
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Search
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Have an existing account? Sign In
Follow US
Lifter > Blog > Еда > 15 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы едите семена чиа
ЕдаЗдоровье

15 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы едите семена чиа

kiman
kiman 07.03.2019
Share
SHARE

Семена чиа — один из самых полезных продуктов для здоровья, пишет Power Of Positivity. Они обязательно должны быть в вашем рационе.

Contents
Вот еще несколько преимуществ семен чиа:1. Они богаты питательными веществами.2. Они низкокалорийны.3. Они богаты антиоксидантами.4. Семена чиа помогают избавиться от лишнего веса.5. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.6. Понижают уровень сахара в крови.7. Помогают снять хроническое воспаление.8. Их легко использовать.9. Они идеально подходят вегетарианцам.10. Они дарят энергию.11. Их можно использовать для лечения дивертикулеза.12. Они полезны для полости рта.13. Они улучшают работу мозга.14. Избавляют от запоров.  15. Они способствуют росту волос.

Они богаты питательными веществами и клетчаткой, предотвращают ожирение и непроходимость кишечника.

Семена чиа пойдут на пользу тем, кто мечтает похудеть, борется за красивую кожу и волосы. Они низкокалорийны, дополнят любое блюдо или напиток — кашу, рагу, смузи и т.д.

Вот еще несколько преимуществ семен чиа:

Marti Sans/Stocky/everydayhealth.com

1. Они богаты питательными веществами.

В семенах чиа 11 гр клетчатки, 4 гр белка, 9 гр жиров (5 гр Омега-3), 18% дневной нормы кальция, 30% марганца, 30% магния и 27% фосфора, цинк, витамин В3, калий, витамин В1 и В2.

2. Они низкокалорийны.

В 100 гр семян чиа всего примерно 137 калорий. Углеводов в них крайне мало. Это значит, что ваш организм получает необходимые питательные вещества и при этом вы не злоупотребляете калориями и углеводами.

3. Они богаты антиоксидантами.

Антиоксиданты оказывают положительное воздействие на весь организм. Многим известно, что они борются со свободными радикалами, которые приводят к раннему старению, а также могут вызвать рак.

Благодаря антиоксидантам вы получите чистую, здоровую кожу, длинные и блестящие волосы.

4. Семена чиа помогают избавиться от лишнего веса.

В них содержится много клетчатки, которая поглощает большое количество воды, набухает и тем самым обеспечивает вам чувство сытости. Благодаря этому вы не переедаете. Белок в семенах чиа также помогает снизить аппетит.

Семеа чиа помогут вам похудеть, только если вы при этом сократите размер порций и увеличите количество физической нагрузки. Добавив семена чиа в свой рацион, вы ускорите процесс похудения.

5. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

charliefoundation.org

Огромное количество клетчатки, белка и омега-3 жирных кислот в семенах чиа позволяет снизить риск сердечных заболеваний.

Благодаря этим трем питательным веществам в организме уменьшается количество триглицеридов, воспаление, количество жира на животе, нормализуется артериальное давление. Все это помогает наладить работу сердца.

6. Понижают уровень сахара в крови.

Считается, что семена чиа помогают регулировать уровень сахара в крови. Как? Они улучшают восприимчивость клеток к инсулину. Это помогает поддерживать уровень сахара в норме.

Высокий сахар наносит ущерб организму: из-за этого повреждаются кровеносные сосуды, нервные клетки и отдельные органы.

Злоупотребление сладким также способствует повышению сахара. Это приводит к набору веса, высоким показателям холестерина, ишемической болезни сердца, инсульту, появлению одышки и метаболического синдрома.

7. Помогают снять хроническое воспаление.

Обычно хроническое воспаление остается незамеченным — оно никак о себе не завявляет. Его можно выявить только сдав анализы. Вызывает его курение, недостаток физической нагрузки, употребление нездоровой пищи.

Согласно исследованиям, семена чиа уменьшают воспаление на 40%. Но только при условии их регулярного употребления.

8. Их легко использовать.

Семена чиа очень универсальны. Их обычно добавляют в каши, смешивают с йогуртом, присыпают ими вторые блюда. Их можно есть в сыром виде, вымачивать в соке, добавлять в пюре или выпечку.

Семена чиа используют, чтобы загустить суп — они способны поглощать жидкость, ими можно заменить яйца в некоторых рецептах. С семенами чиа любое блюдо превращается в кладезь ценных витаминов и минералов.

9. Они идеально подходят вегетарианцам.

А также тем, у кого есть аллергия на яйца. Это еще одно важное преимущество семян чиа. Их можно использовать вместо яиц — они прекрасно загустят тесто.

Залейте 1 ст. л. семян чиа с 3 ст. л. воды, оставьте эту массу на 5 минут, потом отправьте её в тесто.

10. Они дарят энергию.

Stocksy/Marti Sans/wellandgood.com

Одна порция семян чиа даст вам столько же энергии, сколько вы получите от одной порции спортивного напитка. Но между ними есть существенная разница — семена чиа не содержат сахара, красителей и других вредных веществ.

11. Их можно использовать для лечения дивертикулеза.

Дивертикулез толстой кишки — это заболевание, при котором в стенке кишки образуются небольшие, размером до одного-двух сантиметров мешковидные выпячивания (дивертикулы).

Доказано, что семена чиа поглощают избыток воды в толстой кишке, уменьшают воспаление и тем самым позволяют испражнениям продвигаться вперед.

12. Они полезны для полости рта.

В семенах чиа много кальция, их употребление — лучшая профилактика от кариеса и других проблем с зубами. Кроме того, они уменьшают воспаление десен, а также предотвращают появление неприятного запаха из-за высокого содержания цинка.

13. Они улучшают работу мозга.

Семена чиа благодаря своему составу повышают уровень энергии, а вместе с этим и работоспособсность, дисциплину и умственные способности, улучшают коцентрацию и внимание.

14. Избавляют от запоров. 

Getty Images/everydayhealth.com

В семенах чиа содержатся растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Они не перевариваются и не усваиваются нашим организмом. А потому выводятся из него вместе с другими шлаками и отходами, улучшая перистальтику кишечника.

15. Они способствуют росту волос.

Для нормального роста волос необходимы различные питательные вещества, которыми и богаты семна чиа. Это цинк, белок, Омега-3 жирные кислоты, магний.

Сколько семян чиа рекомендуется съедать за день?

Дневная норма семян чиа — примерно 40 гр. Их не обязательно употреблять за один раз. Желательно разделить эту порцию на несколько приемов, например на два — по 20 гр семян чиа два раза в день (это примерно 1 1/2 ст. л.).

Семена чиа можно добавлять в хлеб, в салаты, в супы, в каши, в соусы, в кексы, в торты и смузи.

Вам знаком такой продукт, как семена чиа?

You Might Also Like

Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз солнечной активности на 25 июня 2025

Будут ли сегодня магнитные бури в Украине: прогноз на 20 июня 2025

Магнитные бури сегодня, 16 июня 2025: что происходит с солнечной активностью и как это может сказаться на нас?

Будут ли сегодня, 9 июня 2025, магнитные бури: прогноз солнечной активности

Будут ли сегодня, 3 июня 2025, магнитные бури: прогноз солнечной активности

kiman 07.03.2019 07.03.2019
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?