Наша память — удивительная вещь, но иногда она сильно может нас подвести.
Запоминая информацию не нужно повторять ее до умопомрачения. Есть универсальные методики, благодаря которым процесс запоминания становится значительно проще.
Но для начала нужно понять, как вообще устроена наша память.
1. Почему мы забываем?
Существует множество бесполезной информации, и забывая ее, мозг защищается от перегрузки. Если нет необходимости повторно использовать какую-либо новую информацию, она скоро будет забыта.
2. Как мы запоминаем информацию.
Согласно исследованиям, после одного часа обучения мы в конечном итоге забываем более половины информации, которую мы узнали. Через неделю мы можем вспомнить только 20%.
3. Как запоминать практически все?
В этом случае нужно продлить период запоминания информации — постоянно ее повторять, пока мозг не сформирует нужные нейронные связи.
4. Ключ к быстрому запоминанию.
Практикуйте интервальное запоминание с помощью самодельных карт или с помощью специальных приложений. Также можете попробовать «Технику космического повторения»:
- 1-е повторение: сразу после обучения;
- 2-е повторение: через 15-20 минут;
- 3-е повторение: через 6-8 часов;
- 4-е повторение: через 24 часа.
Для гарантировано долгого запоминания пробуйте это график:
- 1-е повторение: сразу после обучения;
- 2-е повторение: через 20-30 минут;
- 3-е повторение: через 1 день;
- 4-е повторение: через 2-3 недели;
- 5-е повторение: через 2-3 месяца.
5. Старайтесь понять материал.
Когда вы понимаете материал, который вы изучаете, вы запоминаете его в 9 раз быстрее и на более длительный период времени.
6. Установите приоритеты.
Изучайте только ту информацию, которая вам нужна. Нет смысла изучать вещи, которые не помогут вам в любой ситуации.
7. «Эффект серийной позиции».
Включает в себя запоминание того, что находится в начале и в конце, и помогает сохранять большую часть информации дольше.
8. «Теория помех».
Согласно этой теории, подобные воспоминания имеют тенденцию смешиваться, приводя к беспорядку. Вот почему вы должны всегда переключать свое внимание с одной темы на другую, как только вы тщательно изучите их.
9. Запоминайте противоположное.
Хороший пример этого — когда вы изучаете иностранный язык старайтесь запоминать все парами: утро-вечер, день-ночь и т.д.
10. «Дворец разума».
В этом случае вам нужно связать определенные вещи с определенным местом. Например, если вы во время обучения находитесь в своей комнате, попробуйте «разложить» информацию в уме по всей вашей комнате.
11. Техника «Гвоздь».
При этой технике вы связываете в уме одну вещь с другой. Таким образом, вспоминая одну, вы обязательно вспомните и другую.
12. Ассоциации.
При изучении языка становится легче запоминать вещи, ассоциируя их с тем, что вы уже знаете.
13. Создавайте истории.
Запоминание большого количества информации в определенном порядке может оказаться сложной задачей. Итак, попробуйте создать историю, связывая части материала между собой.
14. Визуализируйте.
Много людей полагаются на визуализацию вещей во время обучения, так как им гораздо эффективнее запоминать.
15. Выбирайте действенные методы.
Никогда не используйте устаревшие книги или методы обучения. Со времени выхода книги, возможно, произошло много значительных изменений.
А как запоминаете информацию вы?
