LIFTER.
11 продуктов, которые помогут вашей щитовидной железе

11 продуктов, которые помогут вашей щитовидной железе

Продукты, которые лечат щитовидку.




Вы часто чувствуете усталость, вялость и грусть? Вы набрали вес, хотя не можете сказать, что переедаете?

Вполне возможно, что у вас гипотиреоз - сбой в работе щитовидной железы, как и у 27 миллионов людей во всем мире. Эта крошечная железа в форме бабочки у основания шеи отвечает за регулирование нескольких важных функций организма. Результатом может быть усталость, замедленный метаболизм, приводящий к увеличению веса, сухость кожи и волос, затуманенное мышление и депрессия. У женщин эти симптомы наблюдаются чаще, чем у мужчин, пишет Power of Positivity.

shutterstock

Обычно при низком уровне гипофиз посылает сигнал о выбросе в кровь тиреостимулирующего гормона (ТТГ). Иногда, несмотря на повышение уровня THS, щитовидная железа все равно не выполняет свою работу. Это называется первичный гипотиреоз.

В других случаях щитовидная железа и вовсе не получает сигнал, необходимый для увеличения ТТГ. Результатом является вторичный гипотиреоз. В любом случае, симптомы одинаковы. Исследования показывают, что корректировка диеты является эффективным дополнением к лечению щитовидной железы. 

11 продуктов, которые нужно добавить свой рацион, чтобы поддержать щитовидную железу:

1. Яблоки.

Pratidin Time

Ртуть и другие тяжелые металлы связывают с гипотиреозом. Яблоки, сливы, груши и цитрусовые богаты пектинами - желатиновыми волокнами, которые помогают выводить эти металлы из организма и уменьшают их количество 74 процента. Ешьте их свежими или добавляйте в различные блюда. Когда вы едите яблоки, не очищайте кожицу, потому что именно там находится самая высокая концентрация пектина.

2. Бразильские орехи.

Organic Facts

Согласно исследованиям, одной из причин гипотиреоза может быть дефицит селена. Этим важным питательным веществом богаты бразильские орехи. Также богаты селеном говядина, индейка, курица, тунец, сардины, яйца и бобовые. Однако не следует принимать добавки селена без назначения врача, потому что его переизбыток может быть токсичным.

3. Нут.

Tori Avey

Пища с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать запоры, часто связанные с гипотиреозом. Нут не только богат клетчаткой - он также содержит цинк, важный питательный элемент для здоровой функции щитовидной железы. нут можно добавлять в салат или запекать с брюссельской и цветной капустой.

4. Тыквенные семечки.

Foodal

Жареные тыквенные семечки отлично подходят для перекуса, если у вас гипотиреоз. Они также богаты цинком. Их можно добавлять в виде пюре к авокадо, кинзе и лайму, чтобы приготовить гуакамоле. Другие источники цинка  - это устрицы, омары, крабы, бобовые, орехи и семена подсолнечника.

5. Водоросли.

Natural Food Series

Йод является важным минералом для здоровой функции щитовидной железы. При дефиците йода рекомендуются водоросли, рыба, молочные продукты и яйца. Не знаете, как готовить водоросли? Попробуйте так: замочите водоросли примерно на 20 минут в горячей воде. Слейте и добавьте рисовый уксус, кунжутное масло, мед, тертый имбирь и нарезанный зеленый лук.

6. Йогурт.

Creative Green Living

Болезнь Хасимото - аутоиммунное заболевание, является частой причиной гипотиреоза. Ее связывают с дефицитом витамина D. Боритесь с этим, выпивая чашку йогурта ежедневно. Другими хорошими источниками витамина D являются лосось, свинина, яичные желтки и сидение на солнце в течение 20 минут.

7. Сардины.

Indonesia Tuna Factory

Сардины отлично подходят для поддержки функции щитовидной железы. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и повышают иммунитет. Это снизит риск развития болезни Хасимото. Сардины можно использовать во многих вкусных рецептах - тушить их в томатном соусе, подавать поверх пасты или с рассыпчатым рисом.

8. Гуггул.

Ayurvana

Эта забавно звучащая трава использовалась в аюрведической медицине на протяжении веков. Современные исследования показывают, что гуггул предотвращает гипотиреоз, превращая определенные гормоны в более мощную форму. Вы также можете увидеть его под именами gugulipid, guggulsterones или Commiphora mukul.

9. Витамин А.

iStock

Жирорастворимый витамин А важен для здорового обмена веществ. Одно исследование показало, что 25 000 МЕ витамина А значительно снижают уровень ТТГ в крови. Высокие уровни ТТГ обычно указывают на гипотиреоз. Добавки с витамином А выпускаются в двух формах: каротиноиды и провитамин А. Будьте осторожны с предварительно приготовленными добавками витамина А. Высокие дозы могут быть токсичными. Рекомендуемая дозировка составляет 5000 МЕ в день.

10. Витамин Д.

COPD News Today

Витамин D важен для здоровой иммунной системы. Его не хватает многим, особенно тем, кто живет в северном полушарии. Низкое содержание витамина D связано с Хашимото и другими аутоиммунными заболеваниями. Поскольку у пациентов с гипотиреозом, как правило, низкий уровень витамина D, может потребоваться его пищевая добавка.

11. Цинк.

Aurora Life Sciences

Цинк, медь, селен и другие микроэлементы крайне важны для здоровья, ведь их дефицит может привести к гипотиреозу. Кроме того, большинство людей с гипотиреозом испытывают дефицит цинка. Недостаток цинка приводит к замедлению метаболизма белков. Цинк также необходим для образования ТТГ, и его запасы могут израсходоваться у лиц с гипотиреозом, которые постоянно производят больше ТТГ.

Эти продукты сами по себе не лечат гипотиреоз, но в сочетании с правильным медикаментозным лечением и кардио/аэробными упражнениями могут помочь в лечении щитовидной железы.

А вы проверяли свою щитовидку?

Фиа Монт






12 неловких детских фото, которые мамам в сеть  лучше не выкладывать
12 неловких детских фото, которые мамам в сеть лучше не выкладывать

8 признаков ″соли″ или даже ″песка″ в почках
8 признаков ″соли″ или даже ″песка″ в почках

″Немедленно″:  Лукашенко запретил в Белоруссии пластиковые бутылки
″Немедленно″: Лукашенко запретил в Белоруссии пластиковые бутылки

Юбка-карандаш: лучший способ подчеркнуть свои изгибы. Вот как ее носить
Юбка-карандаш: лучший способ подчеркнуть свои изгибы. Вот как ее носить

Как украсить пасхальные яйца с помощью одной салфетки
Как украсить пасхальные яйца с помощью одной салфетки

20 экзотических фруктов, о которых большинство людей даже не слышали
20 экзотических фруктов, о которых большинство людей даже не слышали

Я не удаляла анкеты из соцсетей, но этот мелкий трюк сделал меня намного счастливее
Я не удаляла анкеты из соцсетей, но этот мелкий трюк сделал меня намного счастливее

Батон можно сделать дома - за 30 минут. Вот как
Батон можно сделать дома - за 30 минут. Вот как

20 фото тюльпанных полей в Голландии, которые  выглядят так, будто их сделал художник
20 фото тюльпанных полей в Голландии, которые выглядят так, будто их сделал художник

14 картинок о  том, как могли бы выглядеть дети супергероев
14 картинок о том, как могли бы выглядеть дети супергероев

″Мировой рекорд по скорости″: Женщина родила 6 детей за 9 минут
″Мировой рекорд по скорости″: Женщина родила 6 детей за 9 минут

Как даосская философия может помочь вам справиться с тревожностью
Как даосская философия может помочь вам справиться с тревожностью

11 признаков, что вы могли бы стать белой ведьмой
11 признаков, что вы могли бы стать белой ведьмой


more stories