Японцы славятся своим долголетием и крепким здоровьем. И вот почему.
Японский доктор Шигеаки Хинохара провел много лет, изучая долголетие, пишет Lad Bible. У него была своя теория по этому поводу.
Ее основа — 5 принципов, которые нужно соблюдать каждому.
1. Получать удовольствие.
Стресс — бич нашего времени и корень всех проблем со здоровьем.
«Мы все помним, как в детстве, когда мы веселились, мы часто забывали есть или спать. Я верю, что мы можем сохранить такое отношение и взрослыми. Лучше не утомлять тело слишком многими требованиями. Просто слушайте свой организм».
2. Будьте всегда в форме.
Лишний вес — это не только проблемы с внешним видом, но и с сердцем, печенью, венами.
«На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла. Обед — это молоко и немного печенья, или ничего, когда я слишком занят. Ужин — овощи, немного рыбы и риса, а два раза в неделю — 100 гр. постного мяса».
3. Не следуйте слепо указаниям врача.
«Когда врач рекомендует вам сдать тест или какую-либо операцию, спросите, предложит ли врач, чтобы его супруга или дети прошли такую процедуру».
4. Больше веселитесь.
«Боль таинственна, и веселье — лучший способ забыть ее. Если у ребенка болит зуб, и вы начинаете играть в игру вместе, он сразу же забывает боль».
5. Больше ходите пешком.
Всегда поднимайтесь по лестнице и сами носите свои вещи.
«Я хожу подряд по два этажа, чтобы мои мышцы двигались».
А какие правила касательно здоровья есть у вас?
