Если вы действительно хотите сделать свою спальню максимально комфортной, есть ряд вещей, которых там не должно быть. От слова совсем!
Это сделает ваш сон более качественным и вы забудете о том, как засыпать по 2 часа, пишет Reader’s Digest.
Мобильный телефон.
В первую очередь, это облучение мозга, которое может привести к раку. Кроме того, свет от мобильника будет мешать вам уснуть, нарушит выработку мелатонина и ухудшит сон.
Телевизор.
Это — главный враг своевременного засыпания. Ведь всегда будет искушение еще немножечко посмотреть фильм.
Еда.
Она должна быть на кухне и точка. Еда будет пачкать постельное бельё, повсюду будут крошки. Кроме того, кушать на ночь — вредно и для фигуры, и для качества сна. Ведь вместо отдыха организм будет переваривать пищу.
Рабочий стол.
Место работы и место отдыха не должны быть связанны или совпадать.
Домашние питомцы
Домашние животные могут переносить микробы, блохи или болезни. Кроме того, питомец наверняка разбудит вас во время отдыха.
Бардак.
Мама была права: свою комнату нужно держать в чистоте. Беспорядок в спальне оказывает негативное влияние на психическое и физическое благополучие.
Старый или некачественный матрас.
Вещь, которая полностью разрушает сон, — это неудобный матрас. Гарвардская медицинская школа рекомендует менять матрас примерно каждые десять лет.
Слишком яркие цвета.
Может быть сложно расслабиться, если в вашей спальне присутствуют яркие цвета, ведь они работают на увеличение энергии и активности мозга.
Очень жарко или слишком холодно.
Идеальна температура в спальне — 18-20 градусов. Она помогает расслабиться и скорее уснуть.
Окна без штор.
Шторы, жалюзи или шторы необходимы для хорошего сна, ведь утреннее солнце разбудит вас значительно раньше, чем вам бы этого хотелось.
А что делаете вы, чтобы лучше спать?
