LIFTER.
10 способов снять  стресс и очистить разум,  если уже ″ничего не помогает″

10 способов снять стресс и очистить разум, если уже ″ничего не помогает″

Сохраняйте спокойствие!




Мы уже давно не обращаем внимания на стресс, воспринимая его как нулевую точку.

Нам кажется, что спокойная жизнь в наше время почти невозможна. Но попытаться успокоиться и достичь душевного равновесия все-таки стоит.

Вот 10 способов, как быстро успокоиться и уменьшить тревожность.

1. Будьте благодарны за каждый урок.

Найти что-то позитивное в плохой ситуации может быть очень сложным заданием. Но нужно преуспеть в этой сфере. Каждый опыт может научить вас чему-то новому. Просто будьте открытыми и восприимчивыми к этому.

2. Окружите себя природой.

Комнатные растения не только очистят воздух, они станут неким источником дзена. Сам по себе зеленый цвет помогает успокоиться, поднимает настроение и уменьшает риск возникновения депрессии.

3. Сделайте доброе дело.

theconversation

Когда вы помогаете кому-то, вы помогаете и себе. Удовольствие, которое вы получите, сделав доброе дело, моментально просветлит вашу голову.

4. Живите настоящим.

Вы не можете изменить прошлое. Вы также не можете предсказать будущее. Единственное, что вы можете контролировать, это настоящее. Живите сейчас, это действенный способ жить лучшей жизнью.

5. Черпайте вдохновение в содержательных цитатах.

Слова тех, кто был до нас, имеют неизмеримую ценность. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что мудрость древнего художника или философа применима сегодня, как и тысячи лет назад.

6. Пейте кофе.

Кофе богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и укрепляют иммунную систему. Чашка кофе в день поднимает энергетический уровень, улучшает настроение и самочувствие.

7. Быстрая прогулка.

thriveglobal

Прогулка может стать отличным медитативным средством, поможет сконцентрировать внимание и немного отстраниться от бытовых проблем.

8. Улыбка.

Это может звучать безумно, но улыбка на самом деле помогает улучшить ваше настроение. При улыбке задействуются мышцы, которые посылают сигнал в мозг для выработки нужных гормонов.

9. Заведите питомца.

Заботиться о ком-то - отличный способ поднять себе настроение. Никто не будет любить вас более безоговорочно, чем верный друг. Люди с домашними животными, как правило, испытывают меньше беспокойства.

10. Цифровой детокс.

nickwignall

Иногда полезно на день или два отказаться от гаджетов. Каждый день за 2 часа нужно выключать компьютер и откладывать в сторону смартфоны, ведь синий свет экранов мешает выработке гормона сна.

А что вы делаете, чтобы сохранить спокойствие в этом шумном мире?

Марта Олийник






В киевских лесах проснулись агрессивные змеи
В киевских лесах проснулись агрессивные змеи

Куриный суп, который «всему голова» в Азии
Куриный суп, который «всему голова» в Азии

8-летний мальчик победил рак головного мозга на четвёртой стадии
8-летний мальчик победил рак головного мозга на четвёртой стадии

Люди делятся фотографиями «рвущих» статуй, и вот 12 самых весёлых
Люди делятся фотографиями «рвущих» статуй, и вот 12 самых весёлых

Папа Франциск призвал христиан не переубеждать неверующих
Папа Франциск призвал христиан не переубеждать неверующих

Из-за педиатра, который перерабатывал шприцы, 900 младенцев заражены ВИЧ
Из-за педиатра, который перерабатывал шприцы, 900 младенцев заражены ВИЧ

В Алматы упал самолет  с сотней пассажиров на борту
В Алматы упал самолет с сотней пассажиров на борту

Родился ребёнок гориллы с «плохой» пигментацией пальцев. Люди в ужасе...
Родился ребёнок гориллы с «плохой» пигментацией пальцев. Люди в ужасе...

Как на самом деле выглядел Иисус: что говорят историки
Как на самом деле выглядел Иисус: что говорят историки

Душа вашего ребёнка выбрала родителями именно вас ещё до его рождения
Душа вашего ребёнка выбрала родителями именно вас ещё до его рождения

Церковь в Калифорнии оплатила долги за лечение 5000 семей
Церковь в Калифорнии оплатила долги за лечение 5000 семей

27 самых  добрых новогодних открыток из нашего с вами  детства
27 самых добрых новогодних открыток из нашего с вами детства

Два гигантских морских льва развалились на маленькой лодке. Видео
Два гигантских морских льва развалились на маленькой лодке. Видео


more stories