Хотите похудеть, но никак не дойдете до спортзала? У нас для вас отличные новости — похудеть можно и без этого.
Особенно когда вы только стремитесь стать королевой фитнеса, фигура часто далека от идеала и идти в спортзал может быть неудобно.
Есть 10 лайфхаков, как начать тренироваться дома и сделать крутую фигуру.
1. Делайте одно упражнение 10 раз.
Попробуйте делать только 10 отжиманий и 10 приседаний каждый день. Это будет лучше, чем ничего.
2. Не сидите дольше часа.
Раз в час вставайте, чтобы немного пройтись или сделать несколько приседаний.
3. Прогулка не менее 20 минут в день.
Всего 20 минут в день улучшат ваше здоровье — выйдите на одну остановку раньше.
4. Домашние тренировки.
Есть много доступных упражнений и домашних тренировок, которые вы можете делать в гостиной.
5. Делайте табату.
Если у вас есть только пять минут, скачайте приложение Табата. Чередуйте 20 и 10-секундные интервалы, вы сможете отлично потренироваться за короткое время.
6. Высыпайтесь.
Это очень важно для похудения и общего состояния организма. Постарайтесь за час до сна выключить все гаджеты.
7. Не количество, а качество.
Качество вашей тренировки не зависит от того, как долго она длится. Любое упражнение — это здорово, главное — это начать.
8. Интервальный бег.
Попробуйте бегать 3 минуты, а затем столько же идти в спокойном темпе. Так вы сможете укрепить тело, и не будете жутко уставшими после тренировки.
9. Интимная жизнь.
Исследования, проведенные учеными из Квебекского университета в Канаде, показали, что сексуальная активность может быть столь же эффективной при сжигании энергии, как и упражнения средней интенсивности.
10. Тренируйся во время рекламы.
Ленивые люди любят смотреть телевизор. Используйте это время с пользой — за 15 минут рекламы вы успеете отлично потренироваться.
А что вы делаете для красивой фигуры?
