10 способов привести себя в форму, если вам лень ходить в зал

kiman
2 Min Read

Хотите похудеть, но никак не дойдете до спортзала? У нас для вас отличные новости — похудеть можно и без этого.

Особенно когда вы только стремитесь стать королевой фитнеса, фигура часто далека от идеала и идти в спортзал может быть неудобно.

Есть 10 лайфхаков, как начать тренироваться дома и сделать крутую фигуру.

1. Делайте одно упражнение 10 раз.

Попробуйте делать только 10 отжиманий и 10 приседаний каждый день. Это будет лучше, чем ничего.

2. Не сидите дольше часа.

Раз в час вставайте, чтобы немного пройтись или сделать несколько приседаний.

3. Прогулка не менее 20 минут в день.

Всего 20 минут в день улучшат ваше здоровье — выйдите на одну остановку раньше.

4. Домашние тренировки.

Есть много доступных упражнений и домашних тренировок, которые вы можете делать в гостиной.

5. Делайте табату.

Если у вас есть только пять минут, скачайте приложение Табата. Чередуйте 20 и 10-секундные интервалы, вы сможете отлично потренироваться за короткое время.

6. Высыпайтесь.

Это очень важно для похудения и общего состояния организма. Постарайтесь за час до сна выключить все гаджеты.

7. Не количество, а качество.

Качество вашей тренировки не зависит от того, как долго она длится. Любое упражнение — это здорово, главное — это начать.

8. Интервальный бег.

Попробуйте бегать 3 минуты, а затем столько же идти в спокойном темпе. Так вы сможете укрепить тело, и не будете жутко уставшими после тренировки.

9. Интимная жизнь.

Исследования, проведенные учеными из Квебекского университета в Канаде, показали, что сексуальная активность может быть столь же эффективной при сжигании энергии, как и упражнения средней интенсивности.

10. Тренируйся во время рекламы.

Ленивые люди любят смотреть телевизор. Используйте это время с пользой — за 15 минут рекламы вы успеете отлично потренироваться.

А что вы делаете для красивой фигуры?

Share This Article