LIFTER.
10 продуктов, которые вы должны избегать, если у вас проблемы с сердцем и давлением

10 продуктов, которые вы должны избегать, если у вас проблемы с сердцем и давлением

Пожалейте себя!




Одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний — нездоровое питание. Продукты с низкой пищевой ценностью вызывают гипертонию, которая вредит как сердцу, так и кровеносным сосудам.

Вот 10 продуктов, от которых следует отказаться ради своего сердца:

1. Соль.

AdobeStock

Избыток соли вредит сердце и сердечно-сосудистой системе, существенно увеличивая циркуляторную нагрузку.

Кроме того, соль задерживает воду в организме, что вредит сосудам, сердцу, почкам и мозгу.

Основная часть соли попадает в наш организм из готовых продуктов, так что следите за тем, что вы едите.

2. Картошка фри.

The Takeout

Картошка фри, особенно та, что продаётся в фастфудах, очень популярна среди людей всех возрастов. Её заказывают все и всегда.

Однако это очень вредная еда, особенно для сердечников. В средней порции картошки фри содержатся 19 г жира и 270 г соли.

Мало того: подобная еда ещё и способствует развитию ожирения.

3. Сладкие напитки.

Uproxx

Напитки типа колы содержат очень много сахара, который не только приводит к появлению лишнего веса, но и повышает давление.

Такие напитки повышают нагрузку на сосуды. А «диетические» варианты (без сахара) способствуют гипертонии из-за высокого содержания искусственных подсластителей.

4. Алкоголь.

Insider Guides

По некоторым данным, умеренное потребление алкоголя может снижать частоту сердцебиения. Но другие исследования показывают, что даже минимальное употребление может быть опасно.

Южнокорейские учёные обнаружили, что алкоголь повышает вероятность смертности у взрослых людей с гипертонией.

Врачи рекомендуют ограничить употребление алкоголя одной порцией в день для женщин и двумя — для мужчин.

5. Красное мясо.

Healthline

Мясо, а особенно красное, очень вредно для здоровья сердца.

Жирная еда и красное мясо содержат гидрогенизированные масла, которые вредят сердцу и венам. Поэтому следует отказаться от фастфуда и еды с насыщенными и транс-жирами.

Всё это повышает кровяное давление.

6. Мясные продукты.

The Alternative Daily

Ещё одна распространённая причина гипертонии — чрезмерное потребление мясных продуктов: колбас, сосисок, сарделек и т. п.

Если у вас повышенное давление, замените подобную еду на несолёное мясо с минимумом жира: курятину, индюшатину, постную говядину.

Если же вы не можете жить без бекона, старайтесь есть его нечасто.

7. Сахар.

Shopify

Как известно, сахар способствует лишнему весу и может даже привести к ожирению. Но на этом его вред для здоровья не заканчивается.

Лишний вес — одна из причин гипертонии. Избыток сахара приводит сначала к полноте, а потом — к проблемам с давлением.

Поэтому женщинам рекомендуется употреблять максимум 6 ч. л. (24 г) сахара в день, а мужчинам — 9 ч. л. (36 г).

8. Пончики.

JSTOR Daily

Многие люди не могут отказать себе в пончиках. Но по содержанию жиров и сахара они даже вреднее тортов и печенья.

Пончики — это очень вредная еда. В одном-единственном пончике содержится около 200 калорий и 12 г жира!

Если у вас высокое давление, постарайтесь есть пончики как можно реже.

9. Маргарин.

My Recipes

От маргарина следует вообще отказаться, потому что он содержит крайне вредные транс-жиры.

Во время процесса гидрогенизации полиненасыщенные кислоты превращаются в твёрдый маргарин.

Для производства маргарина используют самые дешёвые растительные масла, уже подверженные губительной экстракции, и вводят в них крошечные частицы металла, обычно оксида никеля.

10. Лапша быстрого приготовления.

Health News

Эта еда завоевала весь мир благодаря простоте приготовления.

Но как бы вы ни любили «Мивину» или «Доширак», они очень вредны для здоровья. В одной порции лапши содержится 14 г жиров и 1580 мг соли.

Только представьте, как это вредно для сердца!

А какие вредные продукты любите вы?

Nikita Skorobogatov






11 самых дешевых мест отдыха в Европе прямо сейчас
11 самых дешевых мест отдыха в Европе прямо сейчас

Вот каким греческим богом вы бы были, основываясь на вашем знаке Зодиака
Вот каким греческим богом вы бы были, основываясь на вашем знаке Зодиака

Вот что едят 4 дерматолога, чтобы сохранить чистоту кожи
Вот что едят 4 дерматолога, чтобы сохранить чистоту кожи

Я снимаю бабушку и дедушку с их внуками, потому что никто никогда не фоткал меня с моими
Я снимаю бабушку и дедушку с их внуками, потому что никто никогда не фоткал меня с моими

Вот как вам должны помогать ваши дети в зависимости от возраста
Вот как вам должны помогать ваши дети в зависимости от возраста

Какие 10 стран мира наиболее опасны для женщин?
Какие 10 стран мира наиболее опасны для женщин?

ВОЗ: детям до 5 лет  можно смотреть в экран меньше часа в день, до года - нельзя вообще!
ВОЗ: детям до 5 лет можно смотреть в экран меньше часа в день, до года - нельзя вообще!

Фото монахинь, идущих мимо беспризорных детей, вызвало ажиотаж и дебаты
Фото монахинь, идущих мимо беспризорных детей, вызвало ажиотаж и дебаты

Что нужно знать о Скорпионах, чтобы жить с ними мирно и счастливо
Что нужно знать о Скорпионах, чтобы жить с ними мирно и счастливо

10 трюков, которые придумали для того, чтобы вы покупали все больше и больше
10 трюков, которые придумали для того, чтобы вы покупали все больше и больше

Вот как менялись известные породы собак за последние 100 лет
Вот как менялись известные породы собак за последние 100 лет

Потрясающие новые изображения обратной стороны Луны, сделанные китайским марсоходом
Потрясающие новые изображения обратной стороны Луны, сделанные китайским марсоходом

Неожиданная причина, почему занятия спортом могут заставить вас потолстеть
Неожиданная причина, почему занятия спортом могут заставить вас потолстеть


more stories