Сердечно-сосудистые заболевания в основном вызваны сужением артерий или их закупоркой, напоминает Stethnews. Болезни сердца настолько опасны, что пациенты с таким диагнозом живут одной ногой в могиле. Смертность настолько высока, что сердечные заболевания входят в пятерку болезней, которые ежегодно убивают наибольшее количество людей.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/clogged-artery-stethnews.jpg)
Предупредить сужение артерий могут диета или физическая активность. Однако иногда это заболевание может быть наследственным или врожденным. Болезнь сердца настигает вас, даже если вы правильно питаетесь и постоянно тренируетесь. Но вы все равно можете побороться с сужением артерий, даже если вы с этим родились.
Чтобы избежать или избавиться от закупорки артерий, включите в свой рацион следующие полезные продукты:
1. Клюква.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/cranberry-heart.jpg)
Известно, что эти вкусные ягоды снижают уровень вредного холестерина в организме. Кроме того, они также богаты антиоксидантами, которые способствуют хорошему здоровью.
2. Спаржа.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/102190049-fresh-raw-asparagus-photo-by-meredith-650x465.jpg)
Помимо очистки артерий, этот овощ также помогает снизить артериальное давление. Действительно, это идеальная еда для здоровья вашего сердца.
3. Хурма.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/cut-persimmons.jpg)
Полифенолы и антиоксиданты, содержащиеся в хурме, помогают снизить уровень триглицеридов и ЛПНП в организме. Эта здоровая пища также богата клетчаткой.
4. Зеленый чай.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/100-pure-natural-green-tea.jpeg)
Как известно, зеленый чай помогает сбросить вес, а также снижает процент поглощения холестерина при его переваривании. Пейте по крайней мере две чашки в день, и у вас будут более чистые артерии в течение нескольких недель.
5. Спирулина.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/orig.jpg)
Оказалось, что эта водоросль очень питательна, поскольку в настоящее время она является одним из основных ингредиентов здоровых напитков. Ешьте ее каждый день, чтобы укрепить здоровье сердца.
6. Куркума.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/istockphoto-640978030-612x612.jpg)
Включите эту специю в свои ежедневные блюда для более здоровых артерий.
7. Авокадо.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/images.jpg)
Это жирный фрукт содержит хороший жир, который полезен не только для вашей кожи, но и для вашего сердца.
8. Гранат.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/christmas-garnet-fruit-spruce-tree-branch-big-bumps-textured-background_73691-33.jpg)
Этот фрукт защищает ваши артерии от повреждений и сохраняет их здоровыми. Он также держит ваши артерии открытыми, помогая организму вырабатывать достаточное количество оксида азота.
9. Корица.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/z_p29-cinnamon.jpg)
Эта богатая антиоксидантами специя может помочь вам сохранить здоровье сердца, защищая вашу кровь от окисления.
10. Брокколи.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019/february/7198/26140217_brokkoli2.jpg)
Этот богатый клетчаткой и витамином К овощ предотвращает отложение кальция в артериях.
Сердце, несомненно, является одним из самых важных органов в нашем теле. Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, обязательно заботьтесь о своем сердце. Первое, что вы можете сделать — это правильно питаться.