Железо является жизненно важным микроэлементом, который необходим телу. И его недостаток влияет на весь организм.
Хотя из-за дефицита железа редко можно потерять жизнь, он может достаточно серьезно ухудшить наше самочувствие.
Вот 10 симптомов недостатка железа, которые вы не должны игнорировать.
1. Бледность.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019//may//9742/screenshot_36.jpg)
Организму нужно железо, чтобы вырабатывать гемоглобин, красный белок в эритроцитах, который придает крови красный цвет, а коже — здоровый, розовый оттенок.
2. Язык выглядит странно.
Низкий гемоглобин при дефиците железа может привести к бледности языка. Помимо потери цвета из языка, низкое содержание железа может снизить уровень миоглобина, что вызывает воспаление, опухание языка.
3. Волосы выпадают.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019//may//9742/screenshot_37.jpg)
Вегетарианцы и женщины с тяжелыми менструациями чаще страдают от чрезмерного выпадения волос из-за низкого содержания железа.
4. Ломкие ногти.
Ногти состоят из кератина, белка, который защищает ногтевую пластину. Ногти нуждаются в кислороде, но без гемоглобина транспорт кислорода по организму невозможен.
5. Одышка.
Если вы чувствуете, что задыхаетесь, выполняя обычные, ежедневные задачи — виноват дефицит железа. Когда уровень гемоглобина в вашем организме низок из-за дефицита железа, уровень кислорода также будет низким.
6. Головные боли.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019//may//9742/screenshot_38.jpg)
Дефицит железа может вызвать головную боль также из-за недостатка кислорода.
7. Ваши руки и ноги всегда холодные.
Плохое кровообращение означает, что крови будет труднее добраться к дальним конечностям, таким как пальцы рук и ног.
8. Судороги.
Люди с дефицитом железа имеют больше шансов испытать так называемый синдром беспокойных ног, расстройство нервной системы, которое вызывает непреодолимое желание двигать ногами во время сна.
9. Учащенное сердцебиение.
![](https://img.lifter.com.ua/data/2019//may//9742/screenshot_39.jpg)
В случаях дефицита железа низкий уровень гемоглобина заставляет сердце работать с большим трудом, чтобы транспортировать кислород по всему организму.
10. Постоянная усталость.
Многие люди с дефицитом железа испытывают недостаток энергии наряду со слабостью, затруднением концентрации внимания или потерей интереса к вещам, которые раньше вызывали у них возбуждение.
А вы когда-либо сталкивались с недостатком железа?