Скрытая депрессия может быть не менее разрушительной, чем классическая. Ведь многие и не подозревают о ней. Кажется, что жизнь идёт в обычном темпе. Но это не так.
Вот 10 общих характеристик скрытой депрессии, которые нельзя игнорировать:
1. Перфекционизм, постоянная критика и чувство стыда.
Хотеть всё делать хорошо – это одно. Но если вы внутренне ругаете себя за то, что не на вершине,– это другое. Вы постоянно измеряете и оцениваете свой статус. И, если вы не соответствуете своим же ожиданиям, вы усиливаете давление. Вы боитесь совершить ошибку и не позволяете себе это делать. Но, к сожалению, из-за своего «самоедства» вы совершаете их чаще.
2. Повышенное или чрезмерное чувство ответственности.
Вы понимаете, что нужно отвечать за свои слова. На вас можно положиться в любой ситуации. Вы первый, кто замечает, когда что-то идёт не так, и ищет пути решения проблемы. Но ваше чувство ответственности может негативно отразиться на вашей жизни. Дело в том, что вы с готовностью начинаете винить себя в любой ситуации. И вместе этого вы теряете объективность и не можете увидеть всей картины целиком. К слову, это делает вас идеальной жертвой для манипуляций.
3. Вам трудно справиться с болезненными эмоциями и выразить их.
Вы отрицаете или избегаете гнев, печаль и разочарование. У вас может даже не быть слов, чтобы выразить эти эмоции. Вы полагаетесь на свой разум: анализируете и расшифровываете вещи. Но связь с сердцем как будто потеряна. Возможно, вы убеждаете себя, что это всё – для нытиков, и вам не из-за чего переживать.
4. Вы сильно беспокоитесь и избегаете ситуаций, которые не можете контролировать.
Ваше беспокойство скрыто прямо под улыбкой. Окружающие думают, что вам всё даётся легко. И что мелочи вас не беспокоят. Но это не так. Вы боитесь ситуаций, в которых теряете контроль над вещами. Вы слишком много времени думаете о том, что может произойти. Причём эти вещи могут и вообще не случиться с вами. Но вам всё же трудно выключить внутреннее беспокойство.
5. Для вас любое достижение – повышение своей ценности.
Внутри вас есть страхи и неуверенность в себе, которую вы пытаетесь скрыть. Вы уважаете себя лишь тогда, когда чего-то достигаете. Из-за этого вы перестаёте наслаждаться привычными вещами. Вам хочется делать что-то полезное, чтобы доказать себе, что вы чего-то стоите.
6. Вы искренне заботитесь о благополучии других, но почти никому не позволяете войти в ваш внутренний мир.
Вы не раскрываете боль из своего прошлого. Ваш партнёр или друг может знать о ней, но это не обсуждается. Вы не хотите быть уязвимым. Вы выстраиваете стену даже для близких. Но это может привести к разрушительным последствиям.
7. Вы игнорируете или отрицаете боль или оскорбление в прошлом или настоящем.
Некоторые люди откладывают грусть, боль и разочарование. Они делают это, так как сейчас не готовы «переварить» эти эмоции. Но чем дольше вы это делаете, тем хуже для вас. Из-за этого вы не можете вынести урок из прошлого. И ситуация, скорее всего, повторится. Переживания важны. Они позволяют отпустить ситуацию и начать новую главу – с чистого листа.
8. У вас есть проблемы с психическим здоровьем.
Помимо всего прочего, у вас могут быть расстройства пищевого поведения и/или обсессивно-компульсивные симптомы. Некоторые люди начинают пить алкоголь или принимать седативные препараты, чтобы ослабить беспокойство. Но они лишь приглушают его. Проблема остаётся нерешённой.
9. Вы твердо убеждены в том, что «такое поведение» приносит вам пользу.
Вы не хотите испытывать сострадание к себе. Вы считаете, что это – нытьё, жалобы и слабость. Вы не позволяете себе это. Вы говорите себе, что ваш образ жизни является благословением. Ведь вы остаётесь оптимистичным и благодарным за то, что уже есть.
10. У вас эмоциональные трудности в личных отношениях. Но вы успешны в профессиональной сфере.
Из-за того, что вы боитесь быть уязвимым, вы не сближаетесь с людьми. Вы стремитесь к продуктивности и достижениям целей. Поэтому карьера будет стремительно развиваться. Но вот проблемы в личной жизни будут лишь нарастать. Ваши отношения будут основываться, прежде всего, на том, что вы делаете друг для друга, а не на том, кем вы являетесь друг для друга. Но невозможно обрести личное счастье без открытости и душевной близости с партнёром.
Знакомы вам эти симптомы?
