Далеко не все алкоголики осознают свою проблему. Отрицание — это мощный защитный механизм, который продолжает действовать, пока не станет слишком поздно.
Пока вы не спились, у вас всегда есть шанс остановиться. Это будет полезно со всех сторон — главное распознать проблему вовремя и принять меры.
Помните, что алкоголизм не обязательно означает беспробудное пьянство или разрушенную жизнь. Главный признак алкоголизма — неизбежность серьёзных последствий.
Бросайте пить при появлении этих признаков:
1. Близкие волнуются за вас.
Конечно, не всем людям в жизни можно доверять. Друзья-трезвенники могут воспринимать любое употребление алкоголя как зло, а собутыльники, наоборот, уговорят вас напиться до потери пульса. Но если близкие люди выражают опасения из-за вашего пьянства, имеет смысл как минимум выслушать их.
2. У вас возникают конфликты на почве алкоголя.
Если алкоголь становится причиной конфликта между вами и вашими близкими, победителями из этой схватки должны выходить близкие, а не алкоголь. Никакие напитки не стоят ссор с любимыми людьми, и если алкоголь угрожает вашим отношениям, это верный признак проблемы. А если алкоголь приводит к конфликтам за пределами семьи — с незнакомцами или знакомыми — то бросайте пить немедленно.
3. Вы нарушали закон из-за алкоголя.
Алкоголь — это легальный наркотик, поэтому нет никаких причин нарушать из-за него закон. Если вы садились за руль пьяным либо иным образом подвергали себя опасности под действием спиртного, срочно бросайте пить, пока не оказались в тюрьме.
4. Вы пьёте не для развлечения, а для поддержания нормы.
Когда-то алкоголь приносил вам приятное опьянение и даже помогал расслабиться. Но алкоголики пьют, чтобы чувствовать себя нормально.
Если вы боитесь абстинентного синдрома или вам доводилось страдать от возврата к трезвости, скорее всего, вы — алкоголик. А если вы продолжаете пить, только чтобы унять алкогольную жажду, с этой привычкой пора завязывать.
5. Вы не получаете удовольствия от алкоголя.
Многие алкоголики утрачивают чувствительность к действию алкоголя и не ощущают себя пьяными.
Если вы способны очень много пить и не пьянеть, это очень тревожный показатель. Алкоголь всё так же наносит вред вашему организму, но вы разучились этот вред чувствовать. Это означает повышенный риск алкогольного отравления, повреждения печени и других органов, ареста и тюрьмы.
6. Вы выпиваете очень много.
Один из самых простых способов оценить свою алкогольную привычку — посмотреть на количество выпиваемого. Пьяницей можно считать мужчину, выпивающего больше двух порций алкоголя в день, и женщину, выпивающую больше одной. А пьянство — первый шаг на пути к алкоголизму.
Среди запойных пьяниц (мужчин, выпивающих больше 5 порций за 2 часа, и женщин, выпивающих больше 4 порций за то же время) риск алкоголизма ещё выше. Если вы сильно напиваетесь чаще раза в месяц, это практически стопроцентный показатель зависимости.
7. Ваша жизнь ухудшается.
Если ваша жизнь со временем становится хуже и с вами всё время случаются всякие неурядицы, задумайтесь о том, какую роль играет в этом алкоголь. Отрицание часто не даёт вам увидеть, что алкоголь стоит за семейными разладами, финансовыми проблемами или ухудшением здоровья. Но если вы хорошенько задумаетесь, то увидите, что всё всегда сводится к бутылке.
8. Вы пропускаете работу или другие важные события из-за алкоголя.
Постоянно отпрашиваться с работы по причине похмелья или запоя — не нормально. Если вы прогуливаете работу или пропускаете важные мероприятия из-за алкоголя, стоит задуматься, зачем вы пьёте.
Алкоголь должен быть фоном жизни, а не её лейтмотивом. Если вы пропускаете что-то важное ради чего-то менее важного (пьянства), то вы неправильно живёте.
9. Алкоголь стоит за вашими неудачными решениями.
Все мы иногда принимаем идиотские решения. Алкоголь может играть в этом важную роль — от мелочей (переесть торта или засидеться допоздна) до более серьёзных промахов (изменить супруге или наорать на ребёнка).
Ваши ошибки должны быть вашими собственными, а не следствием затуманенного выпивкой мышления. Если вы заметили, что плохие решения совпадают по времени с пьянством, это значит, что вы утратили контроль. Верните его, послав алкоголь подальше.
10. Вы лжёте об алкоголе.
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда выпить. Людям, которые выпивают бокал вина за обедом или пару кружек пива на выходных, стыдиться нечего. Если вы поймаете себя на том, что врёте об употреблении алкоголя, задайтесь вопросом: почему я это делаю?
Если вы стыдитесь своего употребления, скорее всего, оно становится проблематичным. Иначе вам незачем было бы лгать. Если вы пытаетесь скрыть пьянство, обливаясь одеколоном, обманываете окружающих насчёт количества выпитого и регулярно пьёте в одиночку, по всей вероятности, у вас проблемы.
А вы знаете людей, которым стоит прочитать этот список?
