LIFTER.
10 побочных эффектов хронического недосыпа, о которых вы обязаны знать

10 побочных эффектов хронического недосыпа, о которых вы обязаны знать

Ложитесь спать раньше!




Когда мы не выспались - становимся раздражительными. Но это - далеко не единственное последствие.

Недосып плохо влияет на весь организм - начиная от мозга и заканчивая сексуальностью.

Вот 10 серьезных последствий постоянного недосыпа.

1. Несчастные случаи.

Недосып стал причиной некоторых из крупнейших катастроф: ядерной аварии 1979 года на острове Три-Майл, массового разлива нефти в Эксоне-Вальдесе.

Но это касается и более простых случаев. Например, аварий на дорогах: усталость является причиной 100 000 автокатастроф и 1550 смертей в год.

2. Быстрая утомляемость.

autogear

Сон играет важную роль в мышлении и обучении. Недостаток сна вредит этим когнитивным процессам во многих отношениях. Во-первых,  ослабляет внимание, бдительность, концентрацию, рассуждение и решение проблем. Во-вторых, ухудшает память.

3. Усугубление болезней.

Нарушения сна могут подвергнуть вас риску:

  • болезней сердца;
  • высокому давлению;
  • диабета;
  • инсульта.

4. Снижает либидо.

likar

Люди, которые не высыпаются, имеют очень низкое либидо. И не только из-за усталости. Недосып меняет выработку гормонов, ответственных за сексуальное развитие человека.

5. Депрессия.

Со временем недостаток сна может способствовать развитию симптомов депрессии. В опросе 2005 года значилось, что люди с диагнозом депрессии или тревоги чаще спали менее шести часов.

Бессонница и депрессия подпитывают друг друга. Потеря сна усугубляет симптомы депрессии, а депрессия затрудняет засыпание.

6. Старение кожи.

Большинство людей сталкиваются с бледной кожей и опухшими глазами после нескольких ночей без сна. Хронический недосып сделает кожу серой, а под глазами появятся круги.

Когда вы не высыпаетесь, организм выделяет больше гормона кортизола, который разрушает коллаген, белок, ответственный за красивую кожу. 

7. Забывчивость.

В 2009 году американские и французские исследователи определили, что мозговые действия, называемые «острыми волнами», ответственны за консолидацию памяти. И они активизируются во время глубокой фазы сна.

citifox

8. Полнота.

Недостаток сна связан с увеличением голода и аппетита. Согласно исследованию 2004 года, люди, которые спят менее шести часов в день, почти на 30% чаще страдают ожирением, чем те, кто спал семь-девять часов.

Потеря сна не только стимулирует аппетит. Это также стимулирует тягу к пище с высоким содержанием жиров и углеводов.

9. Увеличение риска смерти.

Результаты британского исследования говорят, что сокращение сна с 7 до 5 часов увеличивает риск смерти почти в два раза. В основном из-за повышения риска болезней сосудов.

10. Ухудшение когнитивных способностей.

progorod43

Недостаток сна может влияет на возможность мозга делать рациональные суждения. Мы не можем здраво оценить то, что происходит, и делаем ошибочные действия.

А сколько спите вы?

Марта Олийник






В Киеве ″оживала″ и бегала за людьми куча мусора
В Киеве ″оживала″ и бегала за людьми куча мусора

Вот чего больше всего боятся разные знаки Зодиака
Вот чего больше всего боятся разные знаки Зодиака

25 фото, которые показывают жизнь царской семьи перед тем, как их казнили
25 фото, которые показывают жизнь царской семьи перед тем, как их казнили

Врач сделал аборт не той женщине: перепутал
Врач сделал аборт не той женщине: перепутал

30 веселых фотографий животных, у которых нет ни грамма совести
30 веселых фотографий животных, у которых нет ни грамма совести

Вот почему не стоит наносить дезодорант по утрам
Вот почему не стоит наносить дезодорант по утрам

25 сентября — именины Даниила. Вот что значит это имя
25 сентября — именины Даниила. Вот что значит это имя

Потерянная собака вернулась домой вот с такими новыми друзьями
Потерянная собака вернулась домой вот с такими новыми друзьями

Если мужик изменил раз - будет изменять всегда, доказали ученые
Если мужик изменил раз - будет изменять всегда, доказали ученые

Что случилось, когда Первая мировая война остановилась на Рождество
Что случилось, когда Первая мировая война остановилась на Рождество

Настоящая голливудская история о любви Кэтрин Зета-Джонс и Майкла Дугласа
Настоящая голливудская история о любви Кэтрин Зета-Джонс и Майкла Дугласа

В ЕС официально одобрили медицинский каннабис как лекарство от эпилепсии
В ЕС официально одобрили медицинский каннабис как лекарство от эпилепсии

Вот какое тотемное животное у каждого знака Зодиака
Вот какое тотемное животное у каждого знака Зодиака


more stories