В уходе за кожей большинство из нас сосредотачиваются на увлажняющих кремах, сыворотках и тониках.
Но на самом деле, витамины для кожи — настолько же важны. Они помогают улучшить состояние кожи, предотвратить старение и морщины, а также ускоряют лечение различных кожных заболеваний.
В сочетании с правильной диетой и здоровым образом жизни прием определенных витаминных добавок может вывести рутинный уход за кожей на новый уровень.
Вот какие витамины нужно добавки нужно употреблять, если вы хотите здоровую и сияющую кожу.
1. Коллаген.
Коллаген играет центральную роль в эластичности кожи, но с возрастом запасы коллагена начинают сокращаться.
Германское исследование показало, что добавление коллагеновых пептидов помогло повысить эластичность и увлажнение кожи всего за восемь недель.
2. Витамин D.
Витамин D влияет на общее состояние кожи, помогает в лечении определенных кожных заболеваний, таких как псориаз. Добавьте в свой рацион такие продукты как лосось, треска, печень или тунец, чтобы поддерживать нужный уровень витамина D.
3. Рыбий жир.
Рыбий жир является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами, помогают защитить кожу от повреждений и старения.
4. Бульон на костях.
Он богат полезными для здоровья соединениями, такими как пролин, глицин и глютамин. Кроме того, в нем также содержится много коллагена.
5. Биотин.
Биотин является водорастворимым витамином B, дефицит которого приводит к выпадению волос, дряблости кожи.
И хотя нет исследования про влияние витамина на кожу, зато негативные эффекты от его дефицита — прямое свидетельство того, что витамин нужно регулярно принимать.
6. Витамин А.
Исследование, опубликованное в журнале «Медицинские архивы», показало, что прием витамина А помогает избавиться от угрей в течение 3-х месяцев. Кроме того ретинол, производное витамина А, эффективен в борьбе с признаками старения.
7. Мультивитамины.
Мультивитамины могут быть полезным инструментом для дополнения вашего рациона и обеспечения целого ряда важных микроэлементов.
Особенно это важно для людей с ограниченным рационом или с повышенными потребностями в питании.
8. Витамин С.
Витамин С хорошо известен своими антиоксидантными свойствами и способностью бороться со свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток и окислительный стресс в организме. Он также защищает кожу от солнечного повреждения и стимулирует синтез коллагена.
9. Куркумин.
Куркумин — мощный химический и растительный пигмент, который вырабатывается некоторыми растениями.
Помимо снятия воспаления, куркумин ускоряет заживление ран, уменьшает симптомы псориаза и лечит другие кожные заболевания, такие как чесотка и радиационный дерматит.
10. Витамин Е.
Как основной ингредиент косметики и средств по уходу за кожей, витамин Е помогает выводить вредные свободные радикалы, обладает защитными свойствами.
А что вы делаете для ухода за кожей?
