Стресс может повлиять на психическое и физическое состояние человека. Однако пребывание в состоянии постоянного беспокойства может навредить вашему здоровью больше, чем вы думаете.
Итак, вот 10 простых асан йоги, которые помогут снять стресс и успокоить нервную систему.
1. Поза ребенка.
Эта поза помогает успокоить ум и снять стресс. Она приносит пользу нервной системе и лимфатической системе.
2. Поза моста.
Эта поза мягко растягивает спину и ноги. Она также помогает уменьшить усталость, головную боль, боль в спине и бессонницу.
3. Уттанастана.
Эта поза поможет вам растянуть спину, бедра и подколенные сухожилия. Она также помогает уменьшить усталость, беспокойство и легкую депрессию.
4. Поза орла.
Эта поза помогает предотвратить стресс, улучшая фокус и баланс. Она также помогает снять напряжение с плеч, ног и спины.
5. Поза трупа.
Эта поза подчеркивает полное расслабление тела. Она также помогает снизить кровяное давление и успокоить нервную систему.
6. Поза треугольника.
Эта поза является отличным средством для снятия стресса, поскольку она способствует растяжению всего тела. Она также улучшает пищеварение и уменьшает симптомы тревоги и остеопороза.
7. Поза «ноги у стены».
Делайте эту позу, если вы хотите уменьшить стресс и способствовать циркуляции крови к сердцу.
8. Поза собаки.
Эта поза помогает противостоять сутулым плечам и стрессу.
9. Поза кошки.
Эта поза успокаивает и растягивает нижнюю часть спины, поскольку помогает снять стресс и делат массаж позвоночника.
10. Поза дельфина.
Эта поза способствует внутреннему миру и спокойствию. Она помогает избавиться от физического и психического истощения.
А вы занимаетесь йогой?
