Кожа — самый большой орган нашего тела, и на нем отражается наш образ жизни.
Если вы правильно питаетесь, тренируетесь, избегаете стресса — то и кожа будет выглядеть хорошо. В состав многих продуктов входят антиоксиданты, которые помогают очистить организм и замедлить старение и сохранить молодость кожи.
И вот какие продукты обязательно употреблять для здоровой и сияющей кожи.
1. Кресс-салат.
Он является отличным источником кальция, калия, магния, фосфора. Он улучшает циркуляцию крови и очищает организм. Этот салат также может повысить иммунитет, помочь пищеварению и обеспечить поддержку щитовидной железы благодаря содержанию йода.
2. Красный перец.
В дополнение к высокому содержанию витамина С, он содержит мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами.
Они обладают множеством противовоспалительных свойств и могут помочь защитить кожу от вредного воздействия солнца, загрязнений и токсинов окружающей среды.
3. Папайя.
Этот вкусный суперпродукт богат разнообразными антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут помочь улучшить эластичность кожи и минимизировать появление тонких линий и морщин.
4. Черника.
Черника богата витаминами А и С, а также антиоксидантом антоцианином. Он защищает кожу от повреждений, очищает ее и содействует природной регенерации.
5. Брокколи.
Брокколи богата на витамины С и К, фолат, лютеин, кальций.
6. Шпинат
Шпинат очень насыщен антиоксидантами, которые помогают пополнять кислородом весь организм. В его состав входят витамины А, С, Е и К, магний, лютеин.
7. Орехи.
Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который может помогает восстановить ткани кожи, сохранить влагу и защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
8. Авокадо.
В авокадо много жирных кислот, которые борются с воспалением и способствуют гладкой и упругой коже. Он также содержит различные необходимые питательные вещества: витамины К, С, Е и А, витамины группы В, калий.
9. Сладкий картофель.
Оранжевый цвет сладкого картофеля возникает благодаря бета-каротину, который преобразуется в витамин А. Витамин А помогает восстановить эластичность кожи, способствует обмену клеток кожи.
10. Гранат.
Гранаты веками использовались в качестве целебного лекарственного плода. Богатые витамином С и различными мощными антиоксидантами, гранаты могут защитить наш организм от свободных радикалов и снизить уровень воспаления.
А что вы делаете, чтобы сохранить молодость кожи?
