LIFTER.
Какие продукты помогают справиться с голодом и не скажутся на вашем весе

Какие продукты помогают справиться с голодом и не скажутся на вашем весе

Вот что вам нужно есть, чтобы быть неголодным и стройным.




Боль во время голода — это грызущие или урчащие ощущения в желудке, которые могут сопровождаться тягой к еде, раздражительностью и усталостью. Как следует из названия, эти боли являются симптомом голода и обычно проходят после того, как вы съели достаточно пищи.

Есть определённые продукты, которые могут надолго оставить чувство сытости, сдерживая боли из-за голода:

Супы

Супы имеют высокое содержание воды, поэтому их часто рекомендуют для контроля веса. Одно исследование показало, что люди, которые ели суп, ели меньше предоставленного им тестового обеда, чем люди, которые не ели суп.

Люди, которые ели суп, снизили потребление энергии во время обеда на 20% по сравнению с теми, кто не ел суп. И, несмотря на это более низкое потребление, к концу еды они не чувствовали себя более голодными, чем другая группа.

Бобы

Фасоль богата клетчаткой и белком, которые надолго оставляют чувство сытости. В одном небольшом исследовании мужчин с ожирением, придерживающихся белковой диеты, группа, потреблявшая большую часть белка из бобовых, например, фасоли, продемонстрировала наибольшую потерю веса за восьминедельный период.

Яйца

Яйца — отличная еда, которая помогает чувствовать себя сытым и контролировать вес. Они относительно низкокалорийны, но богаты белком. Есть некоторые свидетельства того, что употребление яиц повышает уровень гормона, вызывающего ощущение сытости после еды, а также замедляет скорость прохождения пищи через желудок.

Постное мясо

Постное мясо содержит много белка, но жира в нём немного. Одно исследование показало, что люди с диабетом, придерживавшиеся палеолитической диеты (с высоким содержанием нежирного мяса, яиц, фруктов и овощей), сообщали о более высоких результатах сытости, чем группа, придерживавшаяся обычной диеты для похудения.

Попкорн

Между тем, если вы хотите перекусить, чтобы справиться с чувством голода, возьмите попкорн. Мало того, что попкорн имеет более высокий индекс сытости, чем другие популярные закуски, такие как картофельные чипсы, это также закуска из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки, которая богата питательными веществами.

Александра Сенная






Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга
Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга

Ведущая «Аферисты в сетях» рассказала о новой схеме мошенничества во время войны
Ведущая «Аферисты в сетях» рассказала о новой схеме мошенничества во время войны

Полезное новое увлечение для вашего ребёнка, которое снизит у него тревогу
Полезное новое увлечение для вашего ребёнка, которое снизит у него тревогу

Депрессия во время войны? Есть продукты, которые ослабляют её симптомы
Депрессия во время войны? Есть продукты, которые ослабляют её симптомы

Как ездить на электросамокате по городу: правила движения
Как ездить на электросамокате по городу: правила движения

Обзор букмекерских контор Mostbet и 22бет
Обзор букмекерских контор Mostbet и 22бет

У вас неожиданное увеличение веса? Узнайте, в чём может быть причина
У вас неожиданное увеличение веса? Узнайте, в чём может быть причина

Трансформация сети магазинов ELDORADO.ua в крупного игрока на рынке продаж бытовых и электроприборов
Трансформация сети магазинов ELDORADO.ua в крупного игрока на рынке продаж бытовых и электроприборов

Исследователи обнаружили один необычный фактор, который продлевает жизнь
Исследователи обнаружили один необычный фактор, который продлевает жизнь

Как избавиться от синдрома отложенной жизни во время войны: советы психолога
Как избавиться от синдрома отложенной жизни во время войны: советы психолога

Если вы ещё не бегаете со своей собакой, пора начать: простые советы для новичков
Если вы ещё не бегаете со своей собакой, пора начать: простые советы для новичков

3 обычные вещи у вас дома, которые можно использовать как натуральное удобрение
3 обычные вещи у вас дома, которые можно использовать как натуральное удобрение

Не варто боятися імплантації зубів
Не варто боятися імплантації зубів


more stories