Золото на дураках: От рыбьего жира вообще нет никакой пользы! Вот почему

Но продажи его в добавках продолжают расти.

Золото на дураках: От рыбьего жира вообще нет никакой пользы! Вот почему

Анализ 79 научных работ, в которых участвовало 112 059 человек, не подтвердил пользу жирных кислот омега-3 для сердечно-сосудистой системы, пишет The Guardian.

Объем рынка этих добавок сейчас составляет $3 млрд, к 2025 году он должен вырасти до $5 млрд.

Такие же результаты за последние 15 лет показали еще 20 исследований. Омега-3 влияют на наш организм - и наверняка приносят ему пользу. Но жидкость янтарного цвета, заключенная в капсулу, не производит такого же эффекта, как если бы мы ели свежую красную рыбу и другие морские продукты.

Когда-то рыбий жир помог спасти жизнь тысячам молодых людей с рахитом. Болезнь распространилась по Северной Европе. Недостаток солнечного света и плохое питание привели к дефициту витамина D. Его недостаток компенсировали употреблением печени трески.

Впервые добавку Омега-3 в медицинский обиход ввел норвежский аптекарь Петер Меллер. В Норвегии, которая потребляет морепродукты в больших количествах, о пользе рыбы знали уже давно. Позже норвежский опыт распространился по всему миру.

Вскоре Меллер начал рекламную кампанию, направленную на популяризацию рыбьего жира. Он призывал употреблять его регулярно, независимо от того, страдал пациент от рахита или нет.

Кампания была успешной: пить одну ложку рыбьего жира в день стало делом привычным.

Меллер вывел свою компанию на международный уровень. Он скончался в 1869 году, на тот момент норвежец владел 70 фабриками по производству рыбьего жира, которые изготавливали тонны продукции в год.

Когда влияние Омега-3 на организм человека начали исследовать более детально, у этой добавки уже была прочная репутация, которая укрепилась еще больше в 1970-х.

В это время исследователи Ханс Олаф Банг и Йорн Дайерберг обнаружили, что у инуитов, проживающих на севере Гренландии, необычно редко развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Они посчитали, что этот феномен обусловлен диетой инуитов.

Она богата жирными кислотами Омега-3, которые содержатся в рыбе, тюленьем мясе, водорослях и печени трески.

getty/sorendreier

Вскоре о наличии Омега-3 стали писать на ценниках в супермаркетах, а экспертные агентства всего мира начали устанавливать рекомендуемые нормы их ежедневного потребления для поддержания здоровья.

Испытания конца 80-х - начале 90-х годов создали стереотип, будто жирные кислоты омега-3 снижают риск инфаркта. Однако ни одно исследование с тех пор не доказало это утверждение наглядно.

В теории рыбий жир действительно должен улучшать сердечно-сосудистое здоровье - большинство пищевых добавок с рыбьим жиром содержат эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA).

Эти жирные кислоты уменьшают воспаление и разжижают кровь - то есть борются с двумя факторами риска, которые вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Несмотря на это, такая польза Омега-3 не наблюдается в большинстве крупных клинических испытаний.

Производители добавок с рыбьим жиром утверждают, что пользы от них больше, чем вреда. Конечно, случаи, когда Омега-3 оказался бесполезным, привлекают больше внимания, поэтому СМИ и пестрят заголовками: «Добавки с рыбьим жиром не работают».

Среди всех противоречивых сообщений есть одно, которое не подлежит сомнению: лучше потреблять свежую рыбу, содержащую Омега-3, чем синтетические добавки, которые усваиваются организмом намного хуже.

Из рыбы мы получаем больше белка, чем из мяса (при этом меньше калорий). Сравните: в 100 г лосося содержится 139 калорий и 23 г белка, в 100 г говядины содержится 210 калорий и 20 г белка.

Разведение рыбы приносит природе не такой огромный ущерб, как разведение крупного рогатого скота. Выращивание мидий, моллюсков и устриц является еще более удобным и эффективным. Уход за ними довольно простой, а белка в них еще больше, чем в мясе - аж в 30 раз.

По словам диетологов, если вы как минимум три раза в неделю употребляете жирную рыбу, то, вероятно, вам не нужно употреблять рыбий жир в капсулах. Важно, чтобы рыба, которую вы потребляете, была выращена в естественной для нее среде, а не в искусственных условиях.

Как часто вы употребляете красную рыбу? Вы употребляете добавки в виде капсул,чтобы восполнить дефицит Омега-3 жирных кислот?





Виктор Сибибел
11 вещей, которые вы я перестала делать после 40. И знаете, что?..
11 вещей, которые вы я перестала делать после 40. И знаете, что?..
И начинать делать то, что хочется.
21 Sep
7 странных трюков для макияжа, которые реально работают
7 странных трюков для макияжа, которые реально работают
Вы о них точно не слышали.
21 Sep
В мире растет мода на ″сырую″ воду! Но такое увлечение - опасно для жизни!
В мире растет мода на ″сырую″ воду! Но такое увлечение - опасно для жизни!
И может привести к вспышкам холеры.
21 Sep
Сможете понять, что не так с фотками Мелании Трамп?
Сможете понять, что не так с фотками Мелании Трамп?
От простушки до женщины-кошки...
21 Sep
13 раз, когда кто-то ″предсказал будущее″ -  и насмешил весь мир
13 раз, когда кто-то ″предсказал будущее″ - и насмешил весь мир
А ведь считались великими умами...
21 Sep
Пока ребенок в утробе матери, вот что он любит больше всего
Пока ребенок в утробе матери, вот что он любит больше всего
6 вещей.
21 Sep
Вот как выглядят породы быков, с которых людям надо все больше и больше мяса
Вот как выглядят породы быков, с которых людям надо все больше и больше мяса
″Качки″, которые даже ходить не могут.
21 Sep
Чтобы боли в спине никогда не было, надо просто правильно сесть
Чтобы боли в спине никогда не было, надо просто правильно сесть
Вот как это сделать.
21 Sep
15 иллюстраций о ежедневных радостях из жизни семьи, где все любят друг друга
15 иллюстраций о ежедневных радостях из жизни семьи, где все любят друг друга
Очень трогательно.
21 Sep
14 растений, которые лучше всех привлекают в дом положительную энергию
14 растений, которые лучше всех привлекают в дом положительную энергию
Они должны быть у всех.
21 Sep
В 40 лет я осознала и перестала делать эти 8 ошибок. И вам советую...
В 40 лет я осознала и перестала делать эти 8 ошибок. И вам советую...
Иначе вас ждет жалкая старость.
21 Sep
Недавние вспышки инфекций в Европе связаны с этими продуктами. Пока не покупайте!
Недавние вспышки инфекций в Европе связаны с этими продуктами. Пока не покупайте!
Вкусы - вкусами, но так безопаснее.
21 Sep
В Италии обрушился мост: пока известно о 22 погибших
В Италии обрушился мост: пока известно о 22 погибших
20 автомобилей находятся под обломками.
21 Sep
Хэлли Берри сегодня 52! И она поделилась секретом, почему выглядит на 25
Хэлли Берри сегодня 52! И она поделилась секретом, почему выглядит на 25
Все самое главное - в голове.
21 Sep
25 фото о том, с каким ужасом каждый день приходится жить левшам
25 фото о том, с каким ужасом каждый день приходится жить левшам
Плата за творчество и вообще гениальность.
21 Sep
Двое парней придумали тупую шутку: одеться как зебра в саванне. Львы шутку не поняли...
Двое парней придумали тупую шутку: одеться как зебра в саванне. Львы шутку не поняли...
Они нескоро забудут эту историю!
21 Sep
Отец избил сына ремнем на глазах у соседей. Все правильно сделал?!
Отец избил сына ремнем на глазах у соседей. Все правильно сделал?!
Суровые методы из Урала.
21 Sep
4-летняя девочка выбросила папин телефон. Потому что смотрит только в него
4-летняя девочка выбросила папин телефон. Потому что смотрит только в него
Урок всем родителям!
21 Sep
У Виагры нашли неожиданный побочный эффект: лечит слепоту!
У Виагры нашли неожиданный побочный эффект: лечит слепоту!
Возможно, скоро ее будут использовать иначе!
21 Sep
Египтяне и греки вообще не видели синий! История самого странного цвета на свете
Египтяне и греки вообще не видели синий! История самого странного цвета на свете
Есть ли этот цвет вообще?
21 Sep
Горбатые киты приплыли к нему домой - и устроили потрясающее шоу!
Горбатые киты приплыли к нему домой - и устроили потрясающее шоу!
Вы только посмотрите это видео...
21 Sep
22-летний ″единоросс″ убил на дороге 2 ребенка и их родителей
22-летний ″единоросс″ убил на дороге 2 ребенка и их родителей
А сам даже не поцарапался.
21 Sep
Сегодня — Медовый Спас. Вот что нужно и чего нельзя делать в этот день
Сегодня — Медовый Спас. Вот что нужно и чего нельзя делать в этот день
Традиции Маковея.
21 Sep
Вот почему умным людям труднее ″дубов″ сдать на права
Вот почему умным людям труднее ″дубов″ сдать на права
Это подтвердила наука.
21 Sep
Женщина носила контактные линзы в душе и ослепла на один глаз. Вот почему
Женщина носила контактные линзы в душе и ослепла на один глаз. Вот почему
Если бы ее не спасли, она бы потеряла зрение.
21 Sep
Объехать США целиком можно за 10 дней. Вот идеальный маршрут
Объехать США целиком можно за 10 дней. Вот идеальный маршрут
От ученого.
21 Sep
Вот почему все сиденья в автобусах обтянуты тканью с такими пошлыми узорами
Вот почему все сиденья в автобусах обтянуты тканью с такими пошлыми узорами
И уродскими.
21 Sep