Казалось бы, нет ничего хуже, чем расставание. Независимо от того, были ли вы инициатором разрыва или вы были тем, с кем расстались, всё равно больно, когда отношения заканчиваются. Даже если разрыв отношений – это здоровое решение, направленное к лучшему, поначалу это не всегда так кажется, и вы можете задаться вопросом, как долго будут длиться болезненные эмоции после разрыва.
Если ваша первая реакция после разрыва — это потянуться за ближайшей порцией мороженого и погрязнуть в воспоминаниях, вы не одиноки. Одно исследование показало, что расставание часто заставляет людей предаваться саморазрушительному поведению, например, есть нездоровую пищу. Исследование также показало, что люди предпочитают заниматься деятельностью, которая приносит им краткосрочное удовольствие в ущерб долгосрочным выгодам. Хотя вы можете чувствовать себя лучше на некоторое время после поедания нездоровой пищи и просмотра Netflix, есть и более здоровые способы помочь себе исцелиться. Lifter перечислит вам один из них – и это йога.
Йога помогает регулировать эмоции
Осознанные практики, такие как йога, быстро стали популярным способом для многих людей управлять своими эмоциями и восстанавливаться после разрыва. Практика йоги зародилась 5 000 лет назад в Северной Индии и сегодня практикуется людьми по всему миру. Занятия дают множество физических и психических преимуществ.
Инструктор по йоге Бет Кук рассказала, что йога не только даёт возможность успокоить ум и разобраться со своим физическим телом, но и помогает успокоить эмоциональное тело. Если вы сделаете паузу и очистите свой разум, сосредоточившись на дыхании, у вас будет больше шансов посмотреть на вещи через ясную призму после занятий.
Расставания могут вызывать сложные и мрачные эмоции, с которыми бывает больно справляться. Если вы чувствуете, что ваши эмоции разбросаны и вы не можете взять их в руки, йога поможет вам перенаправить мысли на дыхание. Думая о своём дыхании, вы с меньшей вероятностью вернётесь к перебиранию деталей расставания.
Исследование 2018 года показало, что по сравнению со спортсменами, которые не занимались йогой, у тех, кто занимался йогой, улучшилась эмоциональная регуляция, что позволило им лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Йога регулирует эмоции, которые вы испытываете после расставания, и формирует стойкость, за которую вы будете благодарны в будущем.
Йога помогает исцелиться
Расставание может ощущаться как тяжёлая утрата, которую нужно пережить, чтобы жить дальше. Исцеление от разрыва требует времени, а поскольку каждые отношения уникальны, то и то, сколько времени вам потребуется для восстановления, зависит от характера ваших отношений.
По словам эксперта по отношениям Нэн Уайз, йога способствует выпусканию тяжёлых эмоций горя, которые вы испытываете и держите в себе после разрыва. Переживание горя может стать возможностью освоить новые полезные привычки, такие как регулярная практика йоги, внимательность, физические упражнения и даже отточить способность создавать больше устойчивости и находчивости.
Позы йоги вызывают множество чувств и эмоций, с которыми не всегда хочется иметь дело, но, к счастью, они также дают вам спокойное пространство, чтобы выпустить эти негативные эмоции. Отпустить свой гнев, обиду и печаль очень важно, когда вы пытаетесь забыть об отношениях и двигаться дальше. Растягивая свое тело и заставляя себя принимать порой неудобные позы, вы можете обрести чувство покоя и облегчения с помощью йоги.
Советуем также заняться глубоким дыханием. Прочитав этот материал, вы поймёте, насколько это важно.
