Если вы действительно влюблены в беговую дорожку, возможно, это единственная тренировка, которой вы хотите заниматься. Какие-то другие тренажёры и виды тренировок могут показаться вам скучными. Некоторые тренеры считают, что нужно время от времени менять тренировку. Ведь наше тело быстро привыкает к определённой нагрузке. Но, конечно, бегать на беговой дорожке – это лучше, чем совсем не заниматься спортом. Однако есть некоторые последствия, к которым стоит быть готовыми.
Вот что может случиться с вашим телом, если вы будете использовать беговую дорожку каждый день.
1. Вы можете похудеть.
Нельзя не упомянуть о преимуществах этой тренировки. Она может развить вашу физическую силу, сжечь огромное количество калорий и нарастить аэробную способность. К тому же бег укрепляет сердечную мышцу и защищает сердце от болезней. Что касается похудения, лучше результат будет, если вы, помимо тренировки, будете правильно питаться.
2. Вы можете получить травму.
Как и в любой тренировке важна техника выполнения упражнений. Если вы сутулите плечи во время использования беговой дорожки, вы рискуете со временем получить боль в плечах, шее или спине. Растяжение мышц – это также не редкость, особенно если вы каждый день бегаете.
И да, не стоит забывать о падении с беговой дорожки. Это реально может произойти. К примеру, вы рискуете упасть, если вместо нажатия кнопки остановки или постепенного замедления темпов попытаетесь спрыгнуть с неё, расставив ноги в стороны.
3. Вы можете саботировать свои усилия по улучшению физической формы.
Если ваша тренировка на беговой дорожке включает в себя чтение с iPad или просмотр сериала Netflix, спросите себя: так ли много усилий я вкладываю? Гаджет отвлекает вас и не даёт выложиться на полную. Из-за этого, к сожалению, сама тренировка становится менее эффективной.
4. Вы можете развить лучшие качества бегуна.
Бег на беговой дорожке может быть качественнее бега на улице. Ведь вас ничто не отвлекает (если вы, конечно, не смотрите в это время телевизор). Вы сами контролируете наклон, скорость. К тому же вы можете заниматься в любое время и не зависите от погоды. Благодаря этому вы можете стать лучшей версией бегуна и исправить любые ошибки, которые вы могли допустить раньше во время бега на улице.
А как вы занимаетесь на беговой дорожке: дома или в тренажёрном зале?
