У Тэтчера Вайна было одно серьёзное путешествие по здоровью. Вскоре после операции по поводу хронических головных болей (и послеоперационных проблем со зрением) у предпринимателя обнаружили три опухоли в груди – и у него была диагностирована лимфома.
«К счастью, это поддаётся лечению, и я смог вылечиться. Но как только я прошёл курс лечения от рака, я пережил развод. Я пытался сделать всё – вести бизнес, быть хорошим родителем, заботиться о своём здоровье – чтобы всё выглядело так, будто я справлюсь с этим». Пока однажды он не понял: многозадачность не работает.
Это изменение мышления сработало для него так хорошо, что он решил написать об этом целую книгу (под названием «Двенадцать однозадач»). О некоторых выводах, которые положительно на него повлияли, вы сейчас и узнаете.
4 недооценённые привычки, которые могут улучшить ваше здоровье.
1. Ходите пешком, не отвлекаясь.
Оставьте телефон дома или включите беззвучный режим. Почувствуйте свои ноги на земле; прислушайтесь к звукам вокруг вас, в том числе к хрусту листьев под вашими ногами. Подумайте, что вы чувствуете сейчас.
Сосредоточение всего внимания на прогулке может привести к всплеску творческих способностей. Это также положительно скажется на вашем психическом здоровье и поможет успокоиться, снять стресс.
2. Станьте лучшим слушателем.
Из-за гаджетов мы перестали полностью слушать друг друга. Мы отвлекаемся, и всё наше общение (с друзьями, родными и коллегами) заметно ухудшается.
Вайн предлагает то, что он называет «односторонним слушанием», что подразумевает полную настройку вашего внимания. Слушайте своего собеседника так, словно вам потом придётся дословно передать то, что он говорил.
3. Ешьте еду, наслаждаясь каждым кусочком.
Опять же, состояние полного присутствия и осознанность применимы и во время приёма пищи. Думайте не только о том, что вы едите, но и о том, как вы себя чувствуете во время еды и откуда берётся эта еда.
Отложите в сторону телефон и не включайте телевизор. Сделайте приём пищи приятным ритуалом, а не способом просто утолить свой голод.
4. Больше читайте.
Вайн рекомендует читать понемногу каждый день. Если вы читаете бумажную книгу, вам нужно полностью сосредоточить внимание во время чтения. И Вайн не ошибается: нейробиолог Кристен Виллумье также советует читать не менее 15 минут в день. Это особенно важно для улучшения здоровья мозга.
Всё вышеперечисленное помогло Вайну переосмыслить свою жизнь, замедлиться и начать наслаждаться самыми простыми вещами. Его борьба с раком (и его последствиями) стала намного проще. Улучшилось как общее самочувствие, так и нервная система.
А когда вы в последний раз читали книгу?
