LIFTER.
Вот все секреты, которые надо знать, чтобы нормально высыпаться в жару

Вот все секреты, которые надо знать, чтобы нормально высыпаться в жару

Если у вас нет кондиционера...




Когда приходит жара, все мы спасаемся разными способами. Больше всего повезло тем, у кого есть кондиционер, или тем, кто и вовсе с легкостью переносит жару, пишет Birmingham Mail.

Для большинства же лето – то самое время, когда возникают проблемы со сном.

И вот главные советы для тех, кому никак не уснуть из-за жары.

1) Отложите в сторону свою пижаму и, если возможно, спите голышом.

Если вы, как правило, очень сильно потеете, то подложите под себя обычные полотенца, чтобы защитить свое постельное белье.

2) Откройте окна - желательно более одного, с разных сторон дома, чтобы в квартиру поступало больше воздуха.

Tayra Lucero For LittleThings

Естественно, если вы живете на первом этаже или в небольшом доме, то возможен риск краж, поэтому будьте осторожны.

3) Примите теплый душ перед тем, как лечь спать.

Лучше всего избегать холодного и тем более ледяного душа, так как ваше тело впоследствии компенсирует нехватку тепла и будет повышать температуру.

4) Включите вентилятор, если есть.

Flickr

Вентиляторы, в общем-то, сильно шумят, но через некоторое время вы к этому привыкните. Ученые говорят, что напольный электрический вентилятор - самый разумный вариант для сна в жаркую ночь. Также вы можете установить вентилятор на потолок.

5) Отключите все котлы и систему нагрева воды.

Котлы и системы нагрева для воды излучает тепло, и даже с хорошей изоляцией трубы будут подогревать стены.

6) Используйте летнее одеяло или пододеяльник.

SleepSugar

Вы можете даже не укрываться! Положите его сбоку, а ночью, если вдруг (что маловероятно) станет прохладно, оно будет под рукой.

7) Время от времени переворачивайте подушку, чтобы положить голову на более холодную сторону.

8) Держите жалюзи или шторы закрытыми в течение дня на солнечной стороне дома.

9) Поставьте стакан холодной воды рядом с вашей кроватью, чтобы вы могли попить, когда проснетесь и почувствуете жар или обезвоживание.

10) В экстремальных температурах или после сильного перегрева, уснуть помогут предметы, пропитанные холодной водой.

Shutterstock

Замочите кусок ткани в холодной воде и приложите к груди или на лицо. Некоторые люди даже признались, что они одевают мокрые носки или мокрую футболку на ночь – конечно, предварительно выкрутив.

11) Заполните бутылку с распылителем холодной водой, чтобы брызгать на себя, лежа в постели.

12) Возьмите упаковку со льдом и заверните в наволочку. Вы можете приложить ее к ногам, или положить на грудь. В принципе, то же самое работает с горячей бутылкой, чтобы согреться.

13) Еще одно предложение сохранить прохладу - открыть дверь на чердак, чтобы тепло могло подняться выше. Если у вас квартира - откройте дверь на балкон.

14) Можно временно поспать на раскладной кровати или шезлонге (что позволяет вашей коже дышать более свободно).

Eleanor Büsing / Nicolas & Fabienne's Quirky and Colorful London Home House Tour

Лучше всего разместить раскладушку на прохладном кафельном полу.

15) Окуните ладони в глубокую миску с очень холодной водой и держите их там, пока ваше тело не остынет, или удерживайте их под холодным краном в течение нескольких секунд.

Выполните хотя бы четыре или пять наиболее подходящих вам вариантов - и получите 100%-й результат!

А как вы спасаетесь от жары?

Christina Zvarych






Выборы в Мексике: все 18 кандидатов убиты, вся полиция - в тюрьме!
Выборы в Мексике: все 18 кандидатов убиты, вся полиция - в тюрьме!

Найдена, наконец, причина лейкемии у детей! Вот что надо знать родителям
Найдена, наконец, причина лейкемии у детей! Вот что надо знать родителям

Она - модель, но все равно не удаляет свою ″монобровь″. Вот почему
Она - модель, но все равно не удаляет свою ″монобровь″. Вот почему

В США разрешили продавать первое в мире лекарство на основе конопли!
В США разрешили продавать первое в мире лекарство на основе конопли!

Никогда не выбрасывайте семена арбуза! Об этом никто не знает, но они очень важны...
Никогда не выбрасывайте семена арбуза! Об этом никто не знает, но они очень важны...

Я - художница, поэтому честно нарисовала, о чем каждый из нас думает в спортзале
Я - художница, поэтому честно нарисовала, о чем каждый из нас думает в спортзале

ВОЗ: Страсть к компьютерным играм – это все-таки патология
ВОЗ: Страсть к компьютерным играм – это все-таки патология

Вот 3 шага, чтобы избавиться от людей, которые высасывают из вас энергию
Вот 3 шага, чтобы избавиться от людей, которые высасывают из вас энергию

Я сдала экзамен по самому популярному курсу в мире - про счастье. Вот конспект
Я сдала экзамен по самому популярному курсу в мире - про счастье. Вот конспект

15 высказываний Дэна Брауна о жизни и ее бесконечных возможностях
15 высказываний Дэна Брауна о жизни и ее бесконечных возможностях

20 секретов, которые скрывает от вас индустрия красоты
20 секретов, которые скрывает от вас индустрия красоты

Почему изменяют даже те мужчины, которые абсолютно счастливы в браке
Почему изменяют даже те мужчины, которые абсолютно счастливы в браке

″Кровавая луна″: Завтра будет самое длинное лунное затмение в этом столетии
″Кровавая луна″: Завтра будет самое длинное лунное затмение в этом столетии


more stories