Я - нейробиолог, и я знаю упражнение №1, чтобы замедлить старение

Кто бы мог подумать, что все так просто?

Я - нейробиолог, и я знаю упражнение №1, чтобы замедлить старение

Дружба человека и зеркала со временем слабеет, поскольку зеркало начинает демонстрировать его седые волосы, обвисшие складки и морщины, которые приходят с возрастом, пишет Curious Mind Magazine.

Тем не менее, совсем скоро вы снова с ним помиритесь, так как нейробиологи, наконец, нашли приятный способ замедлить процесс старения!

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Human Neuroscience Journal, физически активные люди могут замедлить процесс старения головного мозга.

Нейробиологи вслед за этим исследованием говорят, что танцы - самая эффективная физическая активность.

Итак, почему танцы самое эффективное упражнение для замедления процесса старения мозга?

MindWaft

Согласно данным доктора Кэтрин Рехфельд, руководившей исследованием, физические упражнения замедляют и даже предотвращают ухудшение как психической, так и физической активности в мозге, которая сопровождается естественным процессом старения.

В своем исследовании она доказывает, что есть 2 одинаково эффективных типа физической активности – истощающая тренировка и танец.

Но только танцы оказались эффективнее, когда дело доходило до изменений в теле из-за заметных улучшений в мозге.

Исследователи пригласили 52 пожилых добровольца в возрасте 63-80 лет. Затем они распределяли их случайным образом на две группы, одну группу отправили в танцевальный класс, а другую – в спортзал для занятий с тренером.

Первая группа брала уроки танца с постоянной сменой хореографии, которую они должны были запоминать. С другой стороны, программа для второй группы состояла из силовых тренировок, тренировок на выносливость и гибкость.

В обеих группах увеличилась площадь гиппокампа мозга, которая наиболее подвержена деградации из-за процессов старения. Эта область мозга также отвечает за память, баланс и обучение.

Curious Mind Magazine

Однако добровольцы из первой группы имели больший объем других субстратов в левом гиппокампе. Более того, только танцы увеличили объем одной части в правом гиппокампе - субикулуме.

Это исследование показало, что танцы, особенно со сменой хореографии, действительно превосходят повторяющиеся физические действия, такие как ходьба или велоспорт.

Доктор Рехфельд объяснила, что они предоставили участникам танцевальной группы разные музыкальные жанры.

Они меняли танцевальную программу каждую вторую неделю, вводили новые комбинации движений, ритмов и разные уровни скорости.

Как насчет тех, у кого две левые ноги и нет чувства ритма?

Попытайтесь погрузиться в музыку и не думайте о том, как неловко или смешно вы выглядите.

Поймите, что музыка действительно имеет много терапевтических преимуществ - она поднимает наш дух и повышает чувство счастья.

«Я считаю, что все хотели бы жить независимой и здоровой жизнью как можно дольше. Физическая активность является одним из факторов, замедляющий ваш возраст.

Я думаю, что танцы - это мощный инструмент для решения новых задач тела и ума, особенно для пожилых людей», - объясняет доктор Рехфилд.

Вы только посмотрите, сколько вдохновения у этой пожилой пары!

А вы любите танцевать?





Christina Zvarych
Вот что сделает с вашим здоровьем 1 финик в день
Вот что сделает с вашим здоровьем 1 финик в день
Природное лекарство от всех болезней.
20 Nov
Отцы влияют на жизнь дочерей больше, чем мамы! Вот почему
Отцы влияют на жизнь дочерей больше, чем мамы! Вот почему
Факты есть факты.
20 Nov
Вот полный список нормальных лекарств, которые обязаны быть у вас дома!
Вот полный список нормальных лекарств, которые обязаны быть у вас дома!
Для всего.
20 Nov
Сегодня Елизавете ІІ – 92, и она каждый день выпивает по 4 бокала. Вот королевский рецепт
Сегодня Елизавете ІІ – 92, и она каждый день выпивает по 4 бокала. Вот королевский рецепт
На здоровье, Ваше Величество!
20 Nov
25 признаков рака, которые люди обычно игнорируют, пока не станет слишком поздно
25 признаков рака, которые люди обычно игнорируют, пока не станет слишком поздно
Вовремя выявить - это главное.
20 Nov
Вот 850 слов, которых хватит, чтобы знать разговорный английский на 100%
Вот 850 слов, которых хватит, чтобы знать разговорный английский на 100%
Распечатайте эти картинки и повесьте их на видном месте, чтобы выучить слова быстрее.
20 Nov
Вот как правильно подобрать очки по форме своего лица
Вот как правильно подобрать очки по форме своего лица
Скоро лето!
20 Nov
9 правил, о которых должна знать каждая мама, воспитывающая сына
9 правил, о которых должна знать каждая мама, воспитывающая сына
Вот как сделать его своим другом.
20 Nov
Почему женщины от 40 до 50 - это новое ″не стареющее″ поколение
Почему женщины от 40 до 50 - это новое ″не стареющее″ поколение
Они не сидят на лавочке, носят кеды и следят за собой.
20 Nov
Новый тренд - Underboob: Почему стало модно оголять низ груди?
Новый тренд - Underboob: Почему стало модно оголять низ груди?
Мода, которой одержимы все юные девушки.
20 Nov
Какой банан вы бы съели? Ваш ответ может повлиять на ваше здоровье!
Какой банан вы бы съели? Ваш ответ может повлиять на ваше здоровье!
Любители бананов должны знать.
20 Nov
Вот 4 реальных способа избавиться от зубного камня, не заходя к стоматологу
Вот 4 реальных способа избавиться от зубного камня, не заходя к стоматологу
Не носите во рту камень!
20 Nov
″Я возьму тебя в кино, но только если ты будешь соблюдать эти 6 правил...″
″Я возьму тебя в кино, но только если ты будешь соблюдать эти 6 правил...″
Вот что ему ответили...
20 Nov
Эта мать потеряла дочь из-за болтливости в Facebook. Вы должны знать ее историю!
Эта мать потеряла дочь из-за болтливости в Facebook. Вы должны знать ее историю!
От этого зависит благополучие ваших детей.
20 Nov
Гарвард против рапсового масла: Врачи объяснили, почему оно так опасно
Гарвард против рапсового масла: Врачи объяснили, почему оно так опасно
Жидкая смерть.
20 Nov
24 чашки кофе со всех концов света. Наши вкусы - такие разные...
24 чашки кофе со всех концов света. Наши вкусы - такие разные...
Если вам надоел эспрессо.
20 Nov
Есть растение, убивающее 98% раковых клеток за 16 часов!
Есть растение, убивающее 98% раковых клеток за 16 часов!
И оно растет у нас!
20 Nov
Если вас не будит даже будильник, значит, у вас есть 1 важная черта...
Если вас не будит даже будильник, значит, у вас есть 1 важная черта...
Специалисты объяснили связь.
20 Nov
20 уроков этикета, которым вы ОБЯЗАНЫ научить своего ребенка
20 уроков этикета, которым вы ОБЯЗАНЫ научить своего ребенка
Индивидуальность важна, но правила хорошего тона никто не отменял.
20 Nov
Почему так трудно любить людей, которые не любят сами себя
Почему так трудно любить людей, которые не любят сами себя
Комплексы - это серьезно.
20 Nov
Вот 10 принципов Дзен-буддистов, которые помогут вам осознать, почему все не так
Вот 10 принципов Дзен-буддистов, которые помогут вам осознать, почему все не так
Буддисты уже все знают
20 Nov
7 причин, почему нельзя встречаться с русскими и украинскими девушками
7 причин, почему нельзя встречаться с русскими и украинскими девушками
Мотайте на ус!
20 Nov
Убирать дом самому так же опасно, как и курить! Все дело - в химикатах...
Убирать дом самому так же опасно, как и курить! Все дело - в химикатах...
Неожиданно!..
20 Nov
Вот запретная история любви от древних греков. В ней столько смысла!..
Вот запретная история любви от древних греков. В ней столько смысла!..
С картинками!
20 Nov
Как часто люди используют пистолет для самозащиты? Ответ поразил ВСЕХ!
Как часто люди используют пистолет для самозащиты? Ответ поразил ВСЕХ!
Еще один довод в споре ″за″ и ″против″ оружия.
20 Nov
Вот истинный смысл 7 последних слов Иисуса, которые он сказал уже на кресте
Вот истинный смысл 7 последних слов Иисуса, которые он сказал уже на кресте
Мудрость - в краткости.
20 Nov
Рак легких убивает иммунотерапия! Вот как это работает
Рак легких убивает иммунотерапия! Вот как это работает
Скоро она заменит все другие методы.
20 Nov