Я - нейробиолог, и я знаю только 1 способ мгновенно успокоиться и расслабиться

Все проще, чем кажется.

Я - нейробиолог, и я знаю только 1 способ мгновенно успокоиться и расслабиться

Дыхание считается автоматическим процессом, управляемым частью мозга, контролирующей такие жизненно важные функции, как сердцебиение и сон. Но новые и уникальные исследования, включающие записи мозговой деятельности людей в процессе нейрохирургии, показывают, что дыхание может изменить наш мозг, пишет Quartz.

Проще говоря, было показано, что изменения в дыхании, например, дыхание с разной частотой или осознанное дыхание, затрагивают разные части мозга.

tappingqanda

Способность людей контролировать и регулировать работу мозга уникальна: например, контроль эмоций, способность оставаться в сознании, несмотря на усталость, или подавление отдельных мыслей. Эти способности не тривиальны, и их, например, нет у животных.

Животные не могут менять скорость дыхания волевым образом; их дыхание обычно изменяется только в результате бега, отдыха и т. д. Вопросы, которые озадачили ученых в этом контексте: почему люди способны на осознанное регулирование своего дыхания и как мы получаем доступ к частям нашего мозга, которые обычно не подпадают под сознательный контроль.

Кроме того, есть ли какая-либо польза в нашей способности к доступу и контролю частей нашего мозга, которые обычно недоступны?

Учитывая, что многие методы лечения, например, когнитивная поведенческая терапия и терапия травмы, включают в себя фокусировку и контроль дыхания. Оказывает ли эта способность глубинное воздействие на поведение?

shutterstock

Недавнее исследование ответило на эти вопросы, показывая, что волевой контроль над дыханием, и даже просто сосредоточение на дыхании, дает дополнительный доступ к ресурсам и улучшает синхронизацию между областями мозга.

Это понимание может привести к большему сосредоточению, спокойствию и эмоциональному контролю.

Исследование, проведенное доктором Хосе Эрреро в сотрудничестве с доктором Ашешем Мехтой - известным нейрохирургом из университетской больницы NorthShore на Лонг-Айленде, началось с наблюдения за деятельностью мозга при нормальном дыхании пациентов.

Затем пациентам была дана простая задача, чтобы отвлечь их: щелкнуть мышкой, когда на экране компьютера появятся круги. Это позволило Эрреро наблюдать, что происходит, когда люди дышат естественным образом и не сосредотачиваются на своем дыхании.

После этого пациентам было сказано сознательно увеличить темп дыхания и подсчитать вдохи-выдохи. Когда дыхание изменилось с помощью упражнений, мозг тоже изменился. По сути, манипуляция дыханием активировала различные части мозга, с некоторым перекрытием на участках, участвующих в автоматическом и преднамеренном дыхании.

Полученные данные поддерживают рекомендации, которые люди получали в течение тысячелетий: во время стресса или когда требуется повышенная концентрация, сосредоточение внимания на дыхании или выполнении дыхательных упражнений действительно может изменить и даже улучшить работу мозга.

shutterstock

Потенциально это можно использовать в различных профессиях, которые требуют крайней сосредоточенности и гибкости ума. Например, спортсмены, как известно, уже давно используют дыхание для улучшения своих результатов. Теперь наука это подтверждает.

Помимо изучения способности человека контролировать и регулировать свою нервную активность, исследование было также уникальным в том смысле, что в нем использовался редкий метод нейронных исследований: непосредственно в мозгах бодрствующих и тревожных людей.

Типичные исследования нейробиологии с участием людей используют наружные методы визуализации (например, ЭЭГ и МРТ) для изучения нейронной активности в мозгу людей. Но исследования с участием электродов, имплантированных в мозг человека, редки.

Способность заглянуть в мозг человека позволяет изучать мышление, непосредственно наблюдая за мозгом. Объектами исследования были пациенты с эпилепсией,  которым вживили электроды в мозг в рамках клинического лечения эпилепсии.

Эти пациенты испытывали состояния, которые не могли контролироваться лекарственными средствами и поэтому требовали хирургического вмешательства.

Процесс лечения требовал, чтобы у пациента случился спонтанный припадок, для определения точного места начала приступов, и он мог занять несколько дней.  Все это время электроды непрерывно мониторили активность их мозга.

Результаты исследований показывают, что совет «глубоко вздохнуть» может быть не просто клише. Упражнения, связанные с осознанным дыханием, по-видимому, меняют связи между частями мозга и позволяют получить доступ к внутренним ресурсам, которые обычно недоступны.

Исследования продолжаются. А как успокаиваетесь вы?





Фиа Монт
Я 10 лет изучала богатых ″новых русских″. Вот что я о них теперь думаю
Я 10 лет изучала богатых ″новых русских″. Вот что я о них теперь думаю
Так вот кто правит Россией...
22 Oct
20 направлений для отпуска, которые лучше всего выглядят в Instagram
20 направлений для отпуска, которые лучше всего выглядят в Instagram
Если вы едете на край света ради селфи.
22 Oct
Железный пресс за 24 дня: Вот что надо делать
Железный пресс за 24 дня: Вот что надо делать
Для мужчин и женщин.
22 Oct
Фрикадельки, картофель и бешамель: Шведское блюдо, от которого облизывают даже пальцы
Фрикадельки, картофель и бешамель: Шведское блюдо, от которого облизывают даже пальцы
Оригинально, сытно, вкусно.
22 Oct
Оказывается, левши обычно действительно умнее правшей. Вот почему
Оказывается, левши обычно действительно умнее правшей. Вот почему
Жаль, что это только 10% населения.
22 Oct
Возле аэропорта Болоньи прогремел взрыв
Возле аэропорта Болоньи прогремел взрыв
Теракт или нет?
22 Oct
39 раз, когда кто-то хотел необычный торт - а получилось недоразумение
39 раз, когда кто-то хотел необычный торт - а получилось недоразумение
Кто это сотворил?!
22 Oct
Сможете ли вы решить эту простую задачку для детей?
Сможете ли вы решить эту простую задачку для детей?
Хорошо подумайте, перед тем как написать ответ...
22 Oct
Какую часть тела вы моете первой? Вот что это говорит о вашей личности
Какую часть тела вы моете первой? Вот что это говорит о вашей личности
Больше никаких секретов.
22 Oct
В августе Украину ждет «нашествие» шаровых молний. Вот как от них защититься!
В августе Украину ждет «нашествие» шаровых молний. Вот как от них защититься!
Что нельзя делать, когда вокруг летают шарики с разрядом.
22 Oct
Подруга уехала в Финляндию, и ее ребенок пошел там в школу. Вот что она рассказывает
Подруга уехала в Финляндию, и ее ребенок пошел там в школу. Вот что она рассказывает
10 фактов, которые смогут вас удивить.
22 Oct
В Дании оштрафовали первую мусульманку за ношение национальной одежды
В Дании оштрафовали первую мусульманку за ношение национальной одежды
И размер штрафа - это нечто...
22 Oct
Она купила общественный туалет - и превратила его в дом своей мечты
Она купила общественный туалет - и превратила его в дом своей мечты
Смотрите фото!
22 Oct
«Не прогибайтесь под мужчину»: 15 честных советов о любви, которые реально работают
«Не прогибайтесь под мужчину»: 15 честных советов о любви, которые реально работают
Жесткие слова, но правдивые.
22 Oct
Мотоциклист сбил соперника во время гонки. Но ему тут же отомстили!
Мотоциклист сбил соперника во время гонки. Но ему тут же отомстили!
Справедливо, но неспортивно.
22 Oct
Европа превращается в филиал ада на Земле: в Испании - жертвы, в Португалии - пожары
Европа превращается в филиал ада на Земле: в Испании - жертвы, в Португалии - пожары
На градуснике почти 50 С!
22 Oct
Мужику так понравился новый образ Дженнифер Лопес, что он решил его повторить
Мужику так понравился новый образ Дженнифер Лопес, что он решил его повторить
Его полюбил весь интернет!
22 Oct
Землетрясение на Бали убило 89 человек. И это еще не все...
Землетрясение на Бали убило 89 человек. И это еще не все...
Есть угроза цунами.
22 Oct
Вот как ваш большой палец определяет вашу сущность
Вот как ваш большой палец определяет вашу сущность
Это важно!
22 Oct
14 мифов о теле человека, в которые верят даже некоторые ученые
14 мифов о теле человека, в которые верят даже некоторые ученые
О мозге, сексе, волосах и прочем.
22 Oct
Я - мать! Вот 25 моих честных рисунков о том, каково это на самом деле
Я - мать! Вот 25 моих честных рисунков о том, каково это на самом деле
Зато откровенно.
22 Oct
Если бы все водители знали эти 18 правил, 90% ДТП бы просто не было!
Если бы все водители знали эти 18 правил, 90% ДТП бы просто не было!
Очень правильные советы.
22 Oct
9 раз, когда дизайнер сошел с ума - но люди все равно это купили
9 раз, когда дизайнер сошел с ума - но люди все равно это купили
Или заказали в интернете?
22 Oct
Выберите ключ - и сможете заглянуть в глубины своего подсознания
Выберите ключ - и сможете заглянуть в глубины своего подсознания
Ключик от шкатулки вашей души.
22 Oct