LIFTER.
Я нейробиолог, и я знаю, что для того, чтобы изменить мозг, нужно 5 минут в день

Я нейробиолог, и я знаю, что для того, чтобы изменить мозг, нужно 5 минут в день

Вы способны на многое! Благодаря силе мысли!





Если ваша работа связана со стрессом, изменение мыслей поможет регулировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и даже работу иммунной системы организма, пишет Did You Know.

В этом уверен Санджай Гупта, доктор медицинских наук, американский нейрохирург и доцент нейрохирургии при Университете Эмори.

Повлиять на все эти системы можно благодаря нейропластичности мозга.

Нейропластичность — это способность нейронов и нейронных сетей изменять связи и схемы в мозге в ответ на новый опыт.

wonderbaby.org

Это свойство описано сравнительно недавно. Ранее было общепринятым мнение, что структура головного мозга остается неизменной, после того, как формируется в детстве.

В течение многих десятилетий в нейробиологии превалировала стабильная уверенность в том, что мозг взрослого человека неизменяем, не поддается «модификациям», фиксирован относительно формы и функций.

Но кипы исследований опровергли этот миф – мозг больше напоминает пластилин.

Эти изменения могут происходить на разных уровнях: от отдельного нейрона, меняющего связи, до целой корковой области, уменьшающейся или разбухающей.

Структуру мозга могут менять множество факторов, от травм и инсультов, до медитации, упражнений или ежедневных занятий на пианино.

sharpbrains.com

Исследования показывают, что если сидеть спокойно и медитировать, то можно увеличить толщину коры (то есть, больше серых клеточек, то есть, больше нейронов для обработки сигналов) в областях, связанных с вниманием, памятью и управлением эмоциями.

Проще говоря, медитация позволяет реагировать на стресс более вдумчиво и подавлять инстинкты.

Мозг способен простой мыслью, воображением, визуализацией, изменять структуру и функцию серого вещества. Ученые убеждаются, что это может происходить даже без внешних воздействий.

Мозг может меняться под властью тех мыслей, которыми он наполнен, ум в силах влиять на мозг.

Итак, для реального достижения целей требуется фундаментальное изменение способа работы мозга – преодоление генетической программы и прежнего воспитания со всеми многолетними убеждениями.

Вы не просто должны лелеять мысли в своем воображении, а переучивать свой мозг, создавая новые нейронные структуры.

«Ваша задача — перекинуть мост через пропасть между вами и желаемыми це­лями» (Эрл Найтингейл).

mindvalley.com

Необходимо постепенно «заливать» подсознание новыми позитивными убеждениями, привычками и качествами, которые в свою очередь будут генерировать эффективные решения, приводя вас к нужным результатам.

Ваша задача – каждый день менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные. Уделяйте этому от 5 до 10 минут в день.

Цель упражнений нейробики — стимуляция мозга. Заниматься нейробикой просто – нужно сделать так, чтобы в процессе привычной деятельности по-новому были задействованы ваши органы чувств.

Например: проснувшись утром, примите душ закрытыми глазами, почистите зубы другой рукой, постарайтесь одеться на ощупь, отправьтесь на работу новым маршрутом, сделайте привычные покупки в новом месте и еще много чего.

Обязательно прислушайтесь к мнению экспертов! Меняйте себя и свой мозг - и жизнь изменится к лучшему!

Лазаренко Юлия






Японский гаджет, который позволяет кормить грудью отцам
Японский гаджет, который позволяет кормить грудью отцам

14 прозрачных животных: будет трудно поверить, что они существуют
14 прозрачных животных: будет трудно поверить, что они существуют

Чем красивее человек, тем выше шанс развестись. Гарвардское исследование
Чем красивее человек, тем выше шанс развестись. Гарвардское исследование

Рисовая и другие каши, которые совершенно бесполезны для организма
Рисовая и другие каши, которые совершенно бесполезны для организма

С какими знаками Зодиака стоит встречаться Тельцу?
С какими знаками Зодиака стоит встречаться Тельцу?

16 потрясающих мини-сериалов, которые можно посмотреть за неделю
16 потрясающих мини-сериалов, которые можно посмотреть за неделю

10 романтичных крошечных городков Европы, которые буквально созданы для двоих
10 романтичных крошечных городков Европы, которые буквально созданы для двоих

17 практичных кулинарных приемов, которые я узнал, работая в ресторанах
17 практичных кулинарных приемов, которые я узнал, работая в ресторанах

4 признака, что ваши отношения стоят того, чтобы за них бороться
4 признака, что ваши отношения стоят того, чтобы за них бороться

7 ошибок в уходе за собой, которыми грешат почти все девушки
7 ошибок в уходе за собой, которыми грешат почти все девушки

Этот цветок становится абсолютно прозрачным, когда идёт дождь. Только посмотрите!
Этот цветок становится абсолютно прозрачным, когда идёт дождь. Только посмотрите!

10 вещей, которые нужно сделать, чтобы снова найти  свою любовь
10 вещей, которые нужно сделать, чтобы снова найти свою любовь

Если вы пропускаете завтрак, а ужинаете - поздно, у вас в 5 раз повышен риск сердечного приступа
Если вы пропускаете завтрак, а ужинаете - поздно, у вас в 5 раз повышен риск сердечного приступа


more stories