LIFTER.
Я - кардиолог, и поэтому не разрешаю никому из своих близких есть эти 8 продуктов!

Я - кардиолог, и поэтому не разрешаю никому из своих близких есть эти 8 продуктов!

Избегайте их во что бы то ни стало.




В США от заболеваний сердечно-сосудистой системы каждый год умирает около 600 тысяч человек. Одной из причин является неправильное питание, пишет Today.

А ведь еда, по словам Гиппократа, должна быть лекарством, а не ядом для человека. В странах, где сидячий образ жизни и обработанные продукты не так распространены, как в США, смерть от сердечного заболевания - редкое явление.

Если отказаться от плохой еды вы не можете, следует хотя бы ограничить её употребление. Все дело в балансе. Один кусок пиццы или чизкейка не убьет вас, если вы остановитесь только на нем.

Вот список продуктов, которых следует избегать или употреблять как можно реже, чтобы не загреметь в кардиологическое отделение:

1. Бекон, колбасные изделия, обработанное мясо.

post-gazette.com

По степени вредности специалисты ВОЗ приравняли колбасу и бекон к сигаретам. Результаты недавних исследований показали: употребление переработанного мяса повышает риск развития рака кишечника.

Обработанное мясо содержит вредные химические соединения, которые могут увеличить риск хронических заболеваний: высокого кровяного давления (гипертонии), болезней сердца, хроническая обструктивной болезни легких.

2. Картофельные чипсы и другие снеки.

В современном обществе ценится комфорт. Но это не значит, что нужно есть обработанные продукты с добавлением сахара и соли вместо полноценного завтрака, обеда или ужина.

Следует питаться правильно: есть больше свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Простые углеводы в чипсах, крекерах и других снеках наносят вред нашим сосудам и органам.

Выбирайте цельнозерновые продукты вместо снеков из белой муки или с большим количеством крахмала.

3. Сладкое.

taste

Всем известно, что сахар - белая смерть. Его следует избегать, а то и вовсе исключить из рациона. Балуйте себя пирогами, мороженым и конфетами максимум раз в неделю, порция лакомства должна быть небольшой. Вы же не хотите получить лишние калории?

4. Слишком много белка.

Люди в последнее время стали просто одержимы протеином. Очень часто они употребляют белка больше, чем им требуется в течении дня. А ведь это дополнительная нагрузка на почки, любители протеиновых коктейлей запросто могут оказаться на больничной койке.

Еще одна проблема заключается в том, что белок мы чаще всего получаем из мяса с высоким содержанием насыщенных жиров. Последние повышают уровень плохого холестерина в крови.

Врачи советуют большую часть белка получать из растительной пищи, а также не злоупотреблять им.

5. Фаст-фуд.

buzzfeed.com/troab

Врачи пришли к выводу, что употребление фаст-фуда приводит к возникновению различных воспалений в кровеносных сосудах и увеличивает содержание триглицеридов в организме.

После употребления пищи, богатой жирами, в организме начинаются внутренние воспалительные процессы и дисфункция эндотелия. Это неизбежно приводит к сбоям в работе сердца.

6. Энергетические напитки.

В них очень много сахара, а также веществ, которые могут повышать кровяное давление или вызывать аритмию. Это не значит, что нужно полностью исключить кофеин из рациона. 

Чай и кофе имеют свои преимущества и полезные свойства. Отдавайте предпочтение качественному чаю и натуральному кофе, а не энергетикам. Пейте эти напитки без сахара, взбитых сливок, карамели и других добавок. Тогда они пойдут вам только на пользу.

7. Слишком много соли.

health.clevelandclinic

Соль в нашу еду попадает не только, когда вы солите еду Она есть и во многих готовых продуктах. Часто мы превышаем рекомендуемую суточную норму соли в несколько раз.

Соль уже присутствует в каждом ингредиенте традиционного американского сэндвича: в хлебе, в маринованных огруцах и даже в филе индейки.

Обязательно читайте информацию на этикетке, прежде чем сделать свой выбор. Выясните, сколько в продукте натрия. Диета с высоким содержанием натрия повышает кровяное давление.

8. Кокосовое масло.

82% жиров в кокосовом масле - насыщенные. Это больше, чем в подсолнечном масле, говяжьем жире и сале. Исследования показывают, что это может увеличить уровень "плохого" холестерина.

Ограничьте потребление насыщенных жиров, замените их ненасыщенными растительными маслами - оливковым и подсолнечным.

От каких из этих продуктов вам сложно отказаться? Смогли бы вы это сделать под угрозой серьезной болезни?

Виктор Сибибел






30 фактов, доказывающих, что ваше тело полно удивительных сюрпризов
30 фактов, доказывающих, что ваше тело полно удивительных сюрпризов

У деревьев есть свой Интернет и «чаты», о которых никто не знает. Вот как они работают!
У деревьев есть свой Интернет и «чаты», о которых никто не знает. Вот как они работают!

Почему ваш мозг так беспокоен? И причем тут Омега-3 и витамины D и E?
Почему ваш мозг так беспокоен? И причем тут Омега-3 и витамины D и E?

Безжалостная королева ацтеков, создававшая статуи из трупов своих любовников
Безжалостная королева ацтеков, создававшая статуи из трупов своих любовников

20 веселых историй, которые помогут расслабиться и обо всем забыть
20 веселых историй, которые помогут расслабиться и обо всем забыть

20 иллюстраций о том, насколько ужасна реальность современного общества
20 иллюстраций о том, насколько ужасна реальность современного общества

Я сделала фото с настоящим торговцем людьми. На пляжах их просто полно!
Я сделала фото с настоящим торговцем людьми. На пляжах их просто полно!

Модель хотела фото в Instagram с акулами. Смотрите, что получилось
Модель хотела фото в Instagram с акулами. Смотрите, что получилось

Я ушёл с отличной работы, чтобы рисовать комиксы! Вот что получается
Я ушёл с отличной работы, чтобы рисовать комиксы! Вот что получается

Весь мир аплодирует болельщикам, которые издеваются над законом о «гей-пропаганде»
Весь мир аплодирует болельщикам, которые издеваются над законом о «гей-пропаганде»

″Новый сифилис″: появилась половая инфекция, вылечить которую пока вообще нельзя!
″Новый сифилис″: появилась половая инфекция, вылечить которую пока вообще нельзя!

Мне было жаль выбрасывать старые кисти, поэтому я вдохнул в них новую жизнь
Мне было жаль выбрасывать старые кисти, поэтому я вдохнул в них новую жизнь

Всем бабушкам и дедушкам: Мы не смогли бы сделать это без вас. Спасибо!
Всем бабушкам и дедушкам: Мы не смогли бы сделать это без вас. Спасибо!


more stories