Я - кардиолог, и поэтому не разрешаю никому из своих близких есть эти 8 продуктов!

Избегайте их во что бы то ни стало.

Я - кардиолог, и поэтому не разрешаю никому из своих близких есть эти 8 продуктов!

В США от заболеваний сердечно-сосудистой системы каждый год умирает около 600 тысяч человек. Одной из причин является неправильное питание, пишет Today.

А ведь еда, по словам Гиппократа, должна быть лекарством, а не ядом для человека. В странах, где сидячий образ жизни и обработанные продукты не так распространены, как в США, смерть от сердечного заболевания - редкое явление.

Если отказаться от плохой еды вы не можете, следует хотя бы ограничить её употребление. Все дело в балансе. Один кусок пиццы или чизкейка не убьет вас, если вы остановитесь только на нем.

Вот список продуктов, которых следует избегать или употреблять как можно реже, чтобы не загреметь в кардиологическое отделение:

1. Бекон, колбасные изделия, обработанное мясо.

post-gazette.com

По степени вредности специалисты ВОЗ приравняли колбасу и бекон к сигаретам. Результаты недавних исследований показали: употребление переработанного мяса повышает риск развития рака кишечника.

Обработанное мясо содержит вредные химические соединения, которые могут увеличить риск хронических заболеваний: высокого кровяного давления (гипертонии), болезней сердца, хроническая обструктивной болезни легких.

2. Картофельные чипсы и другие снеки.

В современном обществе ценится комфорт. Но это не значит, что нужно есть обработанные продукты с добавлением сахара и соли вместо полноценного завтрака, обеда или ужина.

Следует питаться правильно: есть больше свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Простые углеводы в чипсах, крекерах и других снеках наносят вред нашим сосудам и органам.

Выбирайте цельнозерновые продукты вместо снеков из белой муки или с большим количеством крахмала.

3. Сладкое.

taste

Всем известно, что сахар - белая смерть. Его следует избегать, а то и вовсе исключить из рациона. Балуйте себя пирогами, мороженым и конфетами максимум раз в неделю, порция лакомства должна быть небольшой. Вы же не хотите получить лишние калории?

4. Слишком много белка.

Люди в последнее время стали просто одержимы протеином. Очень часто они употребляют белка больше, чем им требуется в течении дня. А ведь это дополнительная нагрузка на почки, любители протеиновых коктейлей запросто могут оказаться на больничной койке.

Еще одна проблема заключается в том, что белок мы чаще всего получаем из мяса с высоким содержанием насыщенных жиров. Последние повышают уровень плохого холестерина в крови.

Врачи советуют большую часть белка получать из растительной пищи, а также не злоупотреблять им.

5. Фаст-фуд.

buzzfeed.com/troab

Врачи пришли к выводу, что употребление фаст-фуда приводит к возникновению различных воспалений в кровеносных сосудах и увеличивает содержание триглицеридов в организме.

После употребления пищи, богатой жирами, в организме начинаются внутренние воспалительные процессы и дисфункция эндотелия. Это неизбежно приводит к сбоям в работе сердца.

6. Энергетические напитки.

В них очень много сахара, а также веществ, которые могут повышать кровяное давление или вызывать аритмию. Это не значит, что нужно полностью исключить кофеин из рациона. 

Чай и кофе имеют свои преимущества и полезные свойства. Отдавайте предпочтение качественному чаю и натуральному кофе, а не энергетикам. Пейте эти напитки без сахара, взбитых сливок, карамели и других добавок. Тогда они пойдут вам только на пользу.

7. Слишком много соли.

health.clevelandclinic

Соль в нашу еду попадает не только, когда вы солите еду Она есть и во многих готовых продуктах. Часто мы превышаем рекомендуемую суточную норму соли в несколько раз.

Соль уже присутствует в каждом ингредиенте традиционного американского сэндвича: в хлебе, в маринованных огруцах и даже в филе индейки.

Обязательно читайте информацию на этикетке, прежде чем сделать свой выбор. Выясните, сколько в продукте натрия. Диета с высоким содержанием натрия повышает кровяное давление.

8. Кокосовое масло.

82% жиров в кокосовом масле - насыщенные. Это больше, чем в подсолнечном масле, говяжьем жире и сале. Исследования показывают, что это может увеличить уровень "плохого" холестерина.

Ограничьте потребление насыщенных жиров, замените их ненасыщенными растительными маслами - оливковым и подсолнечным.

От каких из этих продуктов вам сложно отказаться? Смогли бы вы это сделать под угрозой серьезной болезни?





Виктор Сибибел
Вот как плакали англичане из-за того, что хорваты отобрали у них мечту
Вот как плакали англичане из-за того, что хорваты отобрали у них мечту
Родина футбола в слезах...
17 Nov
15 повседневных вещей, об истинном назначении которых вы даже не догадываетесь
15 повседневных вещей, об истинном назначении которых вы даже не догадываетесь
Полезные мелочи, которые мы игнорируем.
17 Nov
Вот за что вас могут разлюбить разные знаки Зодиака
Вот за что вас могут разлюбить разные знаки Зодиака
У каждого свой предел.
17 Nov
Вот 10 природных антибиотиков, о которых вы даже не подозревали
Вот 10 природных антибиотиков, о которых вы даже не подозревали
Осторожнее с лекарствами, особенно - антибиотиками во время простуды.
17 Nov
18 признаков, что у вас как минимум легкая форма депрессии
18 признаков, что у вас как минимум легкая форма депрессии
От этого нужно избавляться!
17 Nov
Она слышала легенду о собаке, которая ночью лает в горах. А потом пошла в поход...
Она слышала легенду о собаке, которая ночью лает в горах. А потом пошла в поход...
Её находка потрясла весь мир.
17 Nov
30 фактов, доказывающих, что ваше тело полно удивительных сюрпризов
30 фактов, доказывающих, что ваше тело полно удивительных сюрпризов
Это просто супер-механизм.
17 Nov
У деревьев есть свой Интернет и «чаты», о которых никто не знает. Вот как они работают!
У деревьев есть свой Интернет и «чаты», о которых никто не знает. Вот как они работают!
Тайная «Паутина между деревьями».
17 Nov
Почему ваш мозг так беспокоен? И причем тут Омега-3 и витамины D и E?
Почему ваш мозг так беспокоен? И причем тут Омега-3 и витамины D и E?
Почитайте.
17 Nov
Безжалостная королева ацтеков, создававшая статуи из трупов своих любовников
Безжалостная королева ацтеков, создававшая статуи из трупов своих любовников
История реальной ″черной вдовы″.
17 Nov
20 веселых историй, которые помогут расслабиться и обо всем забыть
20 веселых историй, которые помогут расслабиться и обо всем забыть
Юмор для отдыха и расслабления.
17 Nov
20 иллюстраций о том, насколько ужасна реальность современного общества
20 иллюстраций о том, насколько ужасна реальность современного общества
Брутальная правда.
17 Nov
Я сделала фото с настоящим торговцем людьми. На пляжах их просто полно!
Я сделала фото с настоящим торговцем людьми. На пляжах их просто полно!
Будьте бдительны.
17 Nov
Модель хотела фото в Instagram с акулами. Смотрите, что получилось
Модель хотела фото в Instagram с акулами. Смотрите, что получилось
Поплавала, называется.
17 Nov
Я ушёл с отличной работы, чтобы рисовать комиксы! Вот что получается
Я ушёл с отличной работы, чтобы рисовать комиксы! Вот что получается
И не жалею об этом!
17 Nov
Весь мир аплодирует болельщикам, которые издеваются над законом о «гей-пропаганде»
Весь мир аплодирует болельщикам, которые издеваются над законом о «гей-пропаганде»
Красиво и талантливо!
17 Nov
″Новый сифилис″: появилась половая инфекция, вылечить которую пока вообще нельзя!
″Новый сифилис″: появилась половая инфекция, вылечить которую пока вообще нельзя!
Бесплодие гарантировано.
17 Nov
Мне было жаль выбрасывать старые кисти, поэтому я вдохнул в них новую жизнь
Мне было жаль выбрасывать старые кисти, поэтому я вдохнул в них новую жизнь
Искусство? Или баловство?
17 Nov
Всем бабушкам и дедушкам: Мы не смогли бы сделать это без вас. Спасибо!
Всем бабушкам и дедушкам: Мы не смогли бы сделать это без вас. Спасибо!
Мы любим вас. Мы благодарны за вас Богу.
17 Nov
Сегодня – Всемирный день шоколада. Есть минимум 2 причины есть его каждый день
Сегодня – Всемирный день шоколада. Есть минимум 2 причины есть его каждый день
Научный прорыв.
17 Nov
Меньше игрушек - больше воспоминаний: 20 небанальных идей для подарка ребенку
Меньше игрушек - больше воспоминаний: 20 небанальных идей для подарка ребенку
Это важнее, чем вы думаете.
17 Nov
27 тревожных карикатур о том, в каком странном мире мы стали жить
27 тревожных карикатур о том, в каком странном мире мы стали жить
Жестко, честно, справедливо.
17 Nov
ВОЗ сделал официальное заявление: копченое мясо вреднее сигарет!
ВОЗ сделал официальное заявление: копченое мясо вреднее сигарет!
Пришло время изменить свои представления о добре и зле.
17 Nov
12 сериалов, которые намного лучше, чем «Игра престолов»
12 сериалов, которые намного лучше, чем «Игра престолов»
Не верите? Посмотрите!
17 Nov
Медведь пришел ко мне домой, нырнул в бассейн, а потом даже улыбнулся на камеру
Медведь пришел ко мне домой, нырнул в бассейн, а потом даже улыбнулся на камеру
Видео. которое я буду показывать внукам.
17 Nov
Вы когда-нибудь видели, как рождаются слоны? Вот видео
Вы когда-нибудь видели, как рождаются слоны? Вот видео
Туристы сняли что-то невероятное.
17 Nov
Ваши письма в Gmail может прочитать кто угодно! Вот как себя защитить
Ваши письма в Gmail может прочитать кто угодно! Вот как себя защитить
Скандал стих, но проблема осталась.
17 Nov
7-летняя девочка полетела с мамой в Египет. Вот чем для нее это закончилось
7-летняя девочка полетела с мамой в Египет. Вот чем для нее это закончилось
В Европу лучше, в Европу...
17 Nov
19 фактов о мужском теле, которые удивят вас, встревожат и даже напугают
19 фактов о мужском теле, которые удивят вас, встревожат и даже напугают
Не только женщины полны загадок!
17 Nov
11-летний гений поспорил с Хокингом: ″Бог есть, и я это докажу!″
11-летний гений поспорил с Хокингом: ″Бог есть, и я это докажу!″
Вы чью точку зрения принимаете?
17 Nov
Арахис в Коле: Очень вкусный тренд захватил мир из США
Арахис в Коле: Очень вкусный тренд захватил мир из США
Очень простая закуска.
17 Nov
Чтобы вашу машину не угнали, прячьте ключи в жестяную банку!
Чтобы вашу машину не угнали, прячьте ключи в жестяную банку!
Вот почему
17 Nov
Как научиться не беспокоиться о вещах, которые вы все равно не можете контролировать
Как научиться не беспокоиться о вещах, которые вы все равно не можете контролировать
Тренинг для мозга.
17 Nov