Я - кардиохирург, и я знаю главные причины болезней сердца. Вот они

И жиры тут не при чём!

Я - кардиохирург, и я знаю главные причины болезней сердца. Вот они

Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире.

Как сообщает Healthy Holistic Living, в 2015 году от них умерли 17,7 млн человек — 31% от всех умерших в мире. Из них 7,4 млн умерли от ишемической болезни сердца, а 6,7 млн — от инсульта.

Несмотря на то, что 25% населения США принимает дорогостоящие статиновые препараты, несмотря на то, что мы сократили содержание жира в своём рационе, процент американцев, которые умрут в этом году от сердечно-сосудистых заболеваний, выше, чем когда-либо прежде.

В чём же дело?

Доктор Дуайт Ланделл — известный кардиохирург с 25-летним стажем и автор книг. Он утверждает, что причина сердечно-сосудистых заболеваний — вовсе не в жирах, как принято считать.

Традиционно считалось, что причиной сердечных заболеваний является повышенный уровень холестерина в крови. Соответственно, единственным принятым лечением было назначение лекарств, снижающих уровень холестерина, и диет с пониженным уровнем содержанием жиров. Но доктор Ланделл утверждает, что это не действует.

Реальная причина сердечно-сосудистых заболеваний.

Несколько лет назад было сделано открытие: реальной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является воспаление стенки артерии. Постепенно это открытие приводит к изменению концепции борьбы с болезнями сердца и другими хроническими заболеваниями.

Проще говоря, если в организме отсутствует воспаление, холестерин никоим образом не может накапливаться в стенке кровеносного сосуда и приводить к сердечным заболеваниям и инсультам.

Если нет воспаления, холестерин свободно перемещается в организме, как это изначально задумано природой. Именно воспаление вызывает отложения холестерина.

В воспалении нет ничего необычного. Это естественная защита организма от внешних врагов, таких как бактерии, токсины или вирусы. Цикл воспаления идеально защищает организм от бактериальных и вирусных захватчиков.

Тем не менее если мы хронически подвергаем свой организм воздействию токсинов или едим продукты, к обработке которых он не приспособлен, возникает состояние, называемое хроническим воспалением. Хроническое воспаление настолько же вредно, насколько целебно острое.

Проблема не в жирах.

Большинство людей придерживаются рекомендованной и широко пропагандируемой диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием полиненасыщенных жиров и углеводов, не подозревая, что тем самым многократно травмируют свои кровеносные сосуды.

Эти повторяющиеся травмы провоцируют хроническое воспаление, которое, в свою очередь, приводит к сердечным заболеваниям, инсульту, диабету и ожирению.

Каковы же основные причины хронического воспаления?

Это чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием простых переработанных углеводов (сахар, мука и все изделия из них), а также растительных масел омега-6, таких как соевое, кукурузное и подсолнечное, которые содержатся во многих переработанных продуктах.

Как выглядит наносимый вред.

Представьте себе, что произойдёт, если некоторое время тереть жёсткой щёткой мягкую кожу, пока она не станет совсем красной, вплоть до кровоподтёков. Представьте, что делаете это несколько раз в день в течение пяти лет.

Если бы вы могли вытерпеть эту боль, началось бы кровотечение, возник бы отёк поражённой зоны, с каждым разом травма бы усугублялась. Это хороший способ визуализировать воспалительный процесс, который, возможно, происходит в вашем организме прямо сейчас.

Независимо от того, где протекает воспалительный процесс, он протекает одинаково. Больная артерия выглядит так, будто кто-то взял щётку и постоянно тёр по стенкам.

Сахар и воспаление.

Когда мы потребляем простые углеводы, такие как сахар, уровень сахара в крови быстро повышается. В ответ поджелудочная железа выделяет инсулин, основной целью которого является перенос сахара в каждую клетку, где он запасается для выработки энергии.

Если клетка заполнена и не нуждается в глюкозе, она не участвует в процессе, чтобы избежать накопления излишнего сахара.

Когда полные клетки отклоняют излишнюю глюкозу, уровень сахара в крови поднимается, вырабатывается всё больше инсулина, и глюкоза превращается в жировые отложения.

Какое отношение всё это имеет к воспалению?

Дополнительные молекулы сахара прикрепляются к различным белкам, которые, в свою очередь, повреждают стенки кровеносного сосуда. Это повреждение оборачивается воспалением.

Когда вы повышаете свой уровень сахара в крови несколько раз в день, возникает такой же эффект, как от трения наждачной бумагой по стенкам хрупких кровеносных сосудов.

Чем больше мы потребляем готовых и обработанных пищевых продуктов, тем больше провоцируем воспаление. Организм человека не может переработать продукты, насыщенные сахаром и приготовленные в масле, богатом омега-6, — он не приспособлен к этому!

Как же быть?

1. Выбирайте правильные масла/жиры.

Избегайте растительных масел. Лучше всего использовать в готовке сливочное масло, а также масла кокоса или авокадо. Для заправки блюд используйте оливковое, конопляное и ореховое масла.

2. Не забывайте об омега-3 животного происхождения.

Пополните свой рацион источниками омега-3: диким лососем, полярной треской, атлантической пикшей, форелью, сайдой и атлантической скумбрией. Лучшие растительные источники — конопляное, льняное и тыквенное семя, грецкие орехи и водоросли. Но животные источники всё же предпочтительнее.

3. Следите за уровнем инсулина.

Сдавайте анализы, чтобы следить за уровнем инсулина. Если ваш уровень инсулина натощак составляет 3 и больше, употребляйте больше здоровых жиров и откажитесь от сахаров и злаков, пока он не опустится ниже 3.

4. Двигайтесь.

Ежедневно ходите пешком и делайте упражнения, которые вам больше всего подходят. Йога, силовые тренировки, ходьба, пилатес, велосипедная езда, плавание — всё это полезно для здоровья и самочувствия. Не обязательно ходить в спортзал; главное — двигаться!

5. Найдите здоровый выход для стресса и негатива.

Высокий уровень гормонов стресса может привести к выбросу воспалительных веществ. Чтобы избавиться от стресса и эмоциональных переживаний, найдите им здоровый выход. Придумайте подзарядку, которая вам поможет; это может быть йога, ведение дневника, рисование, медитация и т. д.

6. Оптимизируйте уровень витаминов.

Витамин D противодействует воспалению, а многим из нас его как раз не хватает. Лучше всего получать его от солнца: если позволяет погода, проводите по 20 минут на солнце ежедневно. Зимой следует дополнительно принимать по 4000–6000 МЕ витамина D ежедневно.

7. Употребляйте куркуму.

На сегодняшний день это наиболее изученное противовоспалительное растение. Действующее вещество куркумин имеет множество полезных свойств. Это натуральный антиоксидант, полезный не только для сердечно-сосудистой системы, но и для всех органов тела.

Будьте здоровы и не отказывайтесь от вкусного! Главное — понимать, что́ вы едите и зачем!





Никита Скоробогатов
Вот как смерть родителей влияет на детей на самом деле. И как это все пережить
Вот как смерть родителей влияет на детей на самом деле. И как это все пережить
Страдает и тело, и душа.
19 Oct
14 ошибок в вопросах моды и стиля, которые вас старят
14 ошибок в вопросах моды и стиля, которые вас старят
Не делайте так.
19 Oct
Почти все ошибаются с первой попытки: сколько Q на этой картинке?
Почти все ошибаются с первой попытки: сколько Q на этой картинке?
Тест на внимательность.
19 Oct
23 фото, которые доказывают истинную силу макияжа
23 фото, которые доказывают истинную силу макияжа
Косметика – это же порой настоящее спасение!
19 Oct
Жара в Японии превратилась в стихийное бедствие: 66 трупов, 22 000 больных! Вот фото
Жара в Японии превратилась в стихийное бедствие: 66 трупов, 22 000 больных! Вот фото
Страна незаходящего солнца.
19 Oct
McDonald's говорит «до свидания» кассирам: скоро в них будут только терминалы
McDonald's говорит «до свидания» кассирам: скоро в них будут только терминалы
Будущее уже рядом.
19 Oct
Скоро будет полнолуние, и эмоционально оно будет ужасным для всех знаков Зодиака
Скоро будет полнолуние, и эмоционально оно будет ужасным для всех знаков Зодиака
Не планируйте на этот день ничего супер-важного.
19 Oct
Только 1 из этих арбузов будет вкусным! Вот как это определить
Только 1 из этих арбузов будет вкусным! Вот как это определить
И больше не ошибайтесь ;)
19 Oct
108-летний канадец рассказал, как ему удалось так долго обманывать смерть
108-летний канадец рассказал, как ему удалось так долго обманывать смерть
Один секрет, говорит.
19 Oct
7 упражнений на 10 минут в день, чтобы избавиться от жира на руках
7 упражнений на 10 минут в день, чтобы избавиться от жира на руках
Вам понадобятся гантели.
19 Oct
Вот рейтинг знаков Зодиака: от самых самоуверенных к самым нерешительным
Вот рейтинг знаков Зодиака: от самых самоуверенных к самым нерешительным
Действительно так.
19 Oct
7 простых способов понять, что вам врут
7 простых способов понять, что вам врут
Выведите лжеца на чистую воду.
19 Oct
В Греции нереально жестокие пожары убили уже 50 человек. Вот фото стихии
В Греции нереально жестокие пожары убили уже 50 человек. Вот фото стихии
Огонь идет на Афины.
19 Oct
13 вещей, которые отнимают у вас право на счастье. Избавьтесь от них немедленно!
13 вещей, которые отнимают у вас право на счастье. Избавьтесь от них немедленно!
И заживете полной жизнью!
19 Oct
Мой ребенок рисовал просто ужасно... А потом я нашла эту инструкцию - и случилось чудо!
Мой ребенок рисовал просто ужасно... А потом я нашла эту инструкцию - и случилось чудо!
Вот как правильно учить этому детей.
19 Oct
Он бросил самую восхитительную девушку в мире ради игры на приставке! Вот почему
Он бросил самую восхитительную девушку в мире ради игры на приставке! Вот почему
Безумец?
19 Oct
Педиатры умоляют родителей отказаться от продуктов, содержащих эти химикаты
Педиатры умоляют родителей отказаться от продуктов, содержащих эти химикаты
Безопасность ваших детей - ваша собственная забота.
19 Oct
Криштиану Роналду - 33, но медосмотр в ″Ювентусе″ показал, что у него тело 20-летнего!
Криштиану Роналду - 33, но медосмотр в ″Ювентусе″ показал, что у него тело 20-летнего!
Удивительные, неожиданные результаты.
19 Oct
Сегодня — День святой Ольги. Вот что надо и чего нельзя делать в этот день
Сегодня — День святой Ольги. Вот что надо и чего нельзя делать в этот день
Древний праздник.
19 Oct
12 правил этикета, без которых находиться в приличном обществе просто стыдно
12 правил этикета, без которых находиться в приличном обществе просто стыдно
Некоторые из них вы точно не знаете!
19 Oct
Ради первого свидания он перелетел через Атлантику. Вот его воспоминания в картинках
Ради первого свидания он перелетел через Атлантику. Вот его воспоминания в картинках
История любви в картинках.
19 Oct
Вот что делает человек, который только притворяется, что любит вас
Вот что делает человек, который только притворяется, что любит вас
Через это проходят многие.
19 Oct
6 мифов об обрезании, которые изменят ваше отношение к этому делу
6 мифов об обрезании, которые изменят ваше отношение к этому делу
Стоит знать всем родителям!
19 Oct
Бабушка-травница рассказала рецепт отвара из 3 корней, который защитит от «возрастных» болезней
Бабушка-травница рассказала рецепт отвара из 3 корней, который защитит от «возрастных» болезней
Лекарство у нас под ногами.
19 Oct
12 признаков, что перед вами - женоненавистник. Пусть даже он сам этого не знает...
12 признаков, что перед вами - женоненавистник. Пусть даже он сам этого не знает...
Люди, которые ненавидят женщин, могут не осознавать этого.
19 Oct
Вот 6 знаков Зодиака, на которые сильнее всего повлияет ретроградный Меркурий
Вот 6 знаков Зодиака, на которые сильнее всего повлияет ретроградный Меркурий
А он уже буквально на носу!
19 Oct
«Можно я поменяю тебе подгузник?» Почему спрашивать это обязан каждый родитель
«Можно я поменяю тебе подгузник?» Почему спрашивать это обязан каждый родитель
Это все ради культуры согласия.
19 Oct
Завивка из 80-х возвращается в моду! Смотрите, как выглядит на звездах
Завивка из 80-х возвращается в моду! Смотрите, как выглядит на звездах
Не бойтесь! Сегодня она не такая ″дикая″, как в 80-х.
19 Oct
Вросший ноготь: вот как от него избавиться без хирургии
Вросший ноготь: вот как от него избавиться без хирургии
Советует настоящий врач.
19 Oct
10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии
10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии
И не нужен тромбоз.
19 Oct
25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела
25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела
И вкусно.
19 Oct
20 фото о том, какую еду дают в больницах разных стран мира
20 фото о том, какую еду дают в больницах разных стран мира
Просто сравните.
19 Oct
8 признаков, что в вашем организме слишком много эстрогена
8 признаков, что в вашем организме слишком много эстрогена
Не игнорируйте эти симптомы.
19 Oct
В свои 24 он умирает. У него есть для вас пара советов, которые вы захотите услышать!
В свои 24 он умирает. У него есть для вас пара советов, которые вы захотите услышать!
Очень. Важный. Пост.
19 Oct
Она — последняя живая актриса из «Унесённых ветров». Вот как можно выглядеть в 102 года!
Она — последняя живая актриса из «Унесённых ветров». Вот как можно выглядеть в 102 года!
Оливия де Хэвилленд отметила 102-й день рождения.
19 Oct
25 злых, но честных рисунков, от которых становится стыдно за нас всех
25 злых, но честных рисунков, от которых становится стыдно за нас всех
А ведь всё так и есть!
19 Oct