LIFTER.
Природа ненавидит слабаков! 4 вида голоданий, которые продлевают жизнь

Природа ненавидит слабаков! 4 вида голоданий, которые продлевают жизнь

И тренируют резервные возможности!




Современный человек живет в среднем 70 лет. Получается, только вошел во вкус, а уже пора на вечный покой. Еще древние греки-пеласги считали, что, умирая в 70 лет, человек умирает в детстве, а на самом деле он мог бы жить до 200 лет.

И если представить, что процесс осознанного долголетия - это спорт, то можно попробовать посоревноваться в продолжительности жизни. Дожили до 80 лет - отлично! Значит, тренировки не пропали даром. Но что тренировать в данном случае?

pexels

В процессе старения резервные возможности человеческих органов и систем тают с каждым годом. Поэтому, если не хотите стареть – тренируйте резервы! Это значит регулярное использование, но резервы расходуются в первую очередь тогда, когда чего-то не хватает.

Организму может не хватать пищи, воды, кислорода, информации. Их сознательное, искусственное ограничение стимулирует использование резервных возможностей, т.е. их тренировку. 

 1. Интервальное голодание.

Существует прекрасный, известный с древнейших времен метод восстановления организма – голодание. Это временный и полный отказ от пищи. Цель такого голодания – переход на внутреннее питание, т.е. использование резервов. Это возможно только при условии полного прекращения питания.

thinkstockphotos

Только чистая вода. Стакан сока, например, выпитый в этот период, препятствует переходу на внутреннее питание и блокирует механизмы сбалансированного расхода резервов. Ученые уверяют, что при полном непродолжительном голодании питание собственными запасами полностью удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценным, чем обычное питание.

Авторы исследования на мышах утверждают, что во время голодания в течение 12-16 часов организм истощает свой источник энергии глюкозы или сахара в печени. Тело переключается на жирные кислоты для топлива. Вместо сжигания сахара организм сжигает жир, более эффективный источник энергии. Это мобилизует кетоновые тела.

Метаболические изменения от глюкозы к кетонам в исследованиях на людях и других животных были связаны с улучшением здоровья и большей устойчивостью к хроническим заболеваниям. Когнитивные исследования показывают, что когда активируются кетоны, мозг становится острее.

В своей книге «Чудо голодания» Поль Брэгг писал:

«Каждую неделю, без единого пропуска я провожу 24-х или 36-часовое голодание. Кроме этого, я голодаю 7-10 дней четыре раза в год. В течение многих лет, когда я следую этому графику и поддерживаю себя в отличном состоянии, я живу, словно ожившая динамо-машина.
Мой день насыщен больше, чем год у иного человека. Я обладаю неограниченной энергией для работы и игр. Я никогда не устаю, не бываю сонным. Я постоянно активен и умственно, и физически. У меня на все хватает времени и сил».

Поль Брегг погиб в 95 лет, занимаясь ...серфингом – сложным и опасным видом спорта. По заключению патологоанатомов, его органы и сосуды были в великолепном состоянии.

 2. Сухое голодание.

А теперь посмотрим, что происходит при так называемом «сухом» голодании, когда мы прекращаем не только есть, но и пить. Вода составляет около 70% организма, поступает с питьем и в составе пищи, но, кроме этого, около 400 мл в сутки образуется в результате окисления жиров.

При «сухом» голодании количество этой метаболической воды значительно увеличивается, и какое-то время удовлетворяет потребности организма.

shutterstock

Исследования физиологов показали, что в состоянии покоя, при комфортной температуре, человек может не пить до 10 дней. После землетрясения в Мехико в 1985 г., под завалами был найден мальчик. Он остался жив, хотя не ел и не пил 13 суток.

При «сухом» голодании наш организм расходует свои "резервы" –  излишки жира, атеромы, атеросклеротические бляшки в сосудах и прочий «мусор», который в обычных условиях организм удалить не в силах.

Регенерирующий и очищающий эффект сухого голодания в 2-3 раза выше, чем при голодании на воде. После каждой 36-часовой голодовки наблюдается прилив энергии и сил, улучшается память, обостряется зрение, слух, обоняние, вкус, увеличивается работоспособность. 6 суток «сухого» голодания по эффективности равны примерно 15 суткам голодания с водой.

mediabakery

Получается, что как бы полмесяца организм находится в состоянии очищения и восстановления. Процесс старения замедляется.

 3. Кислородное голодание.

При недостатке кислорода возникает гипоксия, т.е. кислородное голодание. Полное отсутствие кислорода ведет к необратимым изменениям и гибели, причем, счет времени идет на минуты.

В связи с такой жесткой необходимостью в организме существует мощная антигипоксическая система. Она обеспечивает реакцию, как на кратковременное, так и на длительное кислородное голодание.

shutterstock

При кратковременной гипоксии сердце начинает биться чаще и мощнее, перекачивая больше крови; резервное количество крови поступает из селезенки: расширяются сосуды мозга, сердца, легких - органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода; увеличивается уровень гормонов коры надпочечников и т.д.

При длительной гипоксии, например, высоко в горах, увеличивается масса легочной ткани, образуются новые капилляры во всех органах и тканях, увеличивается количество эритроцитов, повышается содержание миоглобина (резерв кислорода в мышцах), активизируется бескислородный энергообмен, усиливается продукция гормонов, увеличивается количество активных митохондрий на единицу массы клетки, т.е. повышается общий энергетический уровень.

shutterstock

В процессе старения все происходит с точностью до наоборот: энергетический уровень падает, кровоснабжение органов ухудшается, продукция гормонов снижается и т.д. Поэтому тренировка антигипоксической системы очень важна. Искусственно гипоксии можно достичь разными способами.

Наиболее доступна так называемая вентиляционная гипоксия – дыхательные упражнения с пониженной вентиляцией легких. В литературе можно встретить большое количество систем дыхания с задержкой на вдохе, выдохе, замедлении выдоха и т.п. Все они эффективны, потому что обеспечивают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему.

banoosh

В качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов «кевала-кумбхака», что означает «абсолютно спокойная пауза». Упражнение заключается в полном прекращении дыхания на фоне максимально расслабленных мышц. Пауза длится столько, сколько можете выдержать, и повторяется несколько раз в день.

Менее доступный, но более эффективный тренинг антигипоксической системы - экзогенная гипоксия. Возникает вследствие понижения так называемого парциального давления кислорода при длительном пребывании в условиях высокогорья. Эффект описан выше, но для его достижения необходимо, как минимум, 3-4 недели.

4. Информационное голодание.

В отношении информации природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде сна. Во время сна поступление информации извне максимально ограничено: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, отдыхают вкусовые рецепторы.

Речь идет не о поверхностном, а о глубоком, полноценном сне. Условия для него – это затемненное помещение с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температурой и влажностью воздуха, удобной кроватью.

echooffers

Признак нормального сна – хорошее самочувствие и настроение после пробуждения. Но причем здесь резервы? Дело в том, что во время сна мозг вовсе не бездействует.

Выделяют две фазы сна – медленного и быстрого. Установлено, что в фазе быстрого сна активность нервных клеток большинства отделов головного мозга усиливается, достигая уровня бодрствования.

Функция мозга – обработка, хранение и передача информации, поэтому его активная работа при ограничении внешней информации говорит о том, что идет обработка резервной информации, хранящейся в памяти. Вы спите, а мозг продолжает решать проблемы, привлекая весь накопленный ранее опыт. 

У человека есть еще одна потребность, связанная с ограничением внешней информации, – потребность периодически побыть в одиночестве.

Уединение - это тоже вид информационного голодания. Человек для человека - мощный раздражитель, требующий постоянного внимания и напряжения. Отсутствие возможности побыть в одиночестве может привести к нервному срыву и даже к нарушениям психики.

micahbales

Таким образом, заставить организм использовать свои резервы мы можем и с помощью периодической усиленной работы отдельных органов и систем. Но организм - это единое целое и тренировка одной системы неизменно активизирует в той или иной степени все остальные.

Рискнете?

Фиа Монт






Джон Леннон: последнее интервью
Джон Леннон: последнее интервью

Вот тест на восприятие цветов, который расскажет о вас нечто очень важное
Вот тест на восприятие цветов, который расскажет о вас нечто очень важное

Фото мужа, который доказал, что свадебный обет – это не просто слова
Фото мужа, который доказал, что свадебный обет – это не просто слова

Почему самые лучшие женщины так часто ощущают ″тяжесть в груди″
Почему самые лучшие женщины так часто ощущают ″тяжесть в груди″

Уважайте своих родителей в старости – трогательная история
Уважайте своих родителей в старости – трогательная история

Магниевый коктейль: средство, что избавляет от тревожности за 1 неделю
Магниевый коктейль: средство, что избавляет от тревожности за 1 неделю

Хиппи были правы: Источник сознания - вибрации!
Хиппи были правы: Источник сознания - вибрации!

Под толщей Земли есть целый мир из живых организмов! Вот это да!
Под толщей Земли есть целый мир из живых организмов! Вот это да!

Этот тест на интеллект подходит только самым умным людям. Сможете пройти?
Этот тест на интеллект подходит только самым умным людям. Сможете пройти?

Чилийские ученые нашли способ остановить слабоумие!
Чилийские ученые нашли способ остановить слабоумие!

15 мифов о ″правильном″ питании, которыми вам забили голову рекламщики
15 мифов о ″правильном″ питании, которыми вам забили голову рекламщики

В первый год после появления ребенка родители теряют 44 дня сна!
В первый год после появления ребенка родители теряют 44 дня сна!

Вера в Бога укрепляет иммунитет. Вот почему
Вера в Бога укрепляет иммунитет. Вот почему


more stories