LIFTER.
9 проверенных способов поднят себе настроение прямо сейчас

9 проверенных способов поднят себе настроение прямо сейчас

Вот как избавиться от стресса.




1. Скажите себе что-то хорошее.
©cision
Исследования показывают, что то, как вы думаете о себе, сильно влияет на ваше самочувствие.
Говорите себе слова, которые повышают личную силу. Например, если вы чего-то не достигли, скажите себе, что в следующий раз у вас все получится.
2. Записывайте то, за что вы благодарны.
©pexels
Чувство благодарности дарит ощущение счастья.
Лучший метод испытать это чувство – вести дневник благодарности.
Каждый день записывайте, за что и к кому вы благодарны – и ваше сердце наполнится теплом и любовью.
3. Сосредотачивайтесь на чем-то одном.
©pexels
Это позволит вам забыть негативные эмоции, вызванные воспоминаниями о прошлом.
Обращайте внимание на физические ощущения, звуки, запахи или вкусы, которые вы чувствуете в данный момент.
Это помогает сосредотачиваться, когда ваши мысли начинают бесконтрольно «гулять».
4. Делайте физические упражнения.
©pexels
Во время тренировки организм вырабатывает эндорфины – гормоны «счастья».
Поэтому физическая активность – отличный способ побороть стресс, тревогу и депрессию.
Двигайтесь больше, совершайте короткие прогулки и занимайтесь хотя бы 30 минут в день.
5. Питайтесь правильно.
©pexels
То, что вы едите, питает ваше тело, в том числе и мозг.
Углеводы (в умеренных количествах) оказывают успокаивающее действие.
Белки держат вас в тонусе.
Овощи и фрукты насыщают полезными веществами, которые положительно влияют на настроение.
6. Доверьтесь кому-нибудь.
©pexels
Чтобы откровенно поговорить с кем-то, нужно начать искать хорошее в окружающих.
Это поможет вам думать позитивно и наладить отношения с друзьями и близкими.
А ваше психическое самочувствие улучшится благодаря их поддержке.
7. Сделайте что-нибудь для другого человека.
©pexels
Исследования показывают, что помощь другим благотворно влияет на то, как человек относится к себе.
Это отличный способ повысить чувство собственного достоинства.
8. Отдохните.
©pexels
Когда вам слишком тяжело, остановитесь и сделайте что-нибудь, благодаря чему вы почувствуете себя лучше.
Самое простое – дыхательное упражнение: закройте глаза и сделайте 10 медленных глубоких вдохов.
Это помогает почти сразу.
9. Ложитесь спать вовремя.
©pexels
Исследования показывают, что недостаток сна плохо влияет на настроение.
Ложитесь спать в одно и то же время, не пользуйтесь гаджетами в постели, используйте кровать только для сна или расслабляющей деятельности и не пейте кофе по утрам.
А как вы улучшаете свое психическое самочувствие? 
©pexels
Напишите в комментариях.
Влад Власенко






33 картинки, которые поймут только те, кто любил по-настоящему
33 картинки, которые поймут только те, кто любил по-настоящему

″Я тоже мама, и я знаю, что иногда на вас накатывают волны одиночества...″
″Я тоже мама, и я знаю, что иногда на вас накатывают волны одиночества...″

Есть только 1 эмоция, которая наносит урон вашему мозгу
Есть только 1 эмоция, которая наносит урон вашему мозгу

20 невероятных мест, которые выглядят так, будто они - на другой планете
20 невероятных мест, которые выглядят так, будто они - на другой планете

9 скручиваний, которые спасут вас от острой боли в пояснице
9 скручиваний, которые спасут вас от острой боли в пояснице

9 прекрасных идей для вашего двора, которые оценят даже соседи
9 прекрасных идей для вашего двора, которые оценят даже соседи

15 фото нежных пар, которые заставят вас поверить в любовь
15 фото нежных пар, которые заставят вас поверить в любовь

7 фактов о своей группе крови, которые обязаны знать все, но не знает никто
7 фактов о своей группе крови, которые обязаны знать все, но не знает никто

33 картинки, которые точно порадуют всех, чье детство пришлось на 90-е
33 картинки, которые точно порадуют всех, чье детство пришлось на 90-е

Вот - буквально - все, что вам нужно знать про магний и его дефицит
Вот - буквально - все, что вам нужно знать про магний и его дефицит

Это песня Элвиса. Но только когда ее поет Бочелли, плачет зал...
Это песня Элвиса. Но только когда ее поет Бочелли, плачет зал...

Голова кружится не только от анемии и усталости. Вот еще 7 причин
Голова кружится не только от анемии и усталости. Вот еще 7 причин

8 вещей, на которые по-настоящему сильной женщине совершенно наплевать
8 вещей, на которые по-настоящему сильной женщине совершенно наплевать


more stories