LIFTER.
10 заповедей нейрохирурга для активной и насыщенной жизни

10 заповедей нейрохирурга для активной и насыщенной жизни

Выучите их наизусть!




Правила счастливой и здоровой жизни — сбалансированное питание и физическая активность. Но это ещё не всё! Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александру Влад Чиуреа добавляет к этому списку ещё несколько простых заповедей:

1. Кто рано встаёт, тот будет здоров.

Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Свежий воздух — залог здоровья мозга.

Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе. Дайте возможность мозгу насытиться кислородом.

3. Движение — жизнь.

Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку. Японцы говорят: «в движении — жизнь».

4. Утренний душ — начало хорошего дня.

Принимайте утренний душ — он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.

5. Завтрак — время покоя.

Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточьтесь только на еде — это улучшит пищеварение.

6. В чашке — здоровье.

Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же — не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.

7. Улыбайтесь, чтобы не болеть.

Чаще улыбайтесь! Так вы сможете обмануть мозг — он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас всё хорошо (даже если это не так), и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

8. Обед должен быть лёгким.

Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать — не нагружайте организм лишней работой.

9. Ужин — ещё легче.

Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально лёгким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть. Тем более не употребляйте вечером алкоголь — он мешает уснуть.

10. Сон — это святое.

В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон так же важен для нас, как еда и воздух. Ложиться спать нужно до 0:00. Не позже!

Прислушайтесь к этим заповедям: нейрохирург плохого не посоветует!

Никита Скоробогатов






Сегодня международный день объятий. Вот что вы должны о них знать
Сегодня международный день объятий. Вот что вы должны о них знать

Роджер Федерер не смог без бейджика попасть в раздевалку. Правила есть правила
Роджер Федерер не смог без бейджика попасть в раздевалку. Правила есть правила

11 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы полюбите шафран
11 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы полюбите шафран

9 продуктов, которые помогут справиться с повышенной тревожностью
9 продуктов, которые помогут справиться с повышенной тревожностью

Вот как и почему работает ″эффект каблуков″, который делает вас привлекательнее
Вот как и почему работает ″эффект каблуков″, который делает вас привлекательнее

5 упражнений из йоги, которые помогут, если у вас нет сил
5 упражнений из йоги, которые помогут, если у вас нет сил

Вот шпаргалка о том, как проверить машину перед покупкой: сохраните на будущее
Вот шпаргалка о том, как проверить машину перед покупкой: сохраните на будущее

Ваша ″детокс″-диета может принести вам больше вреда, чем пользы
Ваша ″детокс″-диета может принести вам больше вреда, чем пользы

30 любопытных сравнений, которые заставят вас иначе смотреть на привычные вещи
30 любопытных сравнений, которые заставят вас иначе смотреть на привычные вещи

Какие врачи лучше: мужчины или женщины? Не спешите с ответом
Какие врачи лучше: мужчины или женщины? Не спешите с ответом

Вот 10 самых впечатляющих фильмов 2018 года. Сколько вы  еще не видели?
Вот 10 самых впечатляющих фильмов 2018 года. Сколько вы еще не видели?

Стюардесса показала, что вытворяют ″дикие″ пассажиры на борту
Стюардесса показала, что вытворяют ″дикие″ пассажиры на борту

7 способов помочь своему сердцу, если его только что ″разбили″
7 способов помочь своему сердцу, если его только что ″разбили″


more stories