LIFTER.
Вот завтрак, который помог мне разобраться с жиром, сахаром и холестерином в крови

Вот завтрак, который помог мне разобраться с жиром, сахаром и холестерином в крови

Попробуйте.




Завтрак – самый важный прием пищи, потому что он повышает энергию, улучшает концентрацию и помогает сжигать калории в течение всего дня.

Многочисленные исследования показали, сообщает Truly mind, что завтрак отвечает за отличное самочувствие и хорошую память. Также он снижают шансы получить проблемы со здоровьем, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, высокий уровень холестерина и прочее.

Отсутствие завтрака может нарушить нормальное функционирование вашего организма. После сна уровень сахара в крови очень падает, поэтому нужно завтракать, чтобы поднять его.

Если вы пропустите утреннюю трапезу, скорее всего, вы будете переедать на протяжении дня.

Исходя из этого, предоставляем вам удивительный рецепт завтрака, который не только вкусный, но и очень полезный.

Комбинация этих ингредиентов идеально подходит, особенно для утреннего приема пищи. Это может помочь вам сжигать калории, а также регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови на протяжении всего дня.

В частности, блюдо содержит овес и семена чиа - два мощных ингредиента, которые отлично подходят для тех, кто имеет проблемы со здоровьем указанные выше.

Польза ингредиентов для вашего здоровья:

Семена чиа.

Семена чиа наполнены омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Они также богаты антиоксидантами. Семена чиа особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.

Одна унция (28 грамм) семян чиа содержит 27% фосфора, 18% кальция, 30% марганца, а также немного калия и меди.

Согласно некоторым исследованиям, чиа помогают в лечении диабета, дивертикулеза и артрита.

Овсяная каша.

Овсянка содержит бета-глюкан, который может снизить уровень плохого холестерина. Если вы будете потреблять её регулярно, это также благоприятно повлияет на вашу сердечно-сосудистую систему.

Овес также содержит цинк, магний, марганец, железо, тиамин, селен, фосфор и прочее.

Одна чашка приготовленной овсянки содержит 150 калорий, 4 г клетчатки и 6 г белка. И это идеальный сбалансированный завтрак.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 чашка овса;
  • 2 стакана воды;
  • 2 столовые ложки меда;
  • Щепотка соли;
  • 4 столовые ложки семян чиа;
  • 1 чайная ложка корицы.

Приготовление:

Налейте воду в сотейник, добавьте ваниль и корицу. Когда жидкость закипит, убавьте температуру, а затем добавьте овес.

Проварите около 5 минут и уберите кастрюлю с огня. Оставьте кашу под крышкой еще на 5 минут, а затем перемешайте.

Пока каша горячая, добавьте семена чиа, соль и мед.

А ваш завтрак настолько же полезный?

Olga Podolyan






20 иллюстраций, которые показывают обратную сторону любых отношений
20 иллюстраций, которые показывают обратную сторону любых отношений

Новое исследование раскрыло неожиданную опасность протеиновых коктейлей. Вот что говорят
Новое исследование раскрыло неожиданную опасность протеиновых коктейлей. Вот что говорят

19 фотографий, которые доказывают, что кошки всегда будут делать все, что им хочется
19 фотографий, которые доказывают, что кошки всегда будут делать все, что им хочется

Диетические напитки вообще ни разу не помогают худеть. Исследование
Диетические напитки вообще ни разу не помогают худеть. Исследование

Японский художник показал, как бы нам жилось среди огромных зверушек
Японский художник показал, как бы нам жилось среди огромных зверушек

Лучшие места для отдыха в Европе, которые не прожгут в вашем кошельке огромную дыру
Лучшие места для отдыха в Европе, которые не прожгут в вашем кошельке огромную дыру

5 физических проявлений депрессии, о которых вы могли не знать
5 физических проявлений депрессии, о которых вы могли не знать

20 фото, которые доказывают, что воспитывать детей сложно, но очень весело
20 фото, которые доказывают, что воспитывать детей сложно, но очень весело

Кофе находится под угрозой исчезновения - ученые бьют тревогу
Кофе находится под угрозой исчезновения - ученые бьют тревогу

Кто на картинке самый глупый? Простой тест раскроет главные черты личности
Кто на картинке самый глупый? Простой тест раскроет главные черты личности

Участникам Лондонского марафона раздали вместо воды вот это
Участникам Лондонского марафона раздали вместо воды вот это

8 удивительных фактов о женщинах, о которых даже они могут не знать
8 удивительных фактов о женщинах, о которых даже они могут не знать

Этот мужчина не ел 382 дня. Вот что с ним случилось
Этот мужчина не ел 382 дня. Вот что с ним случилось


more stories