Вот завтрак, который помог мне разобраться с жиром, сахаром и холестерином в крови

Попробуйте.

Вот завтрак, который помог мне разобраться с жиром, сахаром и холестерином в крови

Завтрак – самый важный прием пищи, потому что он повышает энергию, улучшает концентрацию и помогает сжигать калории в течение дня.

Многочисленные исследования показали, сообщает Truly mind, что завтрак отвечает за отличное самочувствие и хорошую память. Также он снижают шансы получить проблемы со здоровьем, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, высокий уровень холестерина и прочее.

Отсутствие завтрака может нарушить нормальное функционирование вашего организма. После сна уровень сахара в крови очень падает, поэтому нужно завтракать, чтобы поднять его.

Если вы пропустите утреннюю трапезу, скорее всего, вы будете переедать на протяжении дня.

Исходя из этого, предоставляем вам удивительный рецепт завтрака, который не только вкусный, но и очень полезный.

Комбинация этих ингредиентов идеально подходит, особенно для утреннего приема пищи. Это может помочь вам сжигать калории, а также регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови на протяжении всего дня.

В частности, блюдо содержит овес и семена чиа - два мощных ингредиента, которые отлично подходят для тех, кто имеет проблемы со здоровьем указанные выше.

Польза ингредиентов для вашего здоровья:

Семена чиа.

Семена чиа наполнены омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Они также богаты антиоксидантами. Семена чиа особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.

Одна унция (28 грамм) семян чиа содержит 27% фосфора, 18% кальция, 30% марганца, а также немного калия и меди.

Согласно некоторым исследованиям, чиа помогают в лечении диабета, дивертикулеза и артрита.

Овсяная каша.

Овсянка содержит бета-глюкан, который может снизить уровень плохого холестерина. Если вы будете потреблять её регулярно, это также благоприятно повлияет на вашу сердечно-сосудистую систему.

Овес также содержит цинк, магний, марганец, железо, тиамин, селен, фосфор и прочее.

Одна чашка приготовленной овсянки содержит 150 калорий, 4 г клетчатки и 6 г белка. И это идеальный сбалансированный завтрак.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 чашка овса;
  • 2 стакана воды;
  • 2 столовые ложки меда;
  • Щепотка соли;
  • 4 столовые ложки семян чиа;
  • 1 чайная ложка корицы.

Приготовление:

Налейте воду в сотейник, добавьте ваниль и корицу. Когда жидкость закипит, убавьте температуру, а затем добавьте овес.

Проварите около 5 минут и уберите кастрюлю с огня. Оставьте кашу под крышкой еще на 5 минут, а затем перемешайте.

Пока каша горячая, добавьте семена чиа, соль и мед.

А ваш завтрак настолько же полезный?





Тадеуш Жаховский
Чтобы не утонуть, нужно три раза хлопнуть по воде! Вот как это работает
Чтобы не утонуть, нужно три раза хлопнуть по воде! Вот как это работает
Вы обязаны знать. Особенно, если боитесь плавать.
15 Nov
25 самых легендарных фраз из голливудского кино. Сколько из них помните вы?
25 самых легендарных фраз из голливудского кино. Сколько из них помните вы?
″I'll be back″ - моя любимая.
15 Nov
Эфирные масла – новые антибиотики против неуязвимых ″супербактерий″
Эфирные масла – новые антибиотики против неуязвимых ″супербактерий″
За ними - будущее.
15 Nov
20 брутальных, но честных картинок о том, как радикально меняется жизнь после появления детей
20 брутальных, но честных картинок о том, как радикально меняется жизнь после появления детей
У вас тоже так?
15 Nov
Рецепт нежнейшего сала в рассоле: будет готово через два дня
Рецепт нежнейшего сала в рассоле: будет готово через два дня
Засолка сала в домашних условиях.
15 Nov
18 золотых правил исцеления, которые работают не хуже врачей и лекарств
18 золотых правил исцеления, которые работают не хуже врачей и лекарств
Все самое важное - у вас в голове.
15 Nov
Вот как дома приготовить идеальные пончики, состав которых вы знаете на 100%
Вот как дома приготовить идеальные пончики, состав которых вы знаете на 100%
Супер рецепт!
15 Nov
Люди с низким ростом реально более злые и жестокие, говорят биологи
Люди с низким ростом реально более злые и жестокие, говорят биологи
На это есть эволюционная причина.
15 Nov
Сорняк от всех болезней: 10 важных причин есть листья крапивы
Сорняк от всех болезней: 10 важных причин есть листья крапивы
Крапива - кладезь полезных веществ.
15 Nov
Эта мама решила поблагодарить ″незаметных ангелов″, спасающих детей от рака
Эта мама решила поблагодарить ″незаметных ангелов″, спасающих детей от рака
Благодарность матери поддержали 27 000 тысяч человек.
15 Nov
Отец переоделся в официанта, чтобы разыграть своих детей. Вот что получилось
Отец переоделся в официанта, чтобы разыграть своих детей. Вот что получилось
Он не видел их три года!
15 Nov
9 шикарных фильмов, которые женщины должны смотреть без мужчин
9 шикарных фильмов, которые женщины должны смотреть без мужчин
Лекарство от одиночества.
15 Nov
Страшные кадры: цунами смыло десяток идиотов, которые хотели снять его для соцсетей
Страшные кадры: цунами смыло десяток идиотов, которые хотели снять его для соцсетей
Жуткое зрелище!
15 Nov
6 ментальных привычек, которые научат вас управлять своим гневом
6 ментальных привычек, которые научат вас управлять своим гневом
Гнев - это эмоция, которая должна быть выражена.
15 Nov
Мой здоровый ребёнок умер от гриппа, и я хочу, чтобы вы это прочитали
Мой здоровый ребёнок умер от гриппа, и я хочу, чтобы вы это прочитали
Есть смысл прислушаться.
15 Nov
Почему у современных мужчин катастрофически падает уровень тестостерона
Почему у современных мужчин катастрофически падает уровень тестостерона
Это уже и не мужчины почти.
15 Nov
Звезда мирового кино живет на $100 в месяц - но раздаст людям $714 000 000
Звезда мирового кино живет на $100 в месяц - но раздаст людям $714 000 000
Гений чистой доброты или просто странный?
15 Nov
РПЦ будет штрафовать за молитвы в ″неправильных″ православных храмах
РПЦ будет штрафовать за молитвы в ″неправильных″ православных храмах
Чем дальше, тем веселее.
15 Nov
После урагана в Мексике стоять остался 1 дом! Это как вообще??
После урагана в Мексике стоять остался 1 дом! Это как вообще??
Выдержал!
15 Nov
Джек Ма: Если в 35 лет вы все еще бедны, это ваша ошибка и ваша вина
Джек Ма: Если в 35 лет вы все еще бедны, это ваша ошибка и ваша вина
Все начинают с неудач.
15 Nov
Только 1 человек из 5 может найти ошибку на этом рисунке: А что насчет вас?
Только 1 человек из 5 может найти ошибку на этом рисунке: А что насчет вас?
Давайте попробуем!
15 Nov
27-летний ″отец″ получил 244 года тюрьмы за то, что изнасиловал собственную дочь
27-летний ″отец″ получил 244 года тюрьмы за то, что изнасиловал собственную дочь
Жуткие последствия употребления наркотиков.
15 Nov
Владельцы BMW - самые ненавистные всем водители! Вот почему
Владельцы BMW - самые ненавистные всем водители! Вот почему
Вот полный рейтинг.
15 Nov
Мама в Австралии своим телом спасала ребенка от града. Вы только посмотрите на героя!..
Мама в Австралии своим телом спасала ребенка от града. Вы только посмотрите на героя!..
Апокалиптическая стихия.
15 Nov
Страшные сибирские черви, погребенные в вечной мерзлоте на 42 000 лет, возвращаются к жизни
Страшные сибирские черви, погребенные в вечной мерзлоте на 42 000 лет, возвращаются к жизни
Черт его знает, насколько они опасны.
15 Nov
″Онкология трубочиста″: Вот как за 10 секунд узнать, какой вред вам УЖЕ нанесли сигареты
″Онкология трубочиста″: Вот как за 10 секунд узнать, какой вред вам УЖЕ нанесли сигареты
Считайте сами.
15 Nov
Можно ли избавиться от закупорки артерий? Вот что наука говорит сейчас
Можно ли избавиться от закупорки артерий? Вот что наука говорит сейчас
Новые возможности лечения атеросклероза.
15 Nov
Смотрите, как 1 миллион детей в Таиланде медитировал за мир во всем мире
Смотрите, как 1 миллион детей в Таиланде медитировал за мир во всем мире
Эпическое зрелище.
15 Nov