LIFTER.
Вот все, что надо знать о 10 витаминах, которые вам реально нужны!

Вот все, что надо знать о 10 витаминах, которые вам реально нужны!

Что они делают, где взять и сколько нам их нужно.




Вот все, что надо знать о 10 витаминах, которые вам реально нужны!
©openclipart.org






©openclipart.org
Что дает: 
хорошее зрение, крепкие кости, красивые волосы, кожа и ногти.
Где найти: 
морковь, цитрусовые фрукты, твердый сыр, шпинат, творог, яйца, рыба, петрушка, молоко и печень.
Дневная норма: 0,4-1 мг.






©openclipart.org
Что дает:
улучшение работы мозга и пищеварительной системы, здоровые мышцы и сердце, крепкий сон.
Где найти:
пивные дрожжи, свинина, орехи, овсяная крупа, ростки пшеницы, бобовые.
Дневная норма: 1,3-2 мг.






©openclipart.org
Что дает:
восстановление клеток организма, хорошее зрение, здоровые мышцы.
Где найти:
молоко, миндаль, яйца, грибы, творог, дрожжи, мясо.
Дневная норма: 1,3-3 мг.




 

©openclipart.org
Что дает:
хорошая память и настроение, здоровые кровеносные сосуды и сердце.
Где найти:
мясо цыпленка, яичный желток, молочные продукты, икра, бобовые, орехи, дрожжи, овсяная каша, рис, капуста брокколи.
Дневная норма: 5 мг.






©openclipart.org
Что дает:
замедление процессов старения, крепкая нервная система, здоровые кровеносные сосуды.
Где найти:
хлебные злаки, листья салата, капуста, бананы, грецкие орехи, пшеничные отруби, лосось, мясо.
Дневная норма: 1,6-2 мг.






©openclipart.org
Что дает:
сильный иммунитет, уменьшение веса, крепкая память, здоровый пищеварительный тракт.
Где найти:
соевые бобы, хмель, шпинат, бурые водоросли, устрицы, рыба, молоко, твердый сыр, яичный желток.
Дневная норма: 2-5 мг.






©openclipart.org
Что дает:
сильный иммунитет, хорошее настроение, красивые волосы, кожа и ногти.
Где найти:
укроп, цитрусовые, плоды шиповника, цветная капуста, горох, фасоль, редиска, киви, облепиха, все красные фрукты.
Дневная норма: 70 мг.






©openclipart.org
Что дает:
крепкие кости, сильный иммунитет, выведение токсинов из организма, улучшение циркуляции крови.
Где найти:
твердый сыр, сливочное масло, яичный желток, рыба, морепродукты, картофель, овощи.
Дневная норма: 2-5 мг.






©openclipart.org
Что дает:
замедление процессов старения, улучшение работы репродуктивной системы.
Где найти:
мясо, зерно, семена тыквы, молочные продукты.
Дневная норма: 30-50 мг.






©openclipart.org
Что дает:
быстрое заживление ран, нормальная свертываемость крови.
Где найти:
шпинат, крапива, плоды шиповника, морковь, помидоры, зеленый чай.
Дневная норма: 1-2 мг.
Напишите нам в комментариях, что вы думаете о витаминах?
©
Виктор Сибибел






Кто-то написал ЧЕСТНОЕ объявление о продаже машины. Теперь ее хочет купить 10 596 человек!
Кто-то написал ЧЕСТНОЕ объявление о продаже машины. Теперь ее хочет купить 10 596 человек!

Эта фирма будет платить вам $4500 каждый месяц, лишь бы вы путешествовали!
Эта фирма будет платить вам $4500 каждый месяц, лишь бы вы путешествовали!

13 дальнобойщиков припарковались рядом посреди ночи, чтобы спасти чью-то жизнь...
13 дальнобойщиков припарковались рядом посреди ночи, чтобы спасти чью-то жизнь...

В США под землей есть огромный вулкан. Если он ″проснется″, мы все умрем!
В США под землей есть огромный вулкан. Если он ″проснется″, мы все умрем!

15 сказочно красивых идей для уличной печки
15 сказочно красивых идей для уличной печки

СДВГ - выдумка фармацевтов! Нет такой болезни!
СДВГ - выдумка фармацевтов! Нет такой болезни!

10 продуктов, которые знают, как сделать вашего ребенка еще умнее
10 продуктов, которые знают, как сделать вашего ребенка еще умнее

Вот почему вам надо начать выключить Wi-Fi на ночь!
Вот почему вам надо начать выключить Wi-Fi на ночь!

5 простейших трюков, чтобы вывести пятна с чего угодно!
5 простейших трюков, чтобы вывести пятна с чего угодно!

Врачи бьют тревогу: вот что бывает, если носить наушники слишком часто
Врачи бьют тревогу: вот что бывает, если носить наушники слишком часто

Вот 4 способа вылечить суставы с помощью капусты
Вот 4 способа вылечить суставы с помощью капусты

27 раз, когда природа оказалась круче всех художников мира!
27 раз, когда природа оказалась круче всех художников мира!

Мудрая притча о том, как избавиться от проблем, которые отравляют вашу жизнь
Мудрая притча о том, как избавиться от проблем, которые отравляют вашу жизнь


more stories