Вот сколько именно нужно времени, чтобы избавиться от вредной привычки

Действительно ли этого достаточно?

Вот сколько именно нужно времени, чтобы избавиться от вредной привычки

Это либо делается за долю секунды, либо никогда. Нет, это не занимает 21 день. Почему? Потому что привычка в своей основной форме – это нервная последовательность, жестко закодированная в вашем мозгу.

Единственный способ «сломать» - это лоботомия. Вы теряете свой мозг, а значит и теряете свои привычки.

Другими словами, привычки не ломаются.

Однако они изменчивы. Вы не можете искоренить свои привычки, но вы можете манипулировать ими.

Если привычка - это шаблон, сохраненный в вашем мозге, вы можете «переписать» его новым поведением. Воздержание тоже может частью этого поведения.

Основы.

Pick the Brain

Но сначала вам нужно понять, как привычка хранится в вашем мозге. Она сохраняется в ваших нейронах как цикл, состоящий из трех элементов: сигнал, запускающий процедуру; процедура, которая следует за сигналом; и конечная точка, которая завершает цикл.

Запустить привычку может много: место, время суток, ваше эмоциональное состояние, даже слова или конкретные события. Более того, из-за ассоциативного характера нашей памяти очень часто сигнал является набором конкретных условий.

Если вам скучно на работе, это вызовет определенное поведение.

Один и тот же набор условий всегда запускает цикл привычки. Но с вашим сознательным вмешательством вы можете изменить режим. Например, это то, что делают люди, которые заменяют курение жевательной мятой.

Возможные сценарии.

Medical Daily

Есть несколько способов, благодаря которым вы сможете изменить свое поведение настолько радикально, что кажется, что вы сломали привычку. Изменение может быть мгновенным. Это может занять несколько дней.

С очень прилежной сосредоточенностью и высоким эмоциональным зарядом, и да, это может занять около 21 дня. Обычно смена привычки занимает столько же времени, сколько и формирование, и следование ей.

Мгновенное изменение.

Happify

Такое изменение невозможно в нормальных условиях. Требуется огромная внешняя или внутренняя сила, чтобы мгновенно изменить человека. Под внешним мы подразумеваем божественную или духовную помощь, которую мы просто не понимаем.

На этой планете есть (и было) очень мало людей, которые могут изменить свое поведение в момент принятия решения. Например, подданные, которые слепо поддаются воле своего начальства и делают то, что им приказывают.

Или монахи, которые десятилетиями тренировали контроль над своим эмоциональным состоянием. Скажем так, это их внутренняя сила.

Иногда это случается с простыми людьми, и мы называем это просветлением.

Очень быстрое изменение.

Capital Choice Counselling

Когда это требует, казалось бы, небольших усилий и происходит в течение нескольких дней, обычно это просветление, которое работает внутри человека чуть дольше секунды.

На самом деле, такое просветление может работать в вас даже в течение нескольких недель, прежде чем вы изменитесь навсегда.

Одним из трех способов навсегда изменить поведение человека является изменение окружающей среды. Когда вы переезжаете в другой город, меняете работу или женитесь, ваша жизнь меняется настолько, что исчезают многие старые привычки.

Разработанное изменение.

Commercial Property Guide

Если вы приложите много усилий к изменению своего распорядка, вы можете изменить привычку в течение нескольких недель. Требуется много внимательности и подготовки, много повторений и, зачастую, превосходный эмоциональный заряд. Все эти факторы могут ускорить изменение вашей рутины.

Это может занять у вас 15 дней, 21 или 43 года. В любом случае, после этого начального периода ваша новая рутина больше не будет прежней.

Это станет частью вашей личности.

Нормальное изменение.

Hypnosis West Palm Beach Florida

Это случается редко, потому что большинство людей слишком рано сдаются. Когда вы решаете изменить свой распорядок дня, вы принимаете меры предосторожности, чтобы избежать старого поведения и разработать новое.

Вы повторяете, повторяете и повторяете, но когда вы подавляете свою старую привычку, они все же незаметно проскальзывают.

Через некоторое время вы понимаете, что произошло, и возвращаетесь к своей новой рутине. Эта битва может длиться годами, потому что, в конце концов, речь идет о количестве повторений.

Если вы курили сигареты в течение 10 лет по 20 сигарет в день, потребуется 73 001 повторение новой привычки, чтобы переписать вашу жизнь.

Итоги.

Dream Achievers Academy

Если привычка быстро проходит, это скорее иллюзия. Либо триггер был исключен из вашей жизни, либо вы испытали просветление, которое запутало и изменило всю вашу личность.

Просветление находится за пределами человеческой власти. Если вы устранили только триггер, вам лучше быть на чеку – ведь он может вернуться.

Если вы действительно хотите избавиться от какой-либо привычки, обратите свое внимание на создание совершенно новых, которые заполнят пустоту.

А вам удавалось изменить свои привычки?





Christina Zvarych
20 продуктов, которые день за днем разрушают ваше здоровье
20 продуктов, которые день за днем разрушают ваше здоровье
Продукты, которые медленно приводят вас к смерти.
23 Jan
25 раз, когда кто-то точно уловил всю суть материнства - и выразил это в 1 картинке
25 раз, когда кто-то точно уловил всю суть материнства - и выразил это в 1 картинке
Все прелести материнства.
23 Jan
Диета вареных яиц: за 2 недели можно скинуть до 11 кг
Диета вареных яиц: за 2 недели можно скинуть до 11 кг
Попробуйте – у вас получится!
23 Jan
Этот пес не просто рисует картины: он уже продал их на $5000!
Этот пес не просто рисует картины: он уже продал их на $5000!
Собака породы шиба-ину рисует картины, и уже заработал через Etsy 5000$!
23 Jan
12 типов мужчин, за которых нельзя, просто нельзя выходить замуж
12 типов мужчин, за которых нельзя, просто нельзя выходить замуж
Будьте бдительны!
23 Jan
15 реально полезных советов для тех, кто только-только купил мультиварку
15 реально полезных советов для тех, кто только-только купил мультиварку
Записывайте! Пригодится!
23 Jan
Кардиолог осудил ВОЗ за нелояльное отношение к салу и маслу
Кардиолог осудил ВОЗ за нелояльное отношение к салу и маслу
Только не сало!
23 Jan
40-часовая рабочая неделя устарела. Надо переходить на 15-часовую
40-часовая рабочая неделя устарела. Надо переходить на 15-часовую
Давно пора!
23 Jan
Ароматические свечи медленно отравляют здоровье. Вот 4 причины, почему это так
Ароматические свечи медленно отравляют здоровье. Вот 4 причины, почему это так
Давайте разберемся.
23 Jan
95-летняя бабушка садится на шпагат. Никаких чудес нет, говорит она
95-летняя бабушка садится на шпагат. Никаких чудес нет, говорит она
У вас тоже получится! Вот секреты...
23 Jan
Этот итальянский город продаёт дома за $1, чтобы привлечь новых жителей
Этот итальянский город продаёт дома за $1, чтобы привлечь новых жителей
Недвижимость, доступная каждому!
23 Jan
9 крутейших криминальных драм, основанных на реальных событиях
9 крутейших криминальных драм, основанных на реальных событиях
Сохраните себе список!
23 Jan
11 вещей, которые могут случиться, если вы съедите слишком много мяса
11 вещей, которые могут случиться, если вы съедите слишком много мяса
Прочитайте перед праздниками!
23 Jan
Вот что сделают с вашим телом всего 100 г свеклы в день
Вот что сделают с вашим телом всего 100 г свеклы в день
А вы знали?
23 Jan
Эксперимент для тех, кто не понимает, что такое депрессия
Эксперимент для тех, кто не понимает, что такое депрессия
Наглядный.
23 Jan
Много друзей бывает только у глупых людей! Вот почему
Много друзей бывает только у глупых людей! Вот почему
А у вас их сколько?
23 Jan
Вот все 6 затмений, которые будут в 2019 году. Не пропустите!
Вот все 6 затмений, которые будут в 2019 году. Не пропустите!
Просто невероятно!
23 Jan
″Винный″ оттенок волос будет самым модным в 2019 году! Вот как это выглядит
″Винный″ оттенок волос будет самым модным в 2019 году! Вот как это выглядит
Красотища!
23 Jan
3 четких признака, что у начальства есть личная неприязнь именно к вам
3 четких признака, что у начальства есть личная неприязнь именно к вам
Понаблюдайте за вашим боссом!
23 Jan
Да, мальчики плачут — и мы должны перестать им говорить, что это неправильно
Да, мальчики плачут — и мы должны перестать им говорить, что это неправильно
Не калечьте им психику!
23 Jan
Лучшие фотографии 2018 года - и истории, которые за ними стоят
Лучшие фотографии 2018 года - и истории, которые за ними стоят
Впечатляюще!
23 Jan
5 знаков Зодиака, у которых всегда полная гармония со своим телом
5 знаков Зодиака, у которых всегда полная гармония со своим телом
Это про вас?
23 Jan
6 вещей, которыми нельзя жертвовать в угоду начальству
6 вещей, которыми нельзя жертвовать в угоду начальству
Запомните их навсегда!
23 Jan
Разница между обычными сигаретами и электронными -огромна! Но люди не верят
Разница между обычными сигаретами и электронными -огромна! Но люди не верят
Шокирующий эксперимент!
23 Jan
Вот тест на цвета, который проходят только те, у кого идеальное зрение
Вот тест на цвета, который проходят только те, у кого идеальное зрение
Проверьте свои глаза!
23 Jan