LIFTER.
Вот первый признак старения организма - и  как с его помощью проверить себя

Вот первый признак старения организма - и как с его помощью проверить себя

Источник молодости: гибкость разума и тела.




Человечество уже смирилось фактом, что после 30 лет физическая активность и гибкость тела постепенно снижаются, а к 70 годам многие уже еле передвигаются, пишет Mindbodygreen. Неужели старость - это невозможность нормально передвигаться? Что является причиной потери подвижности?

istock

Почему уходит гибкость?

Несколько десятков лет назад ученые рассматривали теорию, связанную с соматикой, в соответствии с которой стресс, неприятности и волнение отражаются на состоянии нашего тела. И страдает не только психика, но и мышцы и суставы, которые реагируют рефлекторными сокращениями или зажимами.

Избавиться от этих зажимов очень сложно. В итоге годам к 40, а иногда и ранее человек уже не помнит, что значит быть гибким и двигаться свободно. У этого состояния есть специальный термин: сенсорно-моторная амнезия. Именно она виновата в появлении ложного чувства старения.

Одними из основных симптомов являются снижение эластичности мышц и связок, искривление позвоночника, хронические боли в суставах, хромота.

shutterstock

Но снижение гибкости - это проблема не только внешняя. Гораздо серьезнее то, что она приводит к нарушениям кровообращения и, как следствие, к различным заболеваниям.

Для избавления от стресса недостаточно одного расслабления, утверждают психологи. И лишь ежедневная разминка и растяжка могут победить ложное чувство старения.

Причины утраты подвижности.

Физическая активность людей оставляет желать лучшего. Этим мы обязаны работой в офисах и глобальной компьютеризацией. Миллионы людей по 8-10 часов работают за компьютером, находясь в одном и том же положении. Без ежедневных физических упражнений и растяжки мышцы слабеют и теряют подвижность. Поэтому одеревенение тела и ухудшение здоровья - стандартный сценарий жизни.

Потеря человеком гибкости - первый признак старения организма и начала болезней. 

shutterstock

Простой тест на гибкость.

После небольшой разминки основных мышц, постарайтесь дотянуться пальцами рук до пола, не сгибая ног в коленях.

  • Если вам удастся положить ладони полностью на пол - ваш биологический возраст между 20 - 30 годами;
  • Если вы коснетесь пола только пальцами - вам около 40 лет;
  • Если вы руками достанете лишь до голеней - вам около 50 лет;
  • Если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.

Однако, какой бы результат вы не получили, развитие гибкости возможно в любом возрасте! Человек никогда не бывает слишком стар, чтобы увеличить свою гибкость. На самом деле, именно тогда нам нужно больше гибкости, чем когда-либо. Некоторые люди считают, что возраст как-то определил их способность быть гибким. 

shutterstock

Вернуть природную гибкость и улучшить состояние здоровья за счет увеличения поступления кислорода к мышцам и вывода из них продуктов распада помогут упражнения на растяжку.

Благодаря растяжке укрепляются кости и связки, улучшается осанка, во много раз снижается вероятность заболевания остеопорозом, нормализуется артериальное давление. Вы, наверное, замечали, что гибкий человек даже будучи физически усталым, сохраняет хорошее настроение и выглядит на удивление бодро.

colourbox

Когда у вас болит спина, плечи или колени, это способ, которым ваше тело пытается привлечь ваше внимание. И на начальном этапе их можно снять, применив растяжку и расслабление. Вот 12 упражнений на растяжку, которые помогут вам начать. Занимаясь регулярно можно добиться серьезных результатов и сохранить их до глубокой старости. 

Теперь вы понимаете, что надо делать?

Фиа Монт






Собака звала людей на помощь своему детенышу - и все закончилось хорошо
Собака звала людей на помощь своему детенышу - и все закончилось хорошо

Происхождение и значение имени Валентина: признайтесь, это правда?
Происхождение и значение имени Валентина: признайтесь, это правда?

20 раз, когда кто-то отчаянно не хотел продавать свой дом - и пошел ради него на все
20 раз, когда кто-то отчаянно не хотел продавать свой дом - и пошел ради него на все

Чем сильнее вас тошнило во время беременности, тем выше может быть IQ ваших детей
Чем сильнее вас тошнило во время беременности, тем выше может быть IQ ваших детей

6 вещей, от которых не может защитить даже ваш ангел-хранитель
6 вещей, от которых не может защитить даже ваш ангел-хранитель

12 ″общеизвестных″ фактов, которые на самом деле мало кому известны
12 ″общеизвестных″ фактов, которые на самом деле мало кому известны

Бразильский фотограф за 20 лет посадил 2,7 млн деревьев. Вот как они выглядят сегодня
Бразильский фотограф за 20 лет посадил 2,7 млн деревьев. Вот как они выглядят сегодня

Человек и акула дружат друг с другом уже 7 лет. Вот их фото и история
Человек и акула дружат друг с другом уже 7 лет. Вот их фото и история

В СССР почти не было клещей - и вот почему
В СССР почти не было клещей - и вот почему

27 причин никогда не ездить  в Португалию
27 причин никогда не ездить в Португалию

20 звёзд, которые женились на своих фанатах
20 звёзд, которые женились на своих фанатах

Парень с синдромом Дауна рискнул жизнью, чтобы спасти девушек, тонущих в море
Парень с синдромом Дауна рискнул жизнью, чтобы спасти девушек, тонущих в море

Сын тренера по хоккею плохо себя вел на катке. Вот как отреагировал отец-педагог
Сын тренера по хоккею плохо себя вел на катке. Вот как отреагировал отец-педагог


more stories