Вот какие витамины надо принимать, если вы забыли, что такое бодрость и энергичность

Чтобы больше не спать на ходу.

Вот какие витамины надо принимать, если вы забыли, что такое бодрость и энергичность

В последнее время вас беспокоит усталость и сонливость? Вы буквально «засыпаете на ходу»? И это при том, что ежедневные нагрузки остались неизменными? Причиной нехватки сил и энергии может быть авитаминоз, пишет терапевт Андрей Ласлау.

Такое состояние может усугубиться настолько, что приведет к возникновению депрессии. Поэтому игнорировать это состояние нельзя. Предлагаем вам узнать, какие витамины лучше принимать при усталости и сонливости.

Витамины группы В.

md-health.com

Из-за недостатка витамина В1 вы появляется слабость в мышцах, возникает одышка (даже в спокойном состоянии), наблюдается учащенное сердцебиение.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к нехватке сил на выполнение элементарной работы, а также вызывает бессонницу. Помимо этого, страдает пищеварительная и нервная система человека.

При недостатке витамина В12 человек испытывает усталость даже после полноценного отдыха. Возникает ощущение, что силы покидают тело и из-за этого постоянно хочется спать.

Дефицит витаминов группы В особенно опасен в период беременности: из-за этого может неправильно сформироваться нервная система малыша, это повлечет за собой самые негативные последствия.

Чтобы не допустить дефицит витаминов группы В, нужно включить в свой рацион такие продукты, как яйца, печень, бобовые, молочные и кисломолочные продукты.

Витамин С.

9vremparinti.ro

Недостаток витамина С, или аскорбиновой кислоты, вызывает повышенную сонливость и ослабляет иммунитет. Именно из-за этого человек не может полноценно трудиться и часто болеет.

Особенно это нежелательно в период беременности. При недостатке витамина С следует включить в свой рацион шиповник, цитрусовые фрукты, киви, черную смородину, клубнику, землянику и зелень.

Витамин D.

foodheavenmadeeasy

Недостаток этого витамина наблюдается в осенне-зимний период, когда солнечных дней становится все меньше. Летом человек получает его с избытком. Особенно опасен недостаток витамина D для маленьких детей.

Дело в том, что он участвует в формировании и развитии костной системы, поэтому его нехватка может привести к рахиту. Из-за дефицита витамина D снижается иммунитет, это приводит к частым простудным заболеваниям.

Чтобы избежать дефицита витамина D осенью и зимой, употребляйте рыбий жир, рыбу разных сортов, красную икру, яйца, масло и сыры твердых сортов.

От усталости вас избавит кофеин.

SAM HOWZIT/FLICKR/sciencenews

Кофеин обвиняют во многих проблемах со здоровьем, но он является мощным стимулятором мозга. Умеренное употребление кофеина помогает восстановить энергию и поддерживать правильное функционирование нервной системы.

Помните: усталость может быть симптомом диабета, артрита, анемии, заболевания щитовидной железы и других серьезных заболеваний. Если дефицита витаминов у вас не наблюдается, тогда обратитесь к специалисту, чтобы выяснить, в чем проблема.

Вам, возможно, придется пройти дополнительную диагностику. Обратите внимание: постоянная усталость может быть связана с приёмом препаратов для понижения артериального давления, с приёмом антигистаминов и диуретиков.

Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.

Как вы справляетесь с хронической усталостью? Что именно помогает вам её побороть?





Виктор Сибибел
Ученые подтверждают: душа не умирает, а возвращается во Вселенную
Ученые подтверждают: душа не умирает, а возвращается во Вселенную
Почитайте перед тем, как смеяться.
19 Oct
Салатами из «Макдональдса» отравились уже 163 человека! Что происходит?
Салатами из «Макдональдса» отравились уже 163 человека! Что происходит?
Паразиты атакуют!
19 Oct
Люди стали болеть ″гриппом″ летом! Вот его симптомы, о которых никто не знает
Люди стали болеть ″гриппом″ летом! Вот его симптомы, о которых никто не знает
Очень тревожная информация.
19 Oct
6 пар Зодиака, которые подходят друг другу лучше всего
6 пар Зодиака, которые подходят друг другу лучше всего
Благословленные звездами.
19 Oct
10 честных признаков того, что вас разлюбили - и скоро бросят
10 честных признаков того, что вас разлюбили - и скоро бросят
Осталось только это признать.
19 Oct
8 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть натощак
8 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть натощак
Лучше смешивать их с другой пищей.
19 Oct
8 популярных сочетаний продуктов, которые категорически нельзя сочетать
8 популярных сочетаний продуктов, которые категорически нельзя сочетать
Хоть это и вкусно.
19 Oct
Есть вирус на Facebook, который ломает все компьютеры. Не открывайте эти сообщения...
Есть вирус на Facebook, который ломает все компьютеры. Не открывайте эти сообщения...
Вы наверняка уже получали от него ссылки.
19 Oct
Психиатр, переживший Холокост, объяснил, почему смысл важнее счастья
Психиатр, переживший Холокост, объяснил, почему смысл важнее счастья
Автор одной из ″10 самых влиятельных книг в США″.
19 Oct
15 шпаргалок, в которых есть все правила английского
15 шпаргалок, в которых есть все правила английского
Все, которые имеют значение.
19 Oct
5 медицинских препаратов, которые разрушают ваше здоровье с самой первой таблетки
5 медицинских препаратов, которые разрушают ваше здоровье с самой первой таблетки
И об этом не говорят врачи.
19 Oct
Сейчас бушует одна из самых агрессивных инфекций. Вот как от нее защититься
Сейчас бушует одна из самых агрессивных инфекций. Вот как от нее защититься
Ответ очевидный, но многие против!
19 Oct
По форме того, что вы оставляете в унитазе, можно узнать, здоровы вы или нет!
По форме того, что вы оставляете в унитазе, можно узнать, здоровы вы или нет!
Вопросы, которые вы боялись спросить.
19 Oct
9 способов изящно расправиться с людьми, которые вам хамят
9 способов изящно расправиться с людьми, которые вам хамят
Учимся защищать свое личное пространство.
19 Oct
19 детей, которые с..ать хотели на вашу ″идеальную фотосессию″
19 детей, которые с..ать хотели на вашу ″идеальную фотосессию″
Буквально.
19 Oct