LIFTER.
Вот как выбранная вами поза для сна влияет на ваше здоровье

Вот как выбранная вами поза для сна влияет на ваше здоровье

Срочно повернитесь на бок!




В среднем человек живет 75 лет, 25 лет он проводит во сне, пишет Providr. А в какой позе вы проводите треть своей жизни - спите на спине, на боку или свернувшись клубочком? От этого зависит состояние вашего здоровья.

Вот наиболее распространенные позы для сна и то, как они влияют на нас:

1. На животе: в этой позе серьезную нагрузку испытывает шея и поясница.

Golubovy/shutterstock.com

2. На спине: эта поза вызывает боль в пояснице. Она противопоказана тем, кто склонен к храпу.

Решить проблему можно: просто подложите под колени подушку - этот нехитрый трюк поможет вашей спине сохранить правильное положение во время сна.

AfricaStudio/shutterstock.com/providr

3. Поза солдатика. Примерно 8% людей спит именно в этой позе. Она может вызвать боль в пояснице, усугубить храп, повлиять на плод у беременных женщин.

Чтобы предотвратить боль в пояснице, поместите большую подушку под колени.

DimaSidelnikov/shutterstock.com/providr

4. В объятиях партнера. Такая поза грозит вам недосыпом - из-за неё вы можете часто просыпаться ночью. Но сон в обнимку с партнером высвобождает окситоцин, который помогает снизить стресс.

wavebreakmedia/shutterstock.com/providr

5. На боку: очень удобная поза для тех, кто склонен к храпу. Она предотвращает боль в шее и спине, идеально подходит для позвоночника, улучшает пищеварение.

pisys

В этой позе верхняя нога не имеет надлежащей поддержки, поэтому у вас может возникнуть боль в спине или бедре.

SydaProductions/shutterstock.com/providr

Беременным рекомендуется спать на левом боку. Такая поза позволяет ребенку получить больше питательных веществ.

AfricaStudio/shutterstock.com/providr

6. Поза «морской звезды» - очень эффективна против кислотного рефлюкса и бессонницы, предотвращает морщины, головную боль, отлично подходит для позвоночника и спины.

LorelynMedina/shutterstock.com/providr

В какой позе вы привыкли спать?

Виктор Сибибел






10 важных вещей, которые я понял только после того, как потерял сына
10 важных вещей, которые я понял только после того, как потерял сына

15 причин, почему ваша жена стала такой злой и раздражительной
15 причин, почему ваша жена стала такой злой и раздражительной

27 раз, когда кто-то пришел в музей - и увидел себя на древней картине. Это капец!!
27 раз, когда кто-то пришел в музей - и увидел себя на древней картине. Это капец!!

Каждая женщина обязана знать эти 11 трюков, которые можно провернуть с содой
Каждая женщина обязана знать эти 11 трюков, которые можно провернуть с содой

Вот как часто надо чистить эти 15 вещей в доме
Вот как часто надо чистить эти 15 вещей в доме

27 раз, когда кто-то хотел ″выпендриться″ с одеждой, но получилось так себе
27 раз, когда кто-то хотел ″выпендриться″ с одеждой, но получилось так себе

Сможете ли вы найти кота? Это намного сложнее, чем кажется!
Сможете ли вы найти кота? Это намного сложнее, чем кажется!

Она четыре года пролежала в коме. Родители потеряли надежду, но произошло чудо!..
Она четыре года пролежала в коме. Родители потеряли надежду, но произошло чудо!..

Я - нейробиолог, и я знаю, как успокоить ЛЮБОГО ребенка...
Я - нейробиолог, и я знаю, как успокоить ЛЮБОГО ребенка...

12 ранних симптомов рака, которые игнорирует большинство женщин
12 ранних симптомов рака, которые игнорирует большинство женщин

21 тревожный симптом, с помощью которого ваше тело хочет вам что-то сказать...
21 тревожный симптом, с помощью которого ваше тело хочет вам что-то сказать...

Она добавила в друзья незнакомца на Фейсбуке! Через пару дней случилось страшное...
Она добавила в друзья незнакомца на Фейсбуке! Через пару дней случилось страшное...

Вот секретный способ всегда выигрывать в ″Монополию″ - и заставить друзей себя ненавидеть
Вот секретный способ всегда выигрывать в ″Монополию″ - и заставить друзей себя ненавидеть


more stories