Вот как уснуть всего за 2 минуты благодаря проверенному в боях методу армии США!

Хватит ворочаться до самого утра!

Вот как уснуть всего за 2 минуты благодаря проверенному в боях методу армии США!

Раскрыт секретный военный метод борьбы с бессонницей - и нет, он не предполагает похода через пустыню с 30 килограммами оборудования на спине, пишет Evening Standard.

Американские военные разработали этот спецметод для своих пилотов, чтобы те могли засыпать всего за 2 минуты!

Его описали еще в 1981 году в книге «Relax and Win: Championship Performance», в которой читателям были даны советы о том, как «улучшить спортивные результаты и уменьшить травмы, научившись расслабляться и снимать напряженность перед соревнованием».

Описанный метод был разработан военными США с 96-процентным коэффициентом успеха после шести недель практики.

Shutterstock

Суть заключалась в двух минутах подготовки разума и тела, после которых человек мирно засыпал.

Теперь этот метод стал вирусным!

Многие люди страдают от нарушения сна, поэтому эта техника - практически благословение с небес!

Вот, что нужно делать.

Pixabay

1: Расслабьте мышцы лица - включая ваш язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

2: Опустите плечи так низко, как только сможете. Затем расслабьте плечо и предплечье правой руки, а потом сделайте то же самое с левой.

3: Дышите размеренно и расслабьте грудь.

4: Наконец, расслабьте ноги, от бедер до кончиков пальцев.

5: После десяти секунд глубокой релаксации полностью очистите свой разум.

6: Теперь, для расслабления ума, попробуйте представить одно из следующих изображений:

  • Вы лежите в каноэ посреди спокойного прозрачного озера, над вами голубое небо;
  • вы лежите на черном бархатном гамаке в темной комнате;
  • повторяйте «не думай, не думай, не думай» снова и снова десять секунд.

Американская армия утверждает, что это действительно работает – немного практики и у вас все получится. Суть в том, что универсальной «волшебной» формулы просто нет. Прислушайтесь к своему телу - и делайте то, что работает именно с ним!

Giphy

После нескольких недель практики вас ждет 100% результат. Поверьте, вы никогда так хорошо не поспите, как после этого метода!

Сегодня от бессонницы страдает больше людей, чем считалось ранее, и бывает двух видов.

Shutterstock

Бессонница 1 типа - это когда вы не можете заснуть вообще, а тип 2 означает, что вы можете заснуть, но просыпаетесь хотя бы один раз в течение ночи.

Существует множество проблем со здоровьем, связанных с отсутствием сна - от диабета до сердечных заболеваний и депрессии.

Недавнее исследование, проведенное Уппсальским университетом в Швеции, показало, что нарушение структуры сна нарушает метаболизм и повышает склонность человека к лишнему весу.

Между тем, исследование, проведенное европейскими кардиологами, показало, что спать менее пяти часов в день – так же вредно, как и курить.

А у вас есть проблемы со сном?





Christina Zvarych
Директор 1 сентября устроила для детей ″горячий″ танец на шесте - прямо во время линейки!
Директор 1 сентября устроила для детей ″горячий″ танец на шесте - прямо во время линейки!
Вот так ″День знаний″!
20 Nov
″Едой можно убить″: Иммунолог рассказала правду о ″вкусной и здоровой пище″
″Едой можно убить″: Иммунолог рассказала правду о ″вкусной и здоровой пище″
12 вещей о еде от ″ни разу не диетолога″.
20 Nov
Прямо сейчас по миру расползается 3 новых бактерии, которых не берут никакие антибиотики
Прямо сейчас по миру расползается 3 новых бактерии, которых не берут никакие антибиотики
Учёные предупреждают - но ничего не могут сделать!
20 Nov
Художник в 19 комиксах показал обратную сторону жизни со своей девушкой
Художник в 19 комиксах показал обратную сторону жизни со своей девушкой
И мы его понимаем!
20 Nov
Срочное послание человечеству от Вуди Харрельсона
Срочное послание человечеству от Вуди Харрельсона
Он знает, о чём говорит!
20 Nov
Она пришла в казино, купила жетон за $10 - и выиграла больше $2,4 млн с первой попытки
Она пришла в казино, купила жетон за $10 - и выиграла больше $2,4 млн с первой попытки
Неплохое начало осени!
20 Nov
Чиновники отказали умирающему от рака в соцвыплатах, потому что ″он мог сделать себе чай″
Чиновники отказали умирающему от рака в соцвыплатах, потому что ″он мог сделать себе чай″
Он так и умер в статусе ″трудоспособного″!
20 Nov
13 лучших фильмов (и сериалов) о психотерапии
13 лучших фильмов (и сериалов) о психотерапии
О мозгоправах и их клиентах (пациентах?).
20 Nov
6 способов идеально подчеркнуть глаза именно вашей формы!
6 способов идеально подчеркнуть глаза именно вашей формы!
Все уже придумано для вас!
20 Nov
16 натуральных способов обуздать диабет, о которых молчат фармацевты
16 натуральных способов обуздать диабет, о которых молчат фармацевты
Записывайте!
20 Nov
В США запрещают препарат от невралгии 25-летней давности - им начали травиться наркоманы!
В США запрещают препарат от невралгии 25-летней давности - им начали травиться наркоманы!
Знакомьтесь: габапентин.
20 Nov
10 способов сделать косу - намного круче и эффектнее, чем у Юлии Тимошенко!
10 способов сделать косу - намного круче и эффектнее, чем у Юлии Тимошенко!
Учитесь!
20 Nov
Вот как сделать безопасный детский ″лизун″ всего из трех ингредиентов
Вот как сделать безопасный детский ″лизун″ всего из трех ингредиентов
Последний рецепт - вообще бомба!
20 Nov
18-летний парень гнал 185 км/ч, но ничего не нарушил. Тогда полицейский придумал своё наказание…
18-летний парень гнал 185 км/ч, но ничего не нарушил. Тогда полицейский придумал своё наказание…
Респект копу!
20 Nov
Вот уникальные кадры атаки террористов на Нью-Йорк 11 сентября 2001, которые от нас скрывали 17 лет
Вот уникальные кадры атаки террористов на Нью-Йорк 11 сентября 2001, которые от нас скрывали 17 лет
Ужасающе.
20 Nov
Вот один-единственный навык, необходимый вашему ребенку для успешной карьеры
Вот один-единственный навык, необходимый вашему ребенку для успешной карьеры
Угадайте, какой.
20 Nov
Вот все 7 симптомов менопаузы, за которыми надо следить
Вот все 7 симптомов менопаузы, за которыми надо следить
Во-первых: это не болезнь.
20 Nov
40 лет назад этот 26-летний парень написал песню «Старик» - и она оказалась пророческой
40 лет назад этот 26-летний парень написал песню «Старик» - и она оказалась пророческой
Душевное исполнение.
20 Nov
Эта удобная табличка показывает, сколько километров вы проедете на пустом бензобаке
Эта удобная табличка показывает, сколько километров вы проедете на пустом бензобаке
Теперь вы знаете, что показывает индикатор.
20 Nov
Размышления поэтессы о том, что такое счастье…
Размышления поэтессы о том, что такое счастье…
О жизни и о любви.
20 Nov
Замочите ноги в уксусе один раз в неделю - и увидите, как исчезают все ваши болезни!
Замочите ноги в уксусе один раз в неделю - и увидите, как исчезают все ваши болезни!
Исцеляемся натуральными средствами!
20 Nov
Новая супермодная диета: пейте пиво - и скидывайте до 5 килограммов в месяц!
Новая супермодная диета: пейте пиво - и скидывайте до 5 килограммов в месяц!
Секрет - в термодинамике!
20 Nov
33 крышесносных фото с самого сумасшедшего фестиваля в мире!
33 крышесносных фото с самого сумасшедшего фестиваля в мире!
″Горящий человек″ не подвел и в этом году!
20 Nov