LIFTER.
Вот как уснуть всего за 2 минуты благодаря проверенному в боях методу армии США!

Вот как уснуть всего за 2 минуты благодаря проверенному в боях методу армии США!

Хватит ворочаться до самого утра!




Раскрыт секретный военный метод борьбы с бессонницей - и нет, он не предполагает похода через пустыню с 30 килограммами оборудования на спине, пишет Evening Standard.

Американские военные разработали этот спецметод для своих пилотов, чтобы те могли засыпать всего за 2 минуты!

Его описали еще в 1981 году в книге «Relax and Win: Championship Performance», в которой читателям были даны советы о том, как «улучшить спортивные результаты и уменьшить травмы, научившись расслабляться и снимать напряженность перед соревнованием».

Описанный метод был разработан военными США с 96-процентным коэффициентом успеха после шести недель практики.

Shutterstock

Суть заключалась в двух минутах подготовки разума и тела, после которых человек мирно засыпал.

Теперь этот метод стал вирусным!

Многие люди страдают от нарушения сна, поэтому эта техника - практически благословение с небес!

Вот, что нужно делать.

Pixabay

1: Расслабьте мышцы лица - включая ваш язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

2: Опустите плечи так низко, как только сможете. Затем расслабьте плечо и предплечье правой руки, а потом сделайте то же самое с левой.

3: Дышите размеренно и расслабьте грудь.

4: Наконец, расслабьте ноги, от бедер до кончиков пальцев.

5: После десяти секунд глубокой релаксации полностью очистите свой разум.

6: Теперь, для расслабления ума, попробуйте представить одно из следующих изображений:

  • Вы лежите в каноэ посреди спокойного прозрачного озера, над вами голубое небо;
  • вы лежите на черном бархатном гамаке в темной комнате;
  • повторяйте «не думай, не думай, не думай» снова и снова десять секунд.

Американская армия утверждает, что это действительно работает – немного практики и у вас все получится. Суть в том, что универсальной «волшебной» формулы просто нет. Прислушайтесь к своему телу - и делайте то, что работает именно с ним!

Giphy

После нескольких недель практики вас ждет 100% результат. Поверьте, вы никогда так хорошо не поспите, как после этого метода!

Сегодня от бессонницы страдает больше людей, чем считалось ранее, и бывает двух видов.

Shutterstock

Бессонница 1 типа - это когда вы не можете заснуть вообще, а тип 2 означает, что вы можете заснуть, но просыпаетесь хотя бы один раз в течение ночи.

Существует множество проблем со здоровьем, связанных с отсутствием сна - от диабета до сердечных заболеваний и депрессии.

Недавнее исследование, проведенное Уппсальским университетом в Швеции, показало, что нарушение структуры сна нарушает метаболизм и повышает склонность человека к лишнему весу.

Между тем, исследование, проведенное европейскими кардиологами, показало, что спать менее пяти часов в день – так же вредно, как и курить.

А у вас есть проблемы со сном?

Christina Zvarych






Чиновники отказали умирающему от рака в соцвыплатах, потому что ″он мог сделать себе чай″
Чиновники отказали умирающему от рака в соцвыплатах, потому что ″он мог сделать себе чай″

13 лучших фильмов (и сериалов) о психотерапии
13 лучших фильмов (и сериалов) о психотерапии

6 способов идеально подчеркнуть глаза именно вашей формы!
6 способов идеально подчеркнуть глаза именно вашей формы!

16 натуральных способов обуздать диабет, о которых молчат фармацевты
16 натуральных способов обуздать диабет, о которых молчат фармацевты

В США запрещают препарат от невралгии 25-летней давности - им начали травиться наркоманы!
В США запрещают препарат от невралгии 25-летней давности - им начали травиться наркоманы!

10 способов сделать косу - намного круче и эффектнее, чем у Юлии Тимошенко!
10 способов сделать косу - намного круче и эффектнее, чем у Юлии Тимошенко!

Вот как сделать безопасный детский ″лизун″ всего из трех ингредиентов
Вот как сделать безопасный детский ″лизун″ всего из трех ингредиентов

18-летний парень гнал 185 км/ч, но ничего не нарушил. Тогда полицейский придумал своё наказание…
18-летний парень гнал 185 км/ч, но ничего не нарушил. Тогда полицейский придумал своё наказание…

Вот уникальные кадры атаки террористов на Нью-Йорк 11 сентября 2001, которые от нас скрывали 17 лет
Вот уникальные кадры атаки террористов на Нью-Йорк 11 сентября 2001, которые от нас скрывали 17 лет

Вот один-единственный навык, необходимый вашему ребенку для успешной карьеры
Вот один-единственный навык, необходимый вашему ребенку для успешной карьеры

Вот все 7 симптомов менопаузы, за которыми надо следить
Вот все 7 симптомов менопаузы, за которыми надо следить

40 лет назад этот 26-летний парень написал песню «Старик» - и она оказалась пророческой
40 лет назад этот 26-летний парень написал песню «Старик» - и она оказалась пророческой

Эта удобная табличка показывает, сколько километров вы проедете на пустом бензобаке
Эта удобная табличка показывает, сколько километров вы проедете на пустом бензобаке


more stories