Потеря близкого человека в любом возрасте – это серьезная психологическая травма, которая оставляет свой отпечаток на всю жизнь, пишет Curious Mind Magazine.
Каждый переживает утраты по-разному, но ни для кого этот печальный жизненный опыт не проходит бесследно.
Согласно исследованиям, за переживание горя отвечают такие участки мозга как задняя поясная кора, лобная доля и мозжечок. Эти же участки ответственны за память и восстановление воспоминаний.
Данные области мозга регулируют сон и аппетит, что объясняет тот факт, что в состоянии горя или депрессии люди склонны испытывать сонливость, бессонницу или нарушения аппетита.
Все люди по-разному переносят потерю близких: кто-то становится замкнутым и отрешенным, другие испытывают чувство гнева на ушедшего человека, а кто-то погружается с головой в работу.
На первом месте чаще всего оказывается беспомощность, тревога и эмоциональная пустота. Все эти чувства совершенно естественны и являются частью процесса скорби.
Как справиться с горем и вернуться к нормальной жизни после потери?
- Позвольте себе грустить – это совершенно нормальное состояние для человека, переживающего утрату.
- Старайтесь больше говорить с людьми – не бойтесь делиться с кем-то своими переживаниями и говорить об ушедшем родителе, даже если люди будут чувствовать себя неловко.
- Занимайтесь ежедневной рутиной – гуляйте с собакой, ходите за покупками, бегайте по утрам.
- Спите столько, сколько потребуется – эмоциональное истощение может стать причиной постоянной усталости.
- Найдите занятие, которое будет приносить облегчение – попробуйте выразить свои переживания в творчестве.
- Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно – не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.
Вы сталкивались с подобным горем? Как вам удалось его пережить?
