Вот что сделают с вашим телом всего 100 г свеклы в день

А вы знали?

Вот что сделают с вашим телом всего 100 г свеклы в день

Если вы не привыкли есть свеклу, пришло время сделать эту пищу частью своего ежедневного рациона.

Красная свекла контролирует уровень глюкозы, помогает в потере веса и многое другое.

В этой статье мы рассмотрим 11 причин начать есть свеклу ежедневно!

Пищевая ценность на 100 грамм:

Healthline
  • 43 калории;
  • Жир: 0г;
  • Холестерин: 0г;
  • Соль: 106 мг (4% от дневной нормы);
  • Углеводороды: 13г (4% от дневной нормы);
  • Клетчатка: 4г (15% от дневной нормы);
  • Сахара: 9г;
  • Белок: 2г.

В 100г свеклы есть следующие витамины и минералы:

  • Витамин С: 4,9 мг (8% от дневной нормы);
  • Фолиевая кислота: 109 мкг (27% от дневной нормы);
  • Железо: 0,8 мг (4% от дневной нормы);
  • Магний: 23,0 мг (6% от дневной нормы);
  • Люминофор: 40,0 мг (4% от дневной нормы);
  • Калий: 325 мг (9% от дневной нормы);
  • Марганец: 0,3 мг (16% от дневной нормы).

Вот полезные свойства свеклы:

1. Снижает артериальное давление.

Nutritious Life

Свекла помогают расширить артерии и уменьшить пульс. Специалисты заметили, что свекла обеспечивает правильное функционирование нашей системы кровообращения.

2. Снижает уровень плохого холестерина и предотвращает образование зубного налета.

Свекла содержит растворимую клетчатку, флавоноиды и бета-цианин. Бета-цианин является компонентом свеклы, которая придает ей красный цвет и специфический запах.

Она помогает снизить уровень холестерина и не позволяет хранить его на стенках артерий. Это защищает вас от возможных сердечных приступов и инсультов.

3. Очень полезна для беременных.

ChefSteps

Свекла изобилует фолиевой кислотой. Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, потому что она защищает ребенка от различных заболеваний, таких как спина Бифида (врожденная проблема, затрагивающая спинной мозг ребенка).

4. Помогает бороться с остеопорозом.

Свекла богата кремнием, который играет важную роль в усвоении кальция в организме. Кальций отвечает за здоровье костей и зубов, поэтому стакан красного свекольного сока предотвращает остеопороз и защищает здоровье костей.

5. Держит диабет под контролем.

StyleCraze

Люди, страдающие диабетом, могут утолить свой аппетит, добавляя в пищу красную свеклу. Красная свекла имеет низкий гликемический индекс и контролирует уровень глюкозы, тем самым снижая аппетит. Кроме того, красная свекла содержит мало калорий.

6. Лечит анемию.

Свекла содержит значительное количество железа. Железо помогает в секреции гемагглютинина, который способствует транспортировке кислорода в различные части тела. Железо помогает бороться с анемией.

7. Убирает усталость.

MariaUshakova.com

Свекла помогает поддерживать жизненные сили, позволяя кислороду достигать всех частей тела. Также красная свекла повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

8. Улучшает сексуальную активность.

Свеклу также называют «натуральной виагрой».

Нитриты свеклы, которые превращаются в оксид азота, направляет кровоток в половые органы. Кроме того, свекла содержит бор, химический ингредиент, необходимый для выработки половых гормонов.

9. Защищает от рака.

Openfit

Бетацианин в красной свекле снижает уровень опухолей на 12,5% у пациентов с раком молочной железы и раком простаты.

10. Борется с запорами.

Из-за богатого содержания клетчатки свекла является очень эффективным слабительным, очищает толстую кишку и выводит токсины из желудка.

11. Улучшает мозговую деятельность.

Health Starts in the Kitchen

Красный свекольный сок повышает умственную и физическую деятельность организма на 16%! Он может предотвратить слабоумие и улучшить общую деятельность мозга.

А вы любите свеклу? Как часто ее едите?





Christina Zvarych
Эксперимент для тех, кто не понимает, что такое депрессия
Эксперимент для тех, кто не понимает, что такое депрессия
Наглядный.
23 Jan
Много друзей бывает только у глупых людей! Вот почему
Много друзей бывает только у глупых людей! Вот почему
А у вас их сколько?
23 Jan
Вот все 6 затмений, которые будут в 2019 году. Не пропустите!
Вот все 6 затмений, которые будут в 2019 году. Не пропустите!
Просто невероятно!
23 Jan
″Винный″ оттенок волос будет самым модным в 2019 году! Вот как это выглядит
″Винный″ оттенок волос будет самым модным в 2019 году! Вот как это выглядит
Красотища!
23 Jan
3 четких признака, что у начальства есть личная неприязнь именно к вам
3 четких признака, что у начальства есть личная неприязнь именно к вам
Понаблюдайте за вашим боссом!
23 Jan
Да, мальчики плачут — и мы должны перестать им говорить, что это неправильно
Да, мальчики плачут — и мы должны перестать им говорить, что это неправильно
Не калечьте им психику!
23 Jan
Лучшие фотографии 2018 года - и истории, которые за ними стоят
Лучшие фотографии 2018 года - и истории, которые за ними стоят
Впечатляюще!
23 Jan
5 знаков Зодиака, у которых всегда полная гармония со своим телом
5 знаков Зодиака, у которых всегда полная гармония со своим телом
Это про вас?
23 Jan
6 вещей, которыми нельзя жертвовать в угоду начальству
6 вещей, которыми нельзя жертвовать в угоду начальству
Запомните их навсегда!
23 Jan
Разница между обычными сигаретами и электронными -огромна! Но люди не верят
Разница между обычными сигаретами и электронными -огромна! Но люди не верят
Шокирующий эксперимент!
23 Jan
Вот тест на цвета, который проходят только те, у кого идеальное зрение
Вот тест на цвета, который проходят только те, у кого идеальное зрение
Проверьте свои глаза!
23 Jan
Сало - идеальный продукт для зимы. Вот почему
Сало - идеальный продукт для зимы. Вот почему
А вы знали?
23 Jan
Жена бывшего копа рассказала, чего никогда нельзя делать во время ареста
Жена бывшего копа рассказала, чего никогда нельзя делать во время ареста
И она знает, о чем говорит.
23 Jan
35 редких фото животных-альбиносов, которые выглядят даже милее, чем дети
35 редких фото животных-альбиносов, которые выглядят даже милее, чем дети
Вау! Удивительно!
23 Jan
Вот 15 самых мощных лекарственных растений. Какими пользуетесь вы?
Вот 15 самых мощных лекарственных растений. Какими пользуетесь вы?
Настоящее спасение для вашего организма!
23 Jan
15 причин, почему Весы — самый крутой знак Зодиака
15 причин, почему Весы — самый крутой знак Зодиака
Не обижайтесь, сначала прочитайте!
23 Jan
Есть только 1 овощ, который 100% помогает гипертоникам. Вот он
Есть только 1 овощ, который 100% помогает гипертоникам. Вот он
Употребляйте его постоянно!
23 Jan
Эликсир из 6 ингредиентов может выгнать из тела почти любую инфекцию и вирус
Эликсир из 6 ингредиентов может выгнать из тела почти любую инфекцию и вирус
Готовим лекарство от простуды сами!
23 Jan
О диабете можно узнать по состоянию кожи! Вот куда смотреть
О диабете можно узнать по состоянию кожи! Вот куда смотреть
Важный симптом!
23 Jan
12 медицинских причин навсегда отказаться от идеи ″сесть на диету″
12 медицинских причин навсегда отказаться от идеи ″сесть на диету″
Скажите ″нет″ диетам! Вот почему...
23 Jan
Папа придумал гениальный способ утихомирить ребенка. Пользуйтесь!
Папа придумал гениальный способ утихомирить ребенка. Пользуйтесь!
Находка для родителей!
23 Jan
10 истин, о которых надо помнить всем, кто любит сравнивать себя с другими
10 истин, о которых надо помнить всем, кто любит сравнивать себя с другими
Жизненно.
23 Jan
″Три орешка для Золушки″ - сказка, в которой нет спецэффектов, но есть волшебство
″Три орешка для Золушки″ - сказка, в которой нет спецэффектов, но есть волшебство
Самая добрая сказка!
23 Jan
Их богатство - в их сердцах: 15 бездомных, которые собакам отдали все
Их богатство - в их сердцах: 15 бездомных, которые собакам отдали все
У них нет дома, но они делятся едой, дают любовь и укрытие братьям меньшим.
23 Jan
Есть 2 напитка, которые связывают с жизнью до 90 лет.  Вы считаете их ″вредными″
Есть 2 напитка, которые связывают с жизнью до 90 лет. Вы считаете их ″вредными″
Долгожители делают это...
23 Jan
Шаман рассказал мне, что у всех болезней есть только 4 причины
Шаман рассказал мне, что у всех болезней есть только 4 причины
Это наше внутреннее состояние.
23 Jan
20 уникальных людей, которые выглядят так, будто попали к нам с другой планеты
20 уникальных людей, которые выглядят так, будто попали к нам с другой планеты
Просто невероятно!
23 Jan