LIFTER.
Вот что сделают с вашим сердцем 3 чашки зеленого чая в день

Вот что сделают с вашим сердцем 3 чашки зеленого чая в день

Что может зеленый чай?




Зеленый чай давно использовался в японской и китайской медицине, но за последние два десятилетия его популярность и во всем остальном мире резко возросла, пишет The Epoch Times.

Зеленый чай, как и черный, и улун, делают из листьев растения Camellia sinesis при помощи сушки паром. Это означает, что чайные листья пропаривают и скручивают перед сушкой, чтобы предотвратить брожение, что должно происходить при приготовлении черного чая. Богатство зеленого чая с точки зрения антиоксидантов и питательных веществ было приписано именно этой технике.

Хотя многие исследования изучали преимущества зеленого чая, Национальный центр комплементарного и интегрального здоровья считает, что доказательства не являются окончательными, и необходимы дополнительные исследования. Следующая статья призвана продемонстрировать некоторые из исследованных преимуществ зеленого чая, которые могут быть полезны в дополнение к здоровой диете и образу жизни.

1. Польза для сердечно-сосудистой системы.

Фуаир / Shutterstock

Зеленый чай улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина. Флаваноиды, содержащиеся в зеленом чае, замедляют расщепление холестерина, что означает снижение уровня холестерина в кровеносных сосудах и препятствование образованию сгустков крови. Это помогает предотвратить застойную сердечную недостаточность и высокое кровяное давление.

Увеличение потребления зеленого чая до трех чашек в день может снизить риск сердечного приступа на 43 процента, а смертность от сердечной недостаточности может быть снижена на целых 70 процентов. Шансы на развитие последующего сердечного приступа также снижаются.

2. Предотвращение рака.

Grafvision/Shutterstock

Питательные преимущества зеленого чая получены из эпигаллокатехин-3-галлата - мощного антиоксиданта. Он защищает клетки от злокачественных изменений и отвечает за удаление свободных радикалов из кровотока, которые могут вызывать такие заболевания, как рак.

Было показано, что зеленый чай задерживает начало некоторых видов рака из-за его мощных антиоксидантных свойств. К ним относятся рак молочной железы, рак простаты и колоректальный рак. Предполагается, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, помогают убивать раковые клетки, предотвращая развитие злокачественных заболеваний.

3. Помощь в похудении.

S_Photo/Shutterstock

В контролируемых испытаниях на людях зеленый чай продемонстрировал способность ускорять обмен веществ и сжигать жир. Одно исследование продемонстрировало, что зеленый чай увеличивает окисление жиров на 17 процентов, что, следовательно, показывает его способность быть хорошим помощником в потере веса.

Исследования также показали, что кофеин, как правило, улучшает физическую работоспособность благодаря своей способности мобилизовать жирные кислоты из хранилищ жира и использовать жирные кислоты в качестве источников энергии.

4. Костно-мышечные преимущества.

Kurhan/Shutterstock

Зеленый чай содержит противовоспалительные свойства, которые уменьшают последствия таких состояний, как ревматоидный артрит и остеоартрит. Было показано, что кверцетин - антиоксидант и противовоспалительное соединение, содержащимся в зеленом чае, уменьшает боли, связанные с артритом.

Согласно исследованию здоровья женщин штата Айова, женщины, которые выпивали не менее трех чашек зеленого чая в день, на 60 процентов реже страдают от ревматоидного артрита по сравнению с теми, кто не пил зеленый чай.

5. Понижает уровень сахара в крови.

Андрей_Попов / Shutterstock

Согласно одному исследованию, опубликованному в Иранском журнале медицинских наук, когда зеленый чай был включен в рацион пациентов с диабетом 2 типа, устойчивость к инсулину была снижена. Это потому, что зеленый чай содержит фитохимические вещества, которые имеют сильную антиоксидантную функцию.

Зеленый чай также обеспечивает защиту от резких скачков и падений уровня сахара в крови, которые связаны с пристрастием к еде, раздражительностью и усталостью.

6. Улучшает память и функции мозга.

Татьяна Белова / iStock

Кофеин, содержащийся в зеленом чае, является мощным стимулятором. Он работает путем блокирования тормозных передатчиков в мозг, что, в свою очередь, позволяет возбуждающим нейротрансмиттерам, таким как дофамин, повышать свою активность. Это приводит к улучшению памяти, настроения и бдительности.

У людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, зеленый чай блокирует образование бляшек, связанных с болезнью.

7. Может помочь при астме.

(Beboy_ltd/iStock

Кверцетин является антиоксидантом и противовоспалительным соединением, содержащимся в зеленом чае, который предотвращает выделение воспалительных веществ. Воспалительные вещества из тучных клеток ответственны за аллергические реакции, такие как астма. Флавоноиды в зеленом чае обеспечивают еще большую защиту от воспаления и, как было показано, контролируют воспаления пазухи.

8. Предотвращает повреждение кожи

VBStudio / Shutterstock

Предварительное исследование по профилактике рака показало, что мыши, подвергшиеся воздействию полифенолов в питьевой воде, лучше восстанавливали клетки кожи после воздействия ультрафиолетовых лучей и их повреждения.

Зеленый чай также может быть полезен при лечении кожных заболеваний, таких как генитальные бородавки и экзема, согласно опубликованной в Журнале Немецкого общества дерматологии статье.

9. Уменьшает тревогу.

Brickrena/Shutterstock

Зеленый чай содержит намного меньший уровень кофеина по сравнению с другими видами чая и кофе, что снижает шансы на нервозность и беспокойство. EGCG также обладает снотворным и седативным эффектом, который снижает выработку организмом стрессовых химикатов и уменьшает беспокойство.

Зеленый чай также содержит L-теанин, который оказывает анти-тревожное действие, повышая активность ингибирующих нейротрансмиттеров. Это соединение также снижает выработку кортизола, гормона, который вырабатывается в ответ на стресс и вызывает тревогу.

10. Польза для полости рта

Vapes

Некоторые исследования показали, что зеленый чай способен уменьшать количество вредных бактерий в полости рта и, следовательно, помогает бороться с кариесом, заболеваниями десен и неприятным запахом изо рта. Кроме того, было показано, что антиоксидантный эффект зеленого чая снижает вероятность возникновения рака полости рта у потребителей табака.

 А вы любите зеленый чай? Стали бы пить его ради оздоровления?

Фиа Монт






30 фильмов, меняющих сознание, образ мыслей — а значит, и жизнь целиком
30 фильмов, меняющих сознание, образ мыслей — а значит, и жизнь целиком

Что принесет 2019 год для каждого знака Зодиака: гороскоп от Анжелы Перл
Что принесет 2019 год для каждого знака Зодиака: гороскоп от Анжелы Перл

26 трогательных картинок, объясняющих, что такое материнская любовь на самом деле
26 трогательных картинок, объясняющих, что такое материнская любовь на самом деле

Бабушка передала мне рецепт Пасхи, которым пользовалась вся деревня
Бабушка передала мне рецепт Пасхи, которым пользовалась вся деревня

16-летний подросток делает десерты, которым место в музее
16-летний подросток делает десерты, которым место в музее

Эта девушка играет протезом на скрипке так, что дух захватывает!
Эта девушка играет протезом на скрипке так, что дух захватывает!

25 жестоких, но честных фото о том, во что роды превращают женское тело
25 жестоких, но честных фото о том, во что роды превращают женское тело

Люди после 40 лет должны работать только 3 дня в неделю
Люди после 40 лет должны работать только 3 дня в неделю

9 фильмов, после которых сознание меняется навсегда
9 фильмов, после которых сознание меняется навсегда

Вот 15 самых опасных дорог на планете! Вы бы рискнули прокатиться хотя бы по одной?
Вот 15 самых опасных дорог на планете! Вы бы рискнули прокатиться хотя бы по одной?

Женщина случайно сняла на видео ″человека″, гуляющего по облакам
Женщина случайно сняла на видео ″человека″, гуляющего по облакам

Забудьте о татуировках: теперь в моде вот такие идиотские импланты!
Забудьте о татуировках: теперь в моде вот такие идиотские импланты!

Врач-нейрохирург дал 10 неочевидных советов о том, как продлить свою жизнь
Врач-нейрохирург дал 10 неочевидных советов о том, как продлить свою жизнь


more stories