Вот что происходит с вашим телом, пока вы все сидите, сидите и сидите…

Только результаты медицинских исследований.

Вот что происходит с вашим телом, пока вы все сидите, сидите и сидите…
©dreamstime.com
В среднем современныйчеловекмало двигается более половины часов бодрствования. Он сидит за компьютером, смотрит телевизор, едет в машине и т. п. Вот какиеорганыбольше всего страдают от сидячего образа жизни:
©Alamy
1. Мозг, шея и плечи.
©Download and Share Icons | Free on chittagongit.com
Если выдолгое времясидите за компьютером, ваш мозг получает мало крови и кислорода.
Из-за этого вы перестаете
мыслить ясно.
Также постоянное напряжение и наклон над клавиатурой повреждают шейные позвонки, мышцы спины и плеч.
2. Позвоночник.
©Shutterstock
Плохаяосанкаво время сидячей работы повреждает позвоночник, в частности межпозвоночные хрящевые диски, которыетравмируютсяи начинают образовывать протрузии и межпозвоночные грыжи.
3. Мышцы.
©Search Results - BrainPOP Jr.
Длительное сидение делает мышцыдряблыми,потому что ими не пользуются. Мышцы теряютгибкость,особенно в бедрах и спине.
Это уменьшает выносливость тела и провоцирует развитие
лордоза– деформации позвоночника.
4. Внутренние органы.
©Freepik
При сидячем образе жизникровьдвигается медленно по сосудам.
Это приводит к повышению уровня
инсулинав организме, сердечно-сосудистым заболеваниям ираку толстой кишки.
5. Ноги.
©ShareIcon
Если сидеть слишкомдолго,кровообращение в ногах ухудшится.
Из-за этого появляются
отекина ногах, варикозное расширение вен и сгущение крови.
Также кости на ногах становятся
слабееи теряют силу.
Вот что нужно делать, чтобы избежать подобных проблем со здоровьем:
©Freepik
1. Во времяработыза компьютером сидите прямо,не сутультесьи не наклоняйтесь над клавиатурой.
2. Регулярно делайте физические упражнения.
©www.ivlfitness.com
Купитефитбол– мяч для упражнений.
С ним вы укрепитемышцыспины и брюшного пресса. Вместо него можно использоватьустойчивый стул,хоть он и менее эффективен.
3. Во время сидячей работы вставайте каждые 30 минут.
©ShareIcon.net
Походите, сделайтерастяжку.
Это восстановит кровоток в организме, а мышцы не потеряют
функциональность.
4. Займитесь йогой
©ShareIcon.net
Она сохранитгибкостьмышц, позволит разуму расслабиться после рабочего дня и снимет стресс.
5. Купите стол для работы стоя и сидя.
©Iconfinder
Чередование стоячей и сидячей работы поможеткрови и кислородусвободно перемещаться по телу, а также предотвратит образование сгустков крови и другиепроблемысо здоровьем.









А как вы спасаетесь от сидячего образа жизни?
Поделитесь опытом в комментариях.
©Pd4Pic Clipart




Константин Шиян
25 признаков человека, пережившего эмоциональное насилие в детстве
25 признаков человека, пережившего эмоциональное насилие в детстве
Это случается чаще, чем вы думаете.
18 Jul
7 упражнений, которые подарят вам новое, молодое тело за 4 недели
7 упражнений, которые подарят вам новое, молодое тело за 4 недели
Тренировка без инвентаря.
18 Jul
Президент Хорватии прилетела в Россию эконом-классом и зашла в раздевалку к игрокам
Президент Хорватии прилетела в Россию эконом-классом и зашла в раздевалку к игрокам
″Как обычная фанатка″.
18 Jul
Почему так много женщин не знают, что такое оргазм
Почему так много женщин не знают, что такое оргазм
И как его достичь...
18 Jul
33 винтажных фото из американских магазинов, которые расскажут вам кое-что про СССР
33 винтажных фото из американских магазинов, которые расскажут вам кое-что про СССР
Не то что теперь…
18 Jul
Почему монголы считают кошек отвратительными существами
Почему монголы считают кошек отвратительными существами
Не дарите монголам кошек!
18 Jul
7 фактов, о которых вы обязаны знать, если у вас сидячая работа
7 фактов, о которых вы обязаны знать, если у вас сидячая работа
Измените жизнь к лучшему!
18 Jul
Вот почему предсмертную уборку нужно делать всем, кому за 50
Вот почему предсмертную уборку нужно делать всем, кому за 50
Шведская предсмертная уборка.
18 Jul
20 фраз, которые заставят вашего ребенка вас слушаться
20 фраз, которые заставят вашего ребенка вас слушаться
Создаем доверительные и уважительные отношения.
18 Jul
Открытое письмо мужчинам, которые хотят со мной секса, но не хотят отношений
Открытое письмо мужчинам, которые хотят со мной секса, но не хотят отношений
Не сдерживайте себя!
18 Jul
Эта женщина просто хотела похудеть, а у нее вырезали кисту на 22 кг!
Эта женщина просто хотела похудеть, а у нее вырезали кисту на 22 кг!
Не бойтесь ходить по врачам!
18 Jul
8 натуральных средств для лечения сахарного диабета 2 типа
8 натуральных средств для лечения сахарного диабета 2 типа
Их пользы доказана учеными.
18 Jul
Когда я рожала, мой муж тихо рыдал... Потом он объяснил мне, почему
Когда я рожала, мой муж тихо рыдал... Потом он объяснил мне, почему
Берегите любимых.
18 Jul
Эти 11 головокружительных оптических иллюзий помогут вам увидеть мир «новыми» глазами
Эти 11 головокружительных оптических иллюзий помогут вам увидеть мир «новыми» глазами
Тренировка для глаз.
18 Jul
Вот что говорит о вас одежда, которую вы носите
Вот что говорит о вас одежда, которую вы носите
Только не обижайтесь: всё честно!
18 Jul
Вот что творится в сердце женщины, разбитом нарциссом
Вот что творится в сердце женщины, разбитом нарциссом
Буря эмоций и чувств.
18 Jul
Почему дети в объятиях нищих всегда спят
Почему дети в объятиях нищих всегда спят
Ответ заставит вас плакать.
18 Jul
Знакомьтесь: она работала в морге и продавала ″еще нормальные″ органы трупов!
Знакомьтесь: она работала в морге и продавала ″еще нормальные″ органы трупов!
Теперь ею занимается ФБР.
18 Jul
После ″рыбного педикюра″ эта женщина осталась без ногтей!
После ″рыбного педикюра″ эта женщина осталась без ногтей!
Никогда не делайте это на улице.
18 Jul
В Австралии будут наказывать родителей, которые не делают прививки детям
В Австралии будут наказывать родителей, которые не делают прививки детям
Вот как именно.
18 Jul
Греческий куриный суп. Вкусный как пицца, и готовится за 30 минут...
Греческий куриный суп. Вкусный как пицца, и готовится за 30 минут...
Идеальный вариант для лета!
18 Jul
105-летний муж пришел к 100-летней жене, чтобы отметить их 80-ю годовщину
105-летний муж пришел к 100-летней жене, чтобы отметить их 80-ю годовщину
Потрясающее видео вечной любви!
18 Jul
Любимый цвет вашей одежды может многое рассказать о вас самих. И не спорьте!
Любимый цвет вашей одежды может многое рассказать о вас самих. И не спорьте!
О чем говорит ваш?
18 Jul
Он научился успокаивать своего малыша за 1 минуту!  Вот как он это делает
Он научился успокаивать своего малыша за 1 минуту! Вот как он это делает
Вы должны это делать.
18 Jul
5 медицинских причин никогда не сидеть, закинув ногу на ногу
5 медицинских причин никогда не сидеть, закинув ногу на ногу
Бросьте эту привычку!
18 Jul
7 причин, почему самым красивым и умным из нас так часто не везет в любви
7 причин, почему самым красивым и умным из нас так часто не везет в любви
Психологи разложили всё по полочкам.
18 Jul
МВД РФ упрашивало ″воров в законе″ не ″пугать″ туристов своими кортежами во время ЧМ
МВД РФ упрашивало ″воров в законе″ не ″пугать″ туристов своими кортежами во время ЧМ
Даже имена есть!
18 Jul
Когда Брэд Питт понял, что Джоли ему уже не вернуть, то написал это письмо. Для всех мужчин сразу!
Когда Брэд Питт понял, что Джоли ему уже не вернуть, то написал это письмо. Для всех мужчин сразу!
Актер делится советами после 11 лет брака.
18 Jul