LIFTER.
Вот что происходит с вашим телом, пока вы все сидите, сидите и сидите…

Вот что происходит с вашим телом, пока вы все сидите, сидите и сидите…

Только результаты медицинских исследований.




©dreamstime.com
В среднем современныйчеловекмало двигается более половины часов бодрствования. Он сидит за компьютером, смотрит телевизор, едет в машине и т. п. Вот какиеорганыбольше всего страдают от сидячего образа жизни:
©Alamy
1. Мозг, шея и плечи.
©Download and Share Icons | Free on chittagongit.com
Если выдолгое времясидите за компьютером, ваш мозг получает мало крови и кислорода.
Из-за этого вы перестаете
мыслить ясно.
Также постоянное напряжение и наклон над клавиатурой повреждают шейные позвонки, мышцы спины и плеч.
2. Позвоночник.
©Shutterstock
Плохаяосанкаво время сидячей работы повреждает позвоночник, в частности межпозвоночные хрящевые диски, которыетравмируютсяи начинают образовывать протрузии и межпозвоночные грыжи.
3. Мышцы.
©Search Results - BrainPOP Jr.
Длительное сидение делает мышцыдряблыми,потому что ими не пользуются. Мышцы теряютгибкость,особенно в бедрах и спине.
Это уменьшает выносливость тела и провоцирует развитие
лордоза– деформации позвоночника.
4. Внутренние органы.
©Freepik
При сидячем образе жизникровьдвигается медленно по сосудам.
Это приводит к повышению уровня
инсулинав организме, сердечно-сосудистым заболеваниям ираку толстой кишки.
5. Ноги.
©ShareIcon
Если сидеть слишкомдолго,кровообращение в ногах ухудшится.
Из-за этого появляются
отекина ногах, варикозное расширение вен и сгущение крови.
Также кости на ногах становятся
слабееи теряют силу.
Вот что нужно делать, чтобы избежать подобных проблем со здоровьем:
©Freepik
1. Во времяработыза компьютером сидите прямо,не сутультесьи не наклоняйтесь над клавиатурой.
2. Регулярно делайте физические упражнения.
©www.ivlfitness.com
Купитефитбол– мяч для упражнений.
С ним вы укрепитемышцыспины и брюшного пресса. Вместо него можно использоватьустойчивый стул,хоть он и менее эффективен.
3. Во время сидячей работы вставайте каждые 30 минут.
©ShareIcon.net
Походите, сделайтерастяжку.
Это восстановит кровоток в организме, а мышцы не потеряют
функциональность.
4. Займитесь йогой
©ShareIcon.net
Она сохранитгибкостьмышц, позволит разуму расслабиться после рабочего дня и снимет стресс.
5. Купите стол для работы стоя и сидя.
©Iconfinder
Чередование стоячей и сидячей работы поможеткрови и кислородусвободно перемещаться по телу, а также предотвратит образование сгустков крови и другиепроблемысо здоровьем.









А как вы спасаетесь от сидячего образа жизни?
Поделитесь опытом в комментариях.
©Pd4Pic Clipart
Константин Шиян






7 фактов, о которых вы обязаны знать, если у вас сидячая работа
7 фактов, о которых вы обязаны знать, если у вас сидячая работа

Вот почему предсмертную уборку нужно делать всем, кому за 50
Вот почему предсмертную уборку нужно делать всем, кому за 50

20 фраз, которые заставят вашего ребенка вас слушаться
20 фраз, которые заставят вашего ребенка вас слушаться

Открытое письмо мужчинам, которые хотят со мной секса, но не хотят отношений
Открытое письмо мужчинам, которые хотят со мной секса, но не хотят отношений

Эта женщина просто хотела похудеть, а у нее вырезали кисту на 22 кг!
Эта женщина просто хотела похудеть, а у нее вырезали кисту на 22 кг!

8 натуральных средств для лечения сахарного диабета 2 типа
8 натуральных средств для лечения сахарного диабета 2 типа

Когда я рожала, мой муж тихо рыдал... Потом он объяснил мне, почему
Когда я рожала, мой муж тихо рыдал... Потом он объяснил мне, почему

Эти 11 головокружительных оптических иллюзий помогут вам увидеть мир «новыми» глазами
Эти 11 головокружительных оптических иллюзий помогут вам увидеть мир «новыми» глазами

Вот что говорит о вас одежда, которую вы носите
Вот что говорит о вас одежда, которую вы носите

Вот что творится в сердце женщины, разбитом нарциссом
Вот что творится в сердце женщины, разбитом нарциссом

Почему дети в объятиях нищих всегда спят
Почему дети в объятиях нищих всегда спят

Знакомьтесь: она работала в морге и продавала ″еще нормальные″ органы трупов!
Знакомьтесь: она работала в морге и продавала ″еще нормальные″ органы трупов!

После ″рыбного педикюра″ эта женщина осталась без ногтей!
После ″рыбного педикюра″ эта женщина осталась без ногтей!


more stories