Косметика — это хорошо. Но только изнутри можно сделать кожу красивой. Все зависит от того, что мы едим.
И вот что советуют кушать дерматологи, пишет Insider. Эти продукты точно нужно добавить в любой рацион.
Смузи.
Джанет Вафайе, доктор медицины, является поклонницей смузи за их способность действовать как антиоксиданты. Ее любимое сочетание — ягоды, манго, ананас и добавки типа чиа или имбиря.
Морепродукты.
Многие дерматологи рекомендуют добавлять морепродукты в свой рацион. Рея Соулерис Гроус, директор по эстетике La Suite Skincare, говорит, что рыба — отличный источник белка, который обогачивает организм.
Овощи.
Дженнифер Чвалек, доктор медицины, любит добавлять много разноцветных овощей в свою еду. В них есть все нужные микроэлементы для очистки и налаживания работы организма.
Пре- и пробиотики.
Кожа является самым большим органом тела. Многие проблемы с кожей, такие как розацеа и прыщи, могут быть связаны со здоровьем кишечника.
«Пробиотики напрямую доставляют в кишечник здоровые бактерии, а пребиотики нерастворимы и необходимы для культивирования бактерий», — говорит Рея Соулерис Гроус.
Увлажнение.
Большинство людей знают, что увлажнение является ключом к здоровой, сияющей коже, поэтому неудивительно, что дерматологи всегда пьют воду.
Травяные чаи также помогают в этом деле. Это — превосходный напиток без кофеина, который поддерживает тело, особенно кожу, увлажненной.
А как заботитесь о своей коже вы?
